קאַנסאַקווענסאַז פון אַ נעבעך דיעטע

ווארשטלעך

וואָס זענען די קאַנסאַקווענסאַז פון אַ נעבעך דיעטע? מיר וויסן אַז דיעטע איז שליסל צו געזונט, און ינאַדאַקוואַט דערנערונג קען פאַרשאַפן פילע פראבלעמען אין דעם גוף.

נעבעך דיעטע און אָפּפאַל עסנוואַרג האָבן שוין לינגקט צו די פאַרקירצט לעבן שפּאַן. די פאָרשונג לאָזן ביסל פּלאַץ פֿאַר צווייפל, אַזוי לאָזן ס קוק אין די חולאתן וועמענס שאַנסן זענען געוואקסן ווען רובֿ פון וואָס איר עסן איז אַנכעלטי.

איז דיין דיעטע שלעכט?

גלייזד דאָונאַץ

מענטשן קענען האָבן אַ נעבעך דיעטע פֿאַר פילע סיבות. פילע מאָל עס איז רעכט צו פעלן פון צייט, וואָס מאכט שנעל עסנוואַרג אַ עפעקטיוו (אָבער שעדלעך) לייזונג. וועלכער די גרונט, טאָן אַלץ איר קענען צו באַשטימען צו אַ גוט דיעטע.

דיייץ מיט אַ העכער מאָרטאַליטי קורס מיט יענע רייַך אין זאַלץ, פעט אָדער צוקער (אָדער אַלע אין אַמאָל). דיעטע אין וואָס עס איז אַ ימבאַלאַנס צווישן קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע זענען אָפט, אַ סיטואַציע (אין וואָס די זידלען פון שנעל עסנוואַרג און פּראַסעסט פודז האט אַ פּלאַץ צו טאָן) וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון ינסאַלאַן קעגנשטעל און צוקערקרענק טיפּ 2

זיין אָפּגעהיט מיט פּראַסעסט פודז

קוק אין דעם אַרטיקל: פּראַסעסט פודז. עס איר וועט געפֿינען זיך וואָס זיי זענען אַזוי שעדלעך און וואָס צו טאָן צו באַשיצן זיך.

ווי פיל סאָדיום טאָן איר נעמען?

צוגעבן זאַלץ צו פודז איז אַ ביליק און פּשוט וועג צו פאַרגרעסערן זייער טאַם, אָבער די קאַנסאַקווענסאַז פון סאָדיום זידלען זענען זייער געפערלעך, פּראַדוסינג פון פליסיק ריטענשאַן צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק, וואָס איז שעדלעך צו די שטאַט פון די האַרץ און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אַלגעמיין, ספּעציעל אויב דער מענטש סאַפערז פון הויך בלוט דרוק. און די ערגסט זאַך איז אַז איר אָפט עסן מער זאַלץ ווי איר טראַכטן עס איז אַ ינגרידיאַנט וואָס איז קענטיק אָדער פאַרבאָרגן אין רובֿ סופּערמאַרק פּראָדוקטן.

אויב איר טאַקע ווילן צו פֿאַרבעסערן דיין דיעטע, עס איז אַ ויסגעצייכנט אָנהייב צו לערנען זאַלץ אין עס ונ דורך. אין דעם זינען, עס איז כדאי צו האַלטן אין זינען אַז עס איז קעדייַיק צו נישט יקסיד 2.300 מילאַגראַמז סאָדיום טעגלעך. אויב איר האַלטן אַ עסנוואַרג טאָגבוך פֿאַר אַ בשעת, איר וועט געפֿינען זיך אויב איר'רע די שפּיץ פון די מערסט טעג פון דער וואָך, אַזוי עס איז צייט צו נעמען אַקציע צו רעדוצירן זאַלץ.

קאַרטאָפל טשיפּס זעקל

צי איר עסן אַ פּלאַץ פון טראַנס פאַץ?

