运动减肥：燃烧大量卡路里的活动| Hombres con Estilo

体重秤的分数超出了应有的程度，现在您需要良好的锻炼来减肥吗？放松一下，您不是第一个或最后一个达到这种情况的人。重要的是 有多余的公斤的解决方案.

以下想法将帮助您燃烧大量卡路里，从而使您的身体恢复到以前的状态。但是请记住，您必须保持一致并饮食健康。

燃烧卡路里的最佳运动

减肥的最佳方法是什么？ 任何涉及运动的东西都是好事。如果该运动使您消耗的卡路里多于消耗的卡路里，那么您将减轻体重。不管是什么运动。无论如何，以下是一些引人注目的效果：

跑步是最受欢迎的减肥运动之一。这是一个不错的选择，但不是唯一的选择，因此，如果尝试但又没有完成钩子，请记住，还有其他方法可以通过运动达到体重目标。

自行车是您对抗脂肪堆积的盟友，尤其是在进行间歇训练时（高强度部分交替踩踏）。如果您使用它在城市中四处行驶而不是开车，那么您还将帮助保护环境。

在所有的减肥运动中，游泳是最完整的运动之一。它不仅燃烧卡路里，还可以调理全身的肌肉并改善整体健康状况。每周游泳三次是一个好的开始。为了使其更有效， 在每个环节中努力提高自己很重要。为此，请指出您的品牌。

健身房为您提供不同的机器来燃烧卡路里。 毫无疑问，划船机是您应该考虑的一种。而且，除了可以帮助您减轻体重之外，您还可以定义上部和下部的肌肉。

你知道吗？火车爬楼梯有很多优点和好处？减肥之一就是 千万不要错过下电梯然后步行的机会.

此练习是一种简单有效的脂肪燃烧策略。适合在狭小的空间内摆放， Burbures被认为是非常完整的运动，因为它们可以使整个身体正常工作。他们包括俯卧撑和跳高。它涉及几组10次重复，每组之间有短暂的休息。

如果您想从训练中获得更多好处，以减轻体重， 获得更好更快的结果，以下提示可能会有很大帮助：

在中等强度和较高强度之间交替锻炼强度。这些更改可以在同一天和不同日期进行。

考虑交叉训练。这是一种结合多种练习的方法。交叉训练适用于不同的肌肉群，这就是为什么它是一个非常完整的锻炼。 日复一日重复相同的运动可能很无聊。从这个角度来看，由于交叉训练的多样性，投注交叉训练是一个好主意。

减肥时，跑步，骑自行车和在椭圆机上锻炼是一些最受欢迎的运动。尽管心血管运动会燃烧更多的卡路里， 减肥的理想方法是将有氧运动与减肥相结合.

为了充分利用减肥运动，您需要保持一致。那意味着 每周不少于150分钟，最理想的时间是200分钟或更多。安排锻炼计划可以帮助您实现目标。

此外， 建议初学者逐渐增加时间和精力水平。每周50-60分钟是一个好的开始。太快会增加扔毛巾的风险以及受伤的风险。

在体重问题上，饮食与运动同等重要。减肥运动必须伴有一致的饮食习惯。养成良好的饮食习惯（地中海饮食是一个不错的选择），可以长期保持体重，这对于减轻体重并避免体重下降至关重要。

控制部分 以免丢掉在健身房进行的所有工作。

如果您有喜欢的食物，例如比萨饼或冰淇淋，则无需放弃。 考虑将您最喜欢的卡路里餐作为每周奖励.

最后， 尝试减少卡路里的数量。如果您全天消耗的卡路里（包括酒精中的卡路里）较少，那么减肥运动将带来更快的效果。

严酷的现实是，腹部无法以与腹部一样的速度恢复正常状态。以健康，持久的方式减肥需要花费时间，因此要耐心等待。在健身房或体重秤上记录自己的进度（无论多小）都将帮助您保持动力。