בענעפיץ פון באַקסינג

Edgar Ramírez אין 'שטיין הענט'

די בענעפיץ פון באַקסינג זענען פּעלץ ביידע אין דעם גוף און אין די גייַסט. דערווייַל עס זענען פילע מאָדערן מעטהאָדס צו באַקומען אין פאָרעם און שטופּן דעם גוף צו דעם שיעור, אָבער באַקסינג (קיוריאַסלי, איינער פון די אָולדאַסט דיסאַפּלאַנז) איז ווידער געווען צווישן די הויפּט אָפּציעס.

און אַז באָקסינג מיינט אַז די אַלט-שולע כיין, בשעת אין טערמינען פון רעזולטאַטן עס איז אויך מער ווי אין די הייך פון די צייט. באָקסינג איז ניט בלויז אַ שיין ספּאָרט, עס איז אויך אַ גאַנץ טריינינג..

באָקסינג אַרבעט גוף און גייַסט

Michael B. Jordan אין 'Creed'

צו אָנהייבן מיט, באָקסינג ברענט אַ פּלאַץ פון פעט, וואָס איז וואָס אַ גרויס געדאַנק אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג. אין אַדישאַן, עס סטרענגטאַנז מאַסאַלז און ינקריסיז ענדעראַנס, אַלאַוינג מענטשן וואָס פיר עס צו באַקומען אין פאָרעם געשווינד און דערגרייכן גרויס גשמיות שטאַרקייט. איצט אַז HIIT איז אַזוי מאָדע, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז באַקסינג איז אויך אַ עפעקטיוו ינטערוואַל וואָרקאָוט.

אָבער, באָקסינג האט ניט בלויז גשמיות בענעפיץ, אָבער אויך גייַסטיק בענעפיץ, וואָס מאכט עס אַן אפילו מער גאַנץ ווערקאַוט. אין דער טעראַפּיוטיק אַספּעקט, אָפט די רעליעף אַז שלאָגן אַ זעץ זעקל איז שווער פֿאַר דרוק איז אָפט כיילייטיד. און עס איז טאָוטאַלי אמת. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז די בענעפיץ פון באַקסינג אויך ינקריסיז בטחון און זעלבסט-פארזיכערונג. באַקסינג מאכט איר קוק און פילן גוט. דיין מאַסאַלז באַקומען אַ פלאַטערינג דאָזע פון ​​דעפֿיניציע און טאָונינג. דער גייַסט אויך קומט געשטארקט. און עס איז קיין צווייפל אַז די קונה זיך-פאַרטיידיקונג סקילז אַ וויכטיק ראָלע אין דעם נוץ.

סיבות פֿאַר דאַנינג גלאַווז

שטיינערדיק קליימינג טרעפּ

קיין טריינינג האט גאַטאַן איר כוקט אַזוי ווייַט? אין דעם פאַל, די ספּאָרט פון אגדות ווי מוכאַמאַד עלי קען זיין דער ערשטער צו טאָן דאָס. אין די פעלד פון מאָוטאַוויישאַן, באַקסינג טשאַלאַנדזשיז איר און פּושיז איר צו פֿאַרבעסערן זיך צו האָנע דיין סקילז. פילע גלויבן אַז ער טוט דאָס מיט מער מוט ווי אנדערע ספּאָרט, אָבער דאָס איז אַ ענין פון פּערזענלעך ייבערהאַנט.

עס איז ניט רעכט צו אַ געלעגנהייַט אַז באַקסינג פילמס ('ווילד בולל', 'די פייטער' אָדער די לאַנג סאַגע פון ​​'ראַקי') זענען די מערסט יקסייטינג פון די ספּאָרט און דראַמאַטיק זשאַנראַ בכלל.. וועגן קינאָ, אין די לעצטע צייט, עס איז געווען אַ וויכטיק ראָלע אין ברענגען דעם ספּאָרט נעענטער צו נייַע דורות דורך 'Creed' (2015), 'Redemption' (2015), 'Manos de piedra' (2016) און 'Sacrifice of legend (2016).

זאל ס זען אַלע די בענעפיץ פון באַקסינג:

  • ברענט פעט
  • פאַרגרעסערן סטאַמאַנאַ
  • סטרענגטאַנז אַלע די מאַסאַלז פון דעם גוף. און עס איז אַז צו שלאָגן מיט קראַפט די אויבערשטער טייל פון דעם גוף (געווער, צוריק, קאַסטן) איז ווי נייטיק ווי דער נידעריקער טייל (הינטן, לעגס).
  • בויען צוטרוי און זיכערהייט
  • באַפרייַען די דרוק
  • פֿאַרבעסערן ריפלעקסאַז
  • פאַרגרעסערן קאָואָרדאַניישאַן

ווי איז די טריינינג פון אַ באַקסער?

פליסנדיק

געוויינטלעך, פילע פון ​​די קעראַקטעריסטיקס פון טריינינג אָפענגען לאַרגעלי אויף צי די יחיד באָקסערס זענען פאַכמאַן. אין קיין פאַל, עס זענען עטלעכע אַלגעמיינע שורות וואָס קענען העלפֿן איר באַקומען אַ גאַנץ פּראָסט געדאַנק. באָקסערס 'טריינינג יוזשאַוואַלי הייבט פרי אין דער מאָרגן (אָדער אין די נאָכמיטאָג אויב איר בעסער וועלן צו באַן אין די אָוונט) מיט אַ לויפן צו וואַרעמען אַרויף די מאַסאַלז.. שוין צווישן די ווענט פון די ספּאָרטזאַל, עס איז די קער פון די שפּרינגען שטריק צו פיין-ניגן די פֿיס אַרבעט און די קאָואָרדאַניישאַן צווישן דיין געווער און דיין לעגס. באָקסינג קלאסן אויך אַרייַננעמען באָדיוועיגהט עקסערסייזיז ווי שטופּן-אַפּס, סיט-אַפּס און בערפּיז.

די צייט איז געקומען צו אָנטאָן דיין גלאַווז. אין דעם טייל, פאַרשידענע עקסערסייזיז זענען געניצט: שאָטן באָקסינג (די באַרימט טייל פון די טריינינג אין וואָס די באַקסער גיט קאַמבאַניישאַנז פון פּאַנטשיז אין די לופט), מיטאַנז, פּראַקטיסיז מיט ספּאַרינג (טריינינג שוטעף) ... באַרנע און די זעץ זעקל. דער ציל איז צו פֿאַרבעסערן אַספּעקץ אַזאַ ווי טעכניק, שטאַרקייט אָדער שלאָגן גיכקייַט. ווי געזונט ווי ריפלעקסאַז און באַשלוס-מאכן ין דער רינג. אין קורץ, מאַכן איר אַ בעסער פייטער און, אויבן אַלע, אַ מער שטאַרק אַטלעט.

דיסציפּלין אין דנאַ

באָקסינג טריינינג

פֿון די ערשטע טריינינג סעשאַנז, איר האָט אַ סאַטיספייינג געפיל פון דיסקאַווערד אַ טאַלאַנט פֿאַר דעם קאָנטאַקט ספּאָרט אַז ביז דעמאָלט פארבליבן פאַרבאָרגן. אין אנדערע קאַסעס, מער באַקאַנט מיט באָקסינג נעמט מער צייט. זיין פּאַציענט ווי ביידע דעדיקאַציע און קרבן זענען אין די דנאַ פון דעם דיסציפּלין. האָפּעפוללי, זיי וועלן אויך ענדיקן אין דיין.

אין אַלגעמיין, ער טריינז 3-4 מאל אַ וואָך. פּראָפעססיאָנאַלס טאָן דאָס געוויינטלעך אָפט אָפט ווייַל דאָס איז זייער וועג פון לעבן. יבעריק צו געדענקען אַז די מער שעה אַ וואָך איר אָפּגעבן צו די, די פאַסטער און מער גלייבן דיין פּראָגרעס וועט זיין. אויף די אנדערע האַנט, ווי מיט אַלע ווערקאַוץ, עס איז קעדייַיק צו נעמען מנוחה טעג. צו הערן צו דיין גוף איז אַ גרויס וועג צו וויסן ווען עס איז דער בעסטער צייט צו נעמען אַ טאָג אַוועק.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.