Awọn ensaemusi ti ounjẹ

Ikun

O ṣee ṣe ki o ṣeeṣe ti o ti gbọ nipa awọn ensaemusi ti ngbe ounjẹ. Ati pe iyẹn ni awujọ n nifẹ si ilera ounjẹ rẹ. Nkankan deede deede, nitori ti awọn imọran ba wa lati pari tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara, eniyan fẹ lati mọ ohun ti wọn jẹ.

Ṣugbọn kini awọn ensaemusi ti ngbe ounjẹ? Ati ju gbogbo wọn lọ, fun pataki wọn, ṣe a le ṣe nkan lati ṣaṣeyọri wọn? Ṣe o jẹ ibeere ti ounjẹ? Lati awọn afikun? Tabi ara ha ṣe wọn funrararẹ?

Kini wọn wa fun?

Sandwich

Ara nilo oniruru awọn ensaemusi lati ni anfani lati ṣe awọn iṣẹ rẹ ni deede, pẹlu ọkan ninu pataki julọ: tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ. Ni ọran yii wọn ni awọn orukọ bii amylase, protease tabi lipase. Awọn ensaemusi ti ngbe ounjẹ ni a ṣe ni akọkọ ninu pancreas. Ṣugbọn awọn ti a rii ninu ikun, ifun, tabi itọ tun ṣe ipa pataki ninu tito nkan lẹsẹsẹ.

Idawọle rẹ jẹ pataki lati fọ awọn carbohydrates lulẹ, sitashi, awọn ọlọjẹ ati ọra, ati bayi le ni irọrun ni rọọrun nipasẹ ara. Ti ara rẹ ba da iṣelọpọ iṣelọpọ enzymu kan tabi ti ko lagbara lati ṣe ina to, ọkan ninu awọn abajade ni pe o ko le jẹ diẹ ninu awọn ounjẹ daradara.

Awọn ounjẹ pẹlu awọn ensaemusi ijẹẹmu ti ara

Ọdun oyinbo

Nkqwe fifi awọn ounjẹ kan kun le ṣe iranlọwọ mu tito nkan lẹsẹsẹ sii. Idi ni pe wọn ni awọn ensaemusi ti ngbe ounjẹ ti yoo fi kun si awọn ti ara funrararẹ ṣe tẹlẹ nipa ti ara.

Ọkan ninu awọn ounjẹ ọlọrọ enzymu ti o gbajumọ julọ jẹ ope oyinbo. Ni ajọṣepọ pẹlu awọn anfani ilera lọpọlọpọ, eso ilẹ olooru yii tun ni enzymu kan ti a pe ni bromelain, eyiti o ti ni nkan ṣe pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ to dara julọ. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ope oyinbo kii ṣe ọna nikan lati ṣe inzymu yii, nitori ọpọlọpọ ni a le rii lori ọja awọn afikun bromelain.

Mango

Mango, fun apakan rẹ, yoo ṣe iranlọwọ fọ awọn carbohydrates lulẹ ọpẹ si akoonu amylase rẹ. Boya tabi rara o ṣiṣẹ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn carbohydrates sii (awọn eniyan wa ti o sọ pe o ṣe ati awọn miiran ti ko ṣe), kini o han ni pe ko ṣe ipalara lati gbiyanju. Pẹlupẹlu, o jẹ igbagbogbo imọran lati ṣafihan awọn eso titun sinu ounjẹ.

Ṣugbọn ope oyinbo ati mango kii ṣe awọn ounjẹ nikan ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju iṣẹ enzymu ṣiṣẹ. Awọn atẹle ni awọn ounjẹ miiran ti iwadi fihan ni a ṣapọ pẹlu awọn ensaemusi ti ngbe ounjẹ:

  • Piha oyinbo
  • Sauerkraut
  • Atalẹ
  • Kefir
  • Kimchi
  • KIWI
  • Miel
  • miso
  • papaya
  • Banana

Ounjẹ aise

Awọn ẹfọ

Diẹ ninu awọn eniyan gbagbọ pe tẹle atẹle ounjẹ aise - iru ounjẹ alaijẹran ti o ni ero lati jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ aise bi o ti ṣee ṣe - ṣe iranlọwọ imudara tito nkan lẹsẹsẹ. Idi ni pe sise sise dinku awọn ensaemusi ti o wa ninu awọn ounjẹ kan.

Fun idi kanna kanna, awọn ensaemusi le da iṣẹ ṣiṣe duro ni igbagbogbo ni iwọn otutu ara, bii nigbati o ba ni iba nitori, fun apẹẹrẹ, si aarun ayọkẹlẹ. Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu: awọn ensaemusi rẹ bọsipọ nigbati ibà naa ba lọ silẹ ti ara yoo pada si ibiti iwọn otutu deede.

Awọn afikun

Awọn kapusulu

Igbimọ miiran ti o maa n tẹle lati mu iye awọn ensaemusi wa ninu ara ati ṣe iranlọwọ awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ ti wa ni ya awọn afikun enzymu ijẹẹmu. Awọn iru awọn afikun yii ni a tun ka pẹlu awọn anfani ilera miiran.

Bi pẹlu gbogbo awọn afikun, o jẹ imọran ti o dara lati kan si dokita kan ṣaaju ki o to bẹrẹ lati mu awọn afikun pẹlu awọn ensaemusi ti ngbe ounjẹ lati wa boya awọn eewu tabi awọn ilolu eyikeyi wa ninu ọran rẹ.

Awọn onisegun le tun pẹlu awọn afikun pẹlu awọn ensaemusi ti ounjẹ ninu itọju awọn alaisan ti n jiya lati awọn arun ti o dabaru pẹlu iṣelọpọ deede ti awọn wọnyi., pẹlu pancreatitis. Idi ni lati pese awọn enzymu si ara ki alaisan ko padanu agbara pataki lati fa awọn eroja lati inu ounjẹ.

Awọn ẹlẹgan

Ogunlọgọ

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn eniyan wa ti o ni idaniloju pe ko ṣe pataki lati mu ohunkohun lati jẹun. Ni ibamu si iwo yii, ẹri ti ko to pe gbigba gbigba ounjẹ aise tabi mu awọn afikun ṣiṣẹ lati ṣe iru iyipada eyikeyi ninu awọn ensaemusi. Ọpọlọpọ awọn akosemose ilera wa ti o jiyan pe, ti eniyan naa ba ni ilera, eto ijẹẹjẹ ti jẹ oniduro tẹlẹ fun iṣelọpọ awọn ensaemusi ijẹẹmu pataki.

Wọn kilọ pe ti o ba ni rilara pe nkan ko ṣiṣẹ rara ni eto ijẹẹmu rẹ, o dara julọ lati ṣe ipinnu lati pade pẹlu dokita rẹ ki o le ṣe ayẹwo idanimọ dipo igbiyanju lati yanju iṣoro naa funrararẹ nipa gbigbe awọn ensaemusi ti ngbe ounjẹ ati awọn ọja miiran. Ati ki o ranti pe awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ le jẹ nitori ilokulo ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana. Ni diẹ ninu awọn idi idi ni ifarada lactose tabi idagbasoke arun kan (bii arun celiac tabi onibaje onibaje), ti itọju rẹ jẹ pataki ti o ṣubu si ọwọ awọn akosemose ilera.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.