אויף די אנדערע האַנט, טראַנס פאַץ, פאָרשטעלן אין פילע פודז, אַרייַנגערעכנט פראנצויזיש פרייז, כאַפּן LDL קאַלעסטעראַל אָדער שלעכט קאַלעסטעראַל און רעדוצירן HDL קאַלעסטעראַל אָדער גוט קאַלעסטעראַל. אין קאָנסעקוענסע, די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און, ווידער, צוקערקרענק פון טיפּ 2 סקייראַקאַץ. אָבער ניט נאָר וואָס איר עסן ינפלואַנסיז, אָבער אויך וואָס איר טאָן ניט. און עס איז אַז פאָרשונג אויך ווייזט אַז דיייץ נידעריק אין גאַנץ גריינז, פירות, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך און זאמען זענען העכסט שעדלעך פֿאַר געזונט. אין דעם וועג, די וועג צו אַנטלויפן פון נעבעך דיעטע און די פאלגן איז צו רעדוצירן דעם בייַזייַן פון פּראַסעסט פודז און פאַרגרעסערן דעם בייַזייַן פון פאַבריק פודז.

וואונדער פון אַ נעבעך דיעטע

קאָפּווייטיק

דער גוף עמיץ סיגנאַלז ווען די געפֿינט דערנערונג איז צו אָרעם. צי איינער פון זיי געזונט באַקאַנט צו איר? קאָנטראָלירן זיי צו געפֿינען אויס אויב דיין דיעטע דאַרף אַ דרינגלעך גאַנג:

  • מידקייַט
  • צעמישונג
  • טרוקן האָר און שוואַך ניילז
  • דענטאַל פּראָבלעמס
  • כראָניש פאַרשטאָפּונג
  • פּאַמעלעך ימיון ענטפער
  • אַקנע און עקזעמאַ

די ערנסט קאַנסאַקווענסאַז פון אַ נעבעך דיעטע

גוף

אין די קורץ טערמין עס האט פילע דיסאַדוואַנטידזשיז, אָבער מיט די צייט, די קאַנסאַקווענסאַז פון אַ נעבעך דיעטע ווערן טאַקע ערנסט.

עסן ימפּראַפּערלי ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג געזונט פּראָבלעמס און חולאתן געפֿירט דורך אַ פעלן פון נוטריאַנץ אַזאַ ווי אייַזן, פאָלאַטע, וויטאַמין C, וויטאַמין ק, קאַלסיום און פון קורס פיברע.

דעריבער, אויב אַ נעבעך דיעטע איז מיינטיינד איבער צייַט (די שיעור קען בייַטן דיפּענדינג אויף יעדער מענטש), די ריזיקירן פון צאָרעס פון געזונט פּראָבלעמס און חולאתן ינקריסיז. זינט זיי זענען די מערסט קענטיק, די מערסט באַוווסט קאַנסאַקווענסאַז זענען יבערוואָג און אַביסאַטי. א נעבעך דיעטע אָפט קאַריז וידעפדיק קאַלאָריעס וואָס קענען פירן צו וואָג געווינען, ספּעציעל אויב עס איז קאַמביינד מיט אַ זיציק לייפסטייל. אָבער, עס זענען אנדערע נעגאַטיוו יפעקס, אַזאַ ווי די פאלגענדע:

  • אַסמאַ
  • אַנעמיאַ
  • אָנווער פון ציין
  • דעפּרעסיע
  • הויך בלוט דרוק
  • הארץ קראנקהייט
  • מאַך
  • צוקערקרענק טיפּ 2
  • הויך קאַלעסטעראַל
  • אָסטעאָפּאָראָסיס
  • זיכער טייפּס פון ראַק
  • ינפערטיליטי

נעבעך דיעטע מאכט כראָניש חולאתן ערגער

אַלעמען זאָל נעמען קעיר פון זייער דיעטע און טאָן אַלץ אין זייער מאַכט צו מאַכן עס געזונט און וועריד, אָבער די מענטשן וואָס האָבן די מערסט סיבות צו פאַרטרייבן אָפּפאַל עסנוואַרג פון זייער דיעטע און קלייַבן פֿאַר געזונט פודז אין טויגן פּראַפּאָרשאַנז זענען די וואָס ליידן. צו עטלעכע קרענק. די סיבה איז אַז עסן אַ נעבעך דיעטע פאַרשטאַרקן כראָניש חולאתן, אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק און צוקערקרענק טיפּ 2.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.