Vitamin fun irun ori

Vitamin fun irun ori

Dajudaju ẹgbẹẹgbẹrun igba ti o ti gbọ ti Oluwa Vitamin fun irun ori. Ati pe o jẹ pe ọpọlọpọ eniyan ni o wa ti o bẹrẹ lati padanu irun ori ni ibẹrẹ ọjọ ori ati di alailagbara ati alailagbara. Ọpọlọpọ awọn miiran jiya lati irun ọra ati dandruff, nitorinaa a mọ pe ohunkan gbọdọ ṣee ṣe nipa rẹ. Njẹ agbara awọn vitamin kan le ṣe iranlọwọ fun wa ni imudarasi ilera ti irun ori wa ati ṣe idiwọ pipadanu irun ori?

A yoo yanju eyi ati ọpọlọpọ awọn ibeere miiran ti iwọ yoo beere ararẹ ni nkan yii, nitorinaa maṣe padanu.

Ounje ati awọn ounjẹ

Irun pipadanu nitori aini awọn vitamin

Ẹgbẹrun ni igba ti o ti gbọ pe "awa jẹ ohun ti a jẹ." Ko si ohun ti o wa siwaju si otitọ. Ni ipari, gbogbo nkan ati eroja ti a ni ninu ara wa je ounje. Awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, awọn ọra, awọn vitamin ati awọn alumọni ni a dapọ bi awọn eroja lati ounjẹ ti a jẹ.

Awọn Vitamin ni awọn iṣẹ pupọ ninu iṣelọpọ wa ati ninu itiranyan ti ara wa. Orisirisi oriṣiriṣi awọn vitamin oriṣiriṣi wa, ati gbogbo wọn ni iṣẹ pataki kan. Nipa jijẹ oniruru ti gbogbo awọn eroja pataki fun ara wa, a yoo ni ipo ti ara to dara. A kii yoo ni ipo ti ara to dara nikan, ṣugbọn tun awọ ati irun wa yoo dara julọ. Iwọnyi jẹ awọn itọkasi ti ilera ati ounjẹ to dara.

Awọn Vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn amino acids miiran Wọn lagbara lati ṣe iyipada ipo ati irisi irun ori rẹ niwaju awọn miiran. Ti ounjẹ wa ko ba dara julọ, a yoo buruju.

Ati pe o jẹ pe aipe ninu awọn vitamin ti a jẹ le fa alopecia tabi Iku irun Ati pe o jẹ ohun ti o fa ki o wa awọn irun diẹ sii lori irọri rẹ ni gbogbo owurọ. Ti alopecia jẹ aiṣe nipasẹ aini awọn vitamin, o le gba pada ni igba diẹ, n ṣatunṣe ounjẹ ati mu, ti o ba jẹ dandan, afikun afikun Vitamin kan. O le ra Ko si awọn ọja ri. iranlowo to dara fun awọn vitamin lati mu irun ori rẹ lagbara ati lati dara julọ.

Awọn iroyin buruku wa nigbati pipadanu irun ori rẹ jẹ nipasẹ jiini, awọn ọrọ homonu tabi diẹ ninu idapọ olu. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, o le mu nkan dara si pẹlu gbigbe to dara fun awọn vitamin, ṣugbọn kii yoo parẹ patapata.

Awọn Vitamin fun irun ori ti o ko le padanu

Awọn vitamin ti o dara julọ fun irun ori

A yoo ṣe itupalẹ eyi ti o jẹ awọn vitamin ti o ṣe pataki julọ fun itọju irun ori to dara. Awọn ti o jẹ ti ẹgbẹ B jẹ pataki fun irun naa wa ni ipo ti o dara nigbagbogbo. O tun ṣe iranlọwọ fun awọ ati eekanna duro daradara. Ni ọna yii, a le lo hihan awọ ara wa ati eekanna bi itọka lati mọ pe a n mu awọn vitamin pataki fun ara wa lati ṣiṣẹ daradara.

Gbogbo awọn ti o jẹ ti eka B ṣe iranlọwọ fun ẹjẹ kaakiri ti o dara julọ ati pe awọn sẹẹli tuntun ni a ṣe lati ṣe atunṣe awọn awọ ara ati idagbasoke ti irun tuntun. A yoo ṣe itupalẹ diẹ ninu awọn pataki julọ.

Vitamin B1

O ti wa ni mo bi Thiamine ati o jẹ egboogi-wahala Vitamin par didara. O jẹ ọkan ninu awọn vitamin ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu pipadanu irun ori ati idagbasoke irun ori. Lati ṣafikun wọn sinu ounjẹ rẹ, o yẹ ki o jẹ awọn Ewa nikan, eja, asparagus, awọn irugbin, owo ati pistachios, laarin awọn ounjẹ miiran.

Vitamin B2

O pe ni Riboflavin ati abojuto tunse awọn sẹẹli ti ara, Ibiyi ti awọ tuntun ati idagba irun ati eekanna. Aipe ninu Vitamin B2 jẹ afihan ni idinku ti didan abayọ ti irun ori rẹ, ni afikun si pe o han pẹlu agbara to kere. Atọka miiran le jẹ ti pipadanu eekanna tabi itanna l’ọrun lori awọ ara.

Lati jẹun wọn ni ounjẹ, jẹ ẹja, ẹran, eyin, ibi ifunwara, awọn eso ati Karooti.

Vitamin B3

A pe ni Niacin ati pe o jẹ iduro fun idinku idaabobo awọ, yiyọ awọn majele ti o wa ninu ara kuro. Ṣiṣe ni Ibiyi ti kolaginni ki awọn sẹẹli irun ori rẹ ṣiṣẹ daradara. O le ṣafikun rẹ sinu ounjẹ rẹ pẹlu awọn beets, seleri, ibi ifunwara, ati awọn ẹyin.

Vitamin B5

A pe ni pantothenic acid ati pe o jẹ ohun ti o ṣe iranlọwọ idinku hihan ti irun grẹy ati imukuro dandruff. Ṣe didara irun ori ati mu iyara idagbasoke pọ si. Ja dandruff ki o da pipadanu irun ori duro. O le ṣafikun rẹ sinu ara rẹ nipa jijẹ iwukara, ẹyin ẹyin, broccoli, ati ẹdọ.

Vitamin B7

A pe ni biotin ati pe o jẹ Vitamin ti ẹwa. Ṣe alabapin si awọn irun ori irun duro ni ipo ti o dara ati iranlọwọ fun idagbasoke irun ori. Ipese ti o dara fun Vitamin B7 yoo jẹ ki irun ori rẹ duro ni alailagbara ati fifọ diẹ sii, ni afikun si diduro pipadanu naa. O le wa biotin pẹlu awọn vitamin B miiran ni owo ti o dara Ko si awọn ọja ri..

Collagen ati awọn vitamin miiran

Irun irun

O le ti gbọ kolaginni fun irun ni ẹgbẹẹgbẹrun awọn ikede tẹlifisiọnu. Wọn kii ṣe nkan diẹ sii ju awọn ọlọjẹ ti ara wa ni nipa ti ati ti o ṣiṣẹ lati fun ni okun ati iduroṣinṣin si awọ ati egungun. O tun ṣe alabapin si irun ni okun sii, ma ṣe pin tabi pin awọn opin. mu ki irun ori rẹ dinku dandruff ati idilọwọ frizz. Nitorinaa, ọpọlọpọ awọn ipara irun ori pẹlu collagen diẹ sii lati bo awọn aipe wọnyẹn.

Sibẹsibẹ, a ko nilo eyikeyi iru awọn ipara collagen lati ni awọn ipele to dara ti amuaradagba yii ninu ara wa. A le ṣafikun rẹ nipasẹ awọn ounjẹ gẹgẹ bi awọn osan alawọ mandarin, osan osan, awọn soybean, chocolate koko, awọn beets ati ata pupa.

Jẹ ki a maṣe gbagbe pe awọn vitamin alapọ B kii ṣe awọn nikan ti o ṣiṣẹ lati mu ipo ti irun wa dara si. Vitamin A tun ṣe iranlọwọ lati da pipadanu irun ati didan duro.

Ṣe awọn vitamin wulo fun irun ori?

Irisi ti o dara lori irun ori

Nigbati o beere boya wọn wulo gan tabi rara, idahun bẹẹni, ṣugbọn pẹlu olutọju kan. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, ti alopecia ba ṣẹlẹ nipasẹ aipe diẹ ninu awọn vitamin ti a mẹnuba, pẹlu agbara to dara ninu ounjẹ rẹ a le yi awọn ipa pada. Ni afikun, a yoo fun irun wa ni irisi ti o dara julọ ati ẹwa ti o ṣe afihan ilera. Pẹlu awọn wọnyi awọn vitamin O le mu idagba irun ori rẹ yara lati tun gba iwọn didun ti o sọnu fun idiyele ti ifarada pupọ.

Sibẹsibẹ, ti alopecia ba waye nipasẹ jiini tabi awọn ẹya homonu, awọn vitamin le ṣe iranlọwọ idaduro pipadanu irun ori ati ibajẹ, ṣugbọn o kii yoo ni anfani lati da a duro patapata.

Mo nireti pe Mo ti ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu nkan yii ati pe mo ti yanju awọn ibeere diẹ sii.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.