Awọn anfani ti ere idaraya

Bọọlu afẹsẹgba

Awọn anfani ti ere idaraya wọn yoo ran ọ lọwọ lati ni rilara ni okun sii nipa ti ara ati nipa ti opolo. Tani o le sọ pe bẹẹkọ si iyẹn?

O dara, otitọ ni pe ọpọlọpọ awọn eniyan tẹsiwaju lati ṣe igbesi aye sedentary laisi otitọ pe iwadi ko fi aye silẹ fun iyemeji: ere idaraya ṣe iranlọwọ lati gbe gigun ati dara julọ. Ti o ba jẹ ọran rẹ, tẹsiwaju kika le jẹ pe titari kekere ti o nilo lati jẹ ki ara rẹ nlọ.

Okan to ni ilera

Gbogbo awọn anfani ti ere idaraya jẹ pataki, ṣugbọn diẹ ninu wọn ṣe pataki diẹ diẹ sii ju awọn miiran lọ. Ati pe eyi jẹ ọrọ ti o han gbangba ti anfani anfani, niwon o han ni o jẹ anfani ti gbogbo eniyan fun ọkan wọn lati ṣiṣẹ ni agbara ni kikun fun bi gun bi o ti ṣee.

Ti o ba ṣe awọn ere idaraya nigbagbogbo, o le tọju titẹ ẹjẹ giga ati idaabobo awọ ni isunmọ, nitorinaa dinku eewu arun ọkan.

Iṣesi ti o dara julọ

Ṣiṣe awọn ere idaraya jẹ anfani pupọ fun iṣesi gbogbogbo ati ilera ọpọlọ. Ati pe o jẹ pe gbigbe gbigbe tu ọpọlọpọ awọn endorphin silẹ. O dabi ẹni pe, igbiyanju ti o tobi julọ, iye ti o tobi julọ ti ara ti nkan analgesic yii tobi.

Ni ọna yii, botilẹjẹpe o le jẹ ki o jẹ diẹ ni akọkọ, lẹhin ọsẹ diẹ (paapaa kere si) awọn ayidayida wa ga ti o pari ni mimu. O kan nilo lati fun ni igbiyanju kan.

Ikẹkọ Boxing

Ṣiṣan okan

Ẹkọ ati iranti jẹ awọn iṣẹ ọpọlọ meji ti o ko le ṣe laisi. Ṣeun si sisan ẹjẹ o firanṣẹ si ọpọlọỌkan ninu awọn ohun ti o le ṣe lati daabobo ọkan rẹ ni lati ṣe ere idaraya pupọ. Awọn anfani ti ere idaraya fun ọpọlọ ṣe pataki ni pataki lẹhin ọjọ-ori kan, ṣugbọn gbogbo eniyan le lo anfani wọn.

Yato si awọn ere idaraya, awọn ohun miiran ti o le ṣe lati jẹ ki ọpọlọ rẹ wa ni apẹrẹ ni a ka ati maṣe dawọ kọ awọn nkan titun.

Didara oorun to dara

Ti o ba ti sun daradara ni alẹ laipẹ, laiseaniani eyi jẹ ọkan ninu awọn anfani ti ere idaraya ti o nifẹ si julọ julọ. Awọn eniyan ti o nkọ lakoko ọsan ṣọ lati sun diẹ sii ni alẹ. O dabi ẹni pe, giga ti idaraya naa, diẹ sii ni o ṣeeṣe ki o pari lati gbadun oorun didara to dara julọ.

Awọn imọran fun oorun to dara julọ

Wo oju-iwe naa: Bawo ni lati sun daradara. Nibẹ ni iwọ yoo wa awọn imọran ati ẹtan miiran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn dara julọ ni alẹ.

Agbara diẹ sii

Awọn ere idaraya n gba agbara pupọ, ṣugbọn iyalẹnu, ni akoko kanna o tun fun ọ ni agbara diẹ sii, eyiti yoo gba ọ laaye lati ni rọọrun bori gbogbo awọn italaya ojoojumọ rẹ. Awọn eniyan ti n ṣe adaṣe nigbagbogbo ni iriri ailera diẹ sii ju awọn ti ko ṣe.

Kere wahala

Ko si iyemeji pe iderun wahala jẹ ọkan ninu awọn ayo ti awujọ ode oni. Nigbati awọn ipele adrenaline ati cortisol ga soke (ipo kan ti o jẹ laanu pe o ma n ṣẹlẹ nigbagbogbo), wahala gba. Biotilẹjẹpe wahala kekere le wulo ni awọn ayidayida kan, iye ti ko ni iṣakoso ko ni imọran. Ni afikun si aibanujẹ, o ṣe alabapin si jijẹ eewu awọn arun.

Da, awọn àbínibí wa lodi si aapọn ati siwaju ati siwaju sii eniyan n lo wọn. Ṣiṣẹ awọn ere idaraya ti fihan lati jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ fun ṣiṣakoso wahala ati rilara idakẹjẹ. Sibẹsibẹ, ohun akọkọ ati akọkọ ni lati gbiyanju lati mu igbesi aye diẹ sii ni idakẹjẹ.

Idije Rowing

Nmu ọ duro ni apẹrẹ

Fifi awọn iṣan ati egungun rẹ lagbara jẹ bọtini si ohun gbogbo patapata. Lati awọn iṣe kekere ti igbesi aye si ṣiṣe siwaju ati siwaju sii ni ikẹkọ titi de ipo ti o dara julọ.

Ṣugbọn idaraya kii ṣe alekun agbara nikan, o tun ṣe alabapin si ifarada ifarada, irọrun ati iṣọkan.

Diẹ ara asọye

Gbogbo awọn ere idaraya ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri ara ti o ni asọye ati ti ara ẹni diẹ sii. Ṣugbọn sanra sisun kii ṣe anfani nikan fun aworan rẹ, o tun mu ilera rẹ lagbara nipa didin eewu ti isanraju, iṣoro pẹlu nọmba giga ti awọn arun to somọ.

Bii o ṣe wọṣọ lati lọ si ere idaraya?

Wo oju-iwe naa: Wo lati lọ si ere idaraya. Nibẹ ni iwọ yoo wa bi o ṣe le dojukọ awọn akojọpọ rẹ fun ere idaraya lati ni aṣa mejeeji ati itunu ni ẹri ninu awọn adaṣe rẹ.

Iwa ara ẹni diẹ sii

Ere idaraya gba ọ laaye lati bori awọn ami tirẹ tabi ti awọn miiran. Lati akoko ati awọn ami ijinna si awọn iṣẹgun idije Boxing, awọn aṣeyọri ere idaraya jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ (ati ilera) lati mu iyi ara ẹni pọ si. Ati pe nigbati o ba ni irọrun nipa ara rẹ ati agbara ohunkohun, igboya ati aabo n gbe lọ si ohun gbogbo ti o ṣe.

Ewu eewu ti arun

Awọn arun ṣe aṣoju ọkan ninu awọn irokeke ti o buru julọ si ilera rẹ. Pẹlú pẹlu ounjẹ, ere idaraya jẹ ohun ija ti o lagbara julọ ni didanu rẹ lati ṣe idiwọ nọmba nla ti awọn arun eewu, pẹlu awọn arun onibaje ati ọpọlọpọ awọn oriṣi ti aarun.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.