Pataki isinmi ni iṣẹ ṣiṣe ti ara

Ikẹkọ ti ara to dara ni afikun si igbona, omi ara ati ounjẹ ti o niwọntunwọnsi pẹlu a isinmi to dara ki ara rẹ pada bọ ki o mu ikẹkọ naa pọ.

Akoko ti o bojumu lati bọsipọ lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti ara wa laarin awọn wakati 8 ati 10. Akoko ti o bojumu lati sinmi ni alẹ. Ko yẹ ki o ṣe ni kete lẹhin idaraya nitori ikẹkọ le jẹ aapọn pupọ ti o le ma ni anfani lati sun.

Maṣe gbagbe lati fi aye silẹ fun awọn wakati 2 ṣaaju lilọ si sun. Njẹ tun jẹ ẹjẹ ati agbara, nitorinaa ti o ba dubulẹ lẹhin ti o jẹun o yoo jẹ ki imularada dinku doko ati tito nkan lẹsẹsẹ yoo gba to gun.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Awọn asọye 5, fi tirẹ silẹ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.

  1.   Sebastian wi

    Kaabo, Mo rii aaye yii dara julọ, o fun ọpọlọpọ awọn imọran ati ju gbogbo rẹ lọ lati mu aworan dara si ati ni ti ara ti o dara julọ, ti ẹmi ati ti opolo, Mo nireti pe wọn yoo gbe diẹ sii si ori irorẹ lati igba ti Mo ngba itọju ati pe wọn ni fun mi ni ọpọlọpọ awọn nkan. to ṣe pataki ṣugbọn o ṣoro awọn ibinu loju oju mi ​​ati awọn ami ti o le jẹ, ikini dara julọ awọn koko-ọrọ

  2.   estefania wi

    O jẹ ọrẹ ti o lẹwa pupọ bi o ṣe han nigbagbogbo Mo fẹ lati mọ nigba ti a le rii ara wa

  3.   aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa wi

    * Ni alẹ ẹni ti o fẹran yoo mọ pe wọn fẹran rẹ, ♥ ohun ti o wuyi yoo ṣẹlẹ si ọ ni ọla ni 1 ni ọsan nibikibi ti o ba wa: ti o ba fọ ẹwọn yii, o ni orire buburu ninu awọn ibatan 10 fi eyi ranṣẹ si 20 [ṣe ko pada]

  4.   jose wi

    ko to alaye

    1.    shirley wi

      huh rara nitori ọkàn rẹ ko fun ọ ni diẹ sii lati wo alaimọkan

bool (otitọ)