אַנטי-ראַק פודז

גלעזל פון גרין טיי

צי האָט איר וויסן אַז דיין עסנוואַרג ברירות קענען העלפֿן איר פאַרמייַדן ראַק? דאָס איז וואָס איז באַוווסט ווי אַנטיקאַנסער פודז, און זיי זענען פיל מער געוויינטלעך ווי איר קען טראַכטן.

געפינען אויס וואָס די פודז זענען. אָבער געדענקען אַז עס איז נישט גענוג מיט איין, אָבער אַז איר האָבן צו פאַרבינדן זיי צו באַמערקן זייער יפעקס. די מער די מעריער.

געדאנקען

שלאָס

וועגעטאַבלעס קענען ניט פעלן אין קיין עסן פּלאַן וואָס איז גערעכנט ווי געזונט. די עסנוואַרג גרופּע איז רייַך אין אַנטיקאַנסער סאַבסטאַנסיז. אין אַדישאַן, ינקריסינג דיין ינטייק פון וועדזשטאַבאַלז איז אַ ויסגעצייכנט סטראַטעגיע צו האַלטן יבערוואָג און אַביסאַטי, צוויי סיטואַטיאָנס פארבונדן מיט פילע חולאתן, אַרייַנגערעכנט עטלעכע טייפּס פון ראַק.

גרין קאָליר

ליפי וועדזשטאַבאַלז האָבן אַ טשיקאַווע דאָזע פון ​​פיברע, פאָלאַטע און קאַראָטענאָידס, די הויפּט סאַבסטאַנסיז צו פאַרמייַדן ראַק. אין קאָנסעקוענסע, די קאַנסאַמשאַן פון סאַלאַט, קאַלע, טשאַרד און שפּינאַט איז רעקאַמענדיד. רעכט צו זיין ביישטייער פון וויטאַמין ב 9, ספּאַרזשע זענען אויך גערעכנט אַלייז אין דעם קאַמף קעגן ראַק.

קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן קאַמפּאָונאַנץ וואָס קענען פאַרמייַדן ראַק און אנדערע חולאתןאַזוי אויך באַטראַכטן די פאלגענדע פודז: בראַקאַלי, בלומענקרויט, קרויט, בריסל ספּראַוץ און קאַלע.

רויט קאָליר

דאַנקען צו ליקאָפּענע - די פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מאַטעריע פֿאַר די כאַראַקטעריסטיש רויט קאָליר פון דעם גרינס און אנדערע סאַבסטאַנסיז, פּאָמידאָר קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון עטלעכע טייפּס פון ראַק, אַרייַנגערעכנט פּראָסטאַט ראַק. משמעות, עס איז ניט נייטיק צו פאַרנוצן זיי גאַנץ, אָבער די אַנטיאַנסער מאַכט איז מיינטיינד ווען עס איז פארוואנדלען אין זאַפט אָדער סאָוס, און קען אפילו פאַרגרעסערן אין עטלעכע קאַסעס.

פרוכט

בלובעריז

מאַראַנץ זאַפט, מעלאָן און סטראָבעריז צושטעלן פאָלאַטע, א ב גרופּע וויטאַמין וואָס פּראַטעקץ קעגן פאַרשידן טייפּס פון ראַק.

דאַנק צו זיין אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, ווייַנטרויבן זענען אן אנדער גרויס פרוכט אויב איר ווילן צו פאַרגרעסערן די אַנטיקאַנסער מאַכט פון דיין דיעטע.

אַנטיאַקסאַדאַנט פודז

קוק אין דעם אַרטיקל: נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ. עס איר וועט געפֿינען פילע וועגן צו פאַרגרעסערן די אַנטיאַקסאַדאַנט מאַכט פון דיין דיעטע.

בעריז אַנטהאַלטן טאַקע שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס קענען ביידע פאַרמייַדן ראַק און פּאַמעלעך זייַן וווּקס. מער פאָרשונג איז נאָך דארף, אָבער איר פאַרלירן גאָרנישט דורך אַרייננעמען סטראָבעריז, ראַזבעריז, בלובעריז און אנדערע בעריז אין דיין דיעטע. דער מאָרגן איז דער בעסטער צייט פון טאָג צו הנאה די פודז. קאַמביין זיי מיט דיין פרישטיק טוווע אָדער מיט דיין יאָגורט פֿאַר לאָנטש.

זאמען

זונרויז זאמען

רעכט צו זיין ביישטייער פון פאָלאַטע, זונרויז זאמען זענען אַ גרויס אָפּציע.

לעגיומז

שווארצע בונדלעך

אויב איר ווילט עסן אַ געזונט און אַנטי-ראַק דיעטע, לעגיומז זענען יקערדיק. בינז, למשל, אַנטהאַלטן פיטאָטשעמיקאַלז, וואָס קענען פאַרמייַדן און קעמפן ראַק. זיי אויך צושטעלן פאַליק זויער, אן אנדער מאַטעריע וואָס איז גערעכנט ווי אַ הויפּט ראָלע אין פּרעווענטינג דעם קרענק.

Cereals

גאַנץ ברויט

מאַכט זיכער אַז די טוווע אין דיין דיעטע צושטעלן פאַליק זויער. פֿאַר עס, געוועט אויף גאַנץ גריינז און פרישטיק טוווע וואָס זענען פאָרטאַפייד מיט דעם וויכטיק וויטאַמין.

מער אַנטיקאַנסער פודז צו באַטראַכטן

יי

יי

עגגס זענען אַ גוט מקור פון וויטאַמין ב 9. דעריבער, אויב איר לייגן זיי צו דיין עסן פּלאַן, איר קענען קעמפן קעגן ראַק.

גרין טיי

עס איז איינער פון די מערסט פאָלקס אַנטיקאַנסער פודז. לויט דער פאָרשונג, דעם טרינקען קענען העלפֿן איר צו פאַרמייַדן עטלעכע טייפּס פון ראַק, אַרייַנגערