Awọn atunṣe ile ti o dara julọ lati dojuko irora ẹhin

irora pada

Lara awọn awọn ailera ti o wọpọ julọ ni igbesi aye wa lojoojumọ, iwọ yoo wa irora ibanujẹ ti ibanujẹ.

El orisun ti awọn irora wọnyi o le jẹ oriṣiriṣi pupọ, ko ṣe alaye ninu ibeere kan. O le jẹ iduro ti ko dara, gbigbe iwuwo ti o pọ, aibalẹ ati aapọn, awọn ipalara, awọn fifo, awọn fifọ, disiki ti a ti pa, oyun, ati ọpọlọpọ awọn idi miiran.

Biotilẹjẹpe nigbakugba ti a ba ni irora ti o nira pupọ a gbọdọ lọ si dokita kan, diẹ ninu awọn àbínibí àdáni yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan wa din.

Waye tutu ati tun ooru

Fun eyi a nilo inura meji. Ni igba akọkọ ti a mura silẹ pẹlu awọn cubes yinyin, titi di a le lero ti o tutu pupọ. Pẹlu rẹ a yoo tẹ agbegbe ti o kan fun iṣẹju 20.

afẹhinti

Lẹhin a rọpo aṣọ inura akọkọ yii fun omiiran, eyiti a yoo tutu daradara pẹlu omi gbona, jẹ ki o ṣiṣẹ fun awọn iṣẹju 20 miiran.

Apapo kikan ati Rosemary

Apopọ pẹlu lita omi kan, ife kikan kan, ati awọn ṣibi meji, jẹ doko gidi si irora ẹhin. A yoo jẹ ki o sinmi fun iṣẹju marun 5, ati a yoo tutu aṣọ inura pẹlu adalu, fi si agbegbe ti o kan fun 10 tabi 15 iṣẹju.

Sage, awọn ipa rẹ lodi si irora pada

Las ewe ologbon ni awon ohun-ini pataki fun itọju ti irora pada. O ti wa ni niyanju lati ya agolo idapo meta ti ologbon fun ojo kan. Lati ṣe adalu yii, a ṣopọ pọ sibi meji ti amọ ni lita 2 ti omi sise, jẹ ki o ṣiṣẹ fun iṣẹju diẹ ki o sin.

Vitamin C

Vitamin C jẹ ọkan ti o munadoko julọ ni yago fun idamu ti irora pada. A yoo gba awọn anfani lati inu Vitamin yii mu diẹ ninu ounjẹ ọlọrọ ninu rẹ, bii kiwi, awọn iru eso beli, ọsan, ati bẹbẹ lọ, ati pẹlu lati isun oorun. Awọn egungun oorun pese wa pẹlu Vitamin C.

Idaraya ti ara

Ṣe awọn adaṣe ni igbesi aye wa lojoojumọ yoo tun ṣe iranlọwọ fun wa lati yago ati lati mu irora irora pada. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ jẹ yoga, Pilates ati odo, apẹrẹ fun isinmi ati okunkun ẹhin wa. Gbọdọ yago fun awọn adaṣe bii awọn ijoko, gbigbe awọn iwuwo gbigbe, tabi fi ọwọ kan awọn ika ẹsẹ wa lati ipo iduro, nitori wọn le mu irora pọ si.

 

Awọn orisun aworan: YouTube


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.