您知道椭圆训练机的好处吗？ 有趣的替代运行方式，这台机器 是大多数体育馆提供的服务，并且有很多粉丝.
难怪人们依靠它来保持健康，因为它提供了一种简单而有效的锻炼方法。 但 让我们看看如果您定期参加椭圆形自行车的训练，可以期待什么样的优势，如果您还没有：
这是一个低影响的练习
与跑步不同，在椭圆自行车上锻炼并不意味着踩地面，而是通过踏板进行运动。 因此，它有助于减少对身体的影响。 椭圆运动对于XNUMX岁以上的人来说非常有趣，但是每个人都可以从中受益。 这是 如果您想减轻腿部所有关节的压力，并保护背部的下部，这是一个不错的选择.
简而言之，它实际上具有与运行相同的好处，但它更柔软。 因此，如果您正在寻找对关节影响较小的有氧运动，请尝试一下。 您可以使用它来代替跑步或将两种锻炼结合起来。 应当指出的是，尽管被认为是一种低影响的运动，但它有助于增强身体，尤其是下部。
增强心脏和预防疾病
与所有有氧运动一样，在椭圆训练机上进行训练可提高您的心率，并帮助您的肺部充分发挥作用。 这种情况是 对您的心血管系统非常有益，减少患上心脏病的风险。 另外，实现了更好的血液循环和炎症的减轻。
椭圆机上的培训可以帮助您预防许多疾病，包括高血压，胆固醇和2型糖尿病。 与不进行任何类型的运动的人相比，下此运动的人可以享有更长的寿命.
您是否知道椭圆训练机可以很好地解决压力和沮丧情绪？ 运动对您的情绪和心理健康非常有益，椭圆机也不例外。 因此，如果您在心情和精力水平方面度过了一段美好的时光，那么在日常工作中包括这款机器可能就是解决方案的一部分。
燃烧卡路里
如果您需要减肥或不想减肥，您将很想知道 椭圆交叉训练机可以帮助您燃烧大量卡路里。 您只需训练半小时就可以摆脱400-500卡路里的热量，这一点也不差。 当然，如果需要，您可能会损失更多。 为此，您只需要增加椭圆训练的步伐或持续时间即可。 您也可以尝试间歇训练，其中包括高强度的穿插训练。 如果你 椭圆自行车 包括程序，请毫不犹豫地使用最感兴趣的程序。
如何摆脱肚子
看一下文章： 减少男人的腰部。 在这里，您会发现许多提示，可以使腰部恢复到以前的状态，而这些建议首先应消耗比您消耗的卡路里还要多的卡路里。
你工作几个肌肉群
我们已经看到了运行方面的优势，但是其余机器呢？ 与固定自行车相比，它们提供了更完整的锻炼。 这是因为椭圆自行车 允许您锻炼整个身体（下部和上部） 由于它们同时包括踏板和垂直杆。 当涉及到可以同时锻炼多个肌肉群的健身器材时，椭圆机被认为是最好的之一，即使不是最好的。
除了帮助您燃烧更多的卡路里外，在锻炼过程中移动这些杠铃还有助于增强和增强上半身的体质。 椭圆自行车的一种优点是在训练时选择较重的重量，它可以帮助您使四头肌，绳肌，臀肌，胸肌，背部，肱三头肌和二头肌发挥作用。 为了均匀地锻炼您的上下肌肉，请确保您在踏板和杠铃之间平均分配力量。或腿和臂之间有什么相同。
尽管它们可以帮助您从心脏训练中获得更多收益，但它们并不能代替力量训练。 专家建议每周至少进行两次举重会议.
标记你的斜肌
看一下文章： 锻炼以加强斜肌。 在这里，您会发现应该在训练中包括哪些锻炼，以使躯干的这一关键部位变得坚如磐石。