有些人在训练时不只是想获得美学，而是要提高他们的表现和身体能力。 耐力，柔韧性，力量，力量，平衡感等所有这些能力都可以通过练习一项运动来获得。 是关于 CrossFit。 这是一项基于高强度功能训练的运动，可帮助您提高所有这些能力，并最终改善您的表现。 此外，如果您根据自己的饮食目标饮食并且满足锻炼需求，那么您还可以获得相当美丽的体质。
在本文中，我们将重点介绍CrossFit的训练方式及其相对于其他运动的优势。
CrossFit是一项高强度运动
有些人可以连续跑步60分钟，并在卧推等基本练习中举起很多公斤。 这些人的身体状况良好，但可以改善很多。 诸如健美运动或在健身房举重之类的规则不会使您获得抵抗力，而只会使力量和肥大。 另一方面，如果您仅通过跑步训练， 您也不会基于力量和增加的肌肉来产生适应。
已经显示出，当我们根据追求的目标进行不同的锻炼时，会对身体造成干扰。 如果我们的目标是完全美学，并且想要增加肌肉质量，那么我们只需要专注于重量即可。 如果我们持续进行长期的心血管运动，这些干扰将负面影响实现肥大所必须进行的肌肉适应。 反之亦然，如果我们想成为高水平的运动员，而我们的饮食和训练都基于举重，那么我们将损害阻力的增加。
可以通过培训CrossFit来避免这种情况。 这是一门学科，您可以在其中工作，同时提高耐力和体力。 而且，他们的锻炼方式是针对想要同时提高这两种技能的人的两种学科的结合。 您可以说它是一种身体调节程序，我们在其中进行了功能性运动训练，但强度很高。
高强度是打破我们的停滞并超越自我的关键。 如果我们总是以相同的方式，相同的重量和相同的时间进行训练，我们将不会给身体带来抵抗力和强度方面的适应能力。
有什么用
许多人仍然不太清楚这项运动的目的或目的。 作为一个相对较新的事物，还有很多工作要做和需要学习。 CrossFit是世界上最完整的体育活动之一。 他的工作方式非常多样化，因此不会完成单调的活动。 CrossFit中涉及几个主要的物理领域。
首先是敏捷性。 随着年龄的增长和久坐不动的生活方式消失了。 人们可以通过CrossFit锻炼恢复并获得更大的敏捷性。 另一个方面是协调，平衡和灵活性。 这三个方面是相互关联的。 这些技能会随着时间的流逝以及年龄的增长而逐渐消失，并且可以在这些高强度的锻炼中重新获得或获得。
对于训练CrossFit的人们来说，最常见的目标是： 获得力量，力量，耐力，精度，呼吸能力，肌肉耐力和速度。 通过以多种多样且非单调的方式开展所有这些工作，它赋予了所有培训计划更大的参与度。 您可能不止一次听到有人说健身房重量训练非常无聊且单调。 也许是对一个不热衷于培训而只想实现美学目标的人而言。 对于这些人，CrossFit可能是一个不错的选择。
CrossFit是否有益于增加肌肉？
要记住的是，如果您的目标仅仅是 增加肌肉质量, 不建议使用CrossFit。 肌肉获取过程非常缓慢且复杂。 它需要一系列的肌肉和神经系统适应，而在训练这种高强度运动时可能会很复杂。 此外，当您想要获得肌肉时，最方便的方法就是调整饮食和锻炼方式。
为了产生新的肌肉并增加我们的组织，必须保持卡路里过剩。 这是通过吃比我们在体育活动和日常活动中消耗的卡路里更多的卡路里来完成的。 如果我们的工作要求很高，并且最重要的是我们培训CrossFit， 除了锻炼不集中于肥大， 我们将不得不吃掉太多的卡路里，以至于随着时间的推移这是不可持续的。
因此，一旦执行任务，您就必须清楚要实现的目标。 如果您想获得一切，而您的体质不是您的主要目标，那么CrossFit是一个不错的选择。 我并不是说CrossFit无法达到良好的体质，但这并不是最理想的选择。 实际上，经常看到肌肉发达的人在健身房接受负重训练，然后在定义阶段开始Crossfit。 他们这样做是因为这是一门学科，强度很高，因此热量消耗较高。
在这些情况下，逻辑是压倒性的。 “我将进行高强度的锻炼，在那里我还将锻炼力量，消耗更多的卡路里并保持热量不足，从而帮助我更快地减掉脂肪。” 这似乎是最好的选择，但事实并非如此。 高强度锻炼不允许您承受高负荷。 如果肌肉没有受到刺激以保持与原来相同的体积，如果您处于能量不足状态，则最有可能发生的事情是您最终会失去在失去脂肪时获得的肌肉质量，因为身体并没有感兴趣的是要花一些钱来保留它。
我希望借助这些技巧，您可以了解有关CrossFit及其特征的更多信息。