瑜伽是一种运动，与瑜伽等其他运动一样， CROSSFIT，很时尚。 有许多不同年龄段的人，我已经开始有兴趣地研究它了。 每个人的原因都不一样。 有些人认为这只是一种体育活动，而另一些人则认为可以将出色的纪律纳入这种锻炼方式中。
我们将向您解释哪些不同 瑜伽的类型 以及它对我们健康有什么好处。
什么是瑜伽
当我们谈论瑜伽时，我们不仅提及简单的体育锻炼。 这种锻炼有许多好处，其好处远超出人们的想象。 有助于护理和增强身心。 牢记力量 您可以通过练习体式来提高他们的精神， 呼吸和冥想。 这些元素在瑜伽练习中很常见。 因此，定期练习瑜伽的人的心理状态会更健康。
考虑到生活的压力和节奏加快，停止沉思和平静呼吸对心理健康非常有益。 除了可以改善心理健康这一事实外，我们还将提供各种身体上的好处。 瑜伽的目标是 学会通过某些姿势在情绪和精神上用身体和思想表达自己。 根据年龄和兴趣的不同，瑜伽也有所不同。
瑜伽的好处
我们将一一列举瑜伽的好处：
- 提高灵活性。 这是所有人最知名的好处。 在执行各种称为“体式”的姿势时，灵活性是能够正确执行姿势的关键。 通过这些姿势，您可以伸展身体的所有肌肉，变得越来越有弹性。
- 改善姿势。 它们为我们的日常工作提供了更好的姿势，并帮助我们预防了不良习惯。 如此之多，以至于瑜伽已成为一种有效的治疗方法，可解决长时间坐着的人因姿势不良而引起的慢性背痛。
- 增加注意力。 如果我们在使用放松姿势的同时继续冥想，我们可以增加头脑的清晰度。 这是集中注意力的关键。
- 减轻体重。 尽管它与减肥并没有真正的联系，但它可以帮助我们更加了解自己的身体，并进食与运动相适应的饮食。 并不是说瑜伽会帮助您独自减肥，但通过坚持不懈的饮食，您可以更加了解健康的重要性。 有些姿势可以改善有问题的人的肠道运输。
- 改善休息。 有一些正确的瑜伽姿势可以帮助我们更好地入睡。 此外，我们可以通过清晰的冥想消除日常的烦恼。
- 增加内心的平静。 许多人通过练习瑜伽得到表达并寻求内心的平静。 这项运动有助于改善情绪控制，从而达到良好的状态和和谐。
- 改善呼吸。 在瑜伽中很好地完成姿势的关键方面之一就是呼吸。 为了正确呼吸，我们使氧气更好地输送到血液中。
- 消除压力。 上床睡觉之前，练习几分钟的瑜伽可以帮助我们消除白天累积的所有压力。
- 改善性生活。 尽管这并不直接相关，但是有几项研究表明，它可以改善男女的性满足欲望。 这是因为在生殖器部位有更多的血液流动。
瑜伽的种类
我们将列出瑜伽的不同类型及其主要特征：
- 哈达瑜伽： 这是最实践的。 它具有多种姿势，并包括多种净化，咒语和冥想方法。 通过姿势，它可以平衡身体和心灵。 它对身体的要求不是很高，但对于每个人来说都是完美的开始。
- Ashtanga Vinyasa： 它也以战士瑜伽的名称而闻名。 强烈建议想要改善身体状况的人使用它，因为它可以增强柔韧性。 这种效果或对那些也想放松身心并寻求深层净化实践的人来说。 在这种瑜伽中，呼吸是所有姿势中的关键。 它非常适合青少年和年轻人，或者一般来说适合所有躁动不安的人。
- 昆达利尼：这是关于意识的瑜伽。 这种做法将包括一些充满能量的研究姿势，以及咒语和冥想。 冥想持续约十一分钟，是连接精神和奉献精神的关键。 它也是许多人所携带的一种生活哲学，包括关于健康，营养，心理学以及关于宇宙和他自己的人类视野的教学。
- 高温瑜伽： 它是传统瑜伽的一种变体，包括在26分钟内执行的90种姿势。 此瑜伽应在高温（约42度）的房间内进行，以使肌肉变暖并获得更大的柔韧性。 通过这种方式，我们可以通过汗水排毒身体。 这类瑜伽适用于身体状况良好并寻求提高其柔韧性的人。
- 杂种：这种做法将杂技，舞蹈以及某些情况下的泰式按摩融为一体。 它可以与地面或地面接触，使手臂和腿部具有最大的稳定性和支撑性。 它的做法是非常极端的。
- 艾扬格瑜伽： 在这种情况下，我们专注于身体在姿势上的正确对齐。 这是因为必须随着时间的推移保持这种姿势。 对于那些想要在继续使用其他要求更高的瑜伽练习之前正确执行姿势的人来说，这是一个变体。 对于那些有颈部和/或背部问题的人来说，它是理想的选择。
我希望借助这些信息，您可以了解有关瑜伽的不同类型的更多信息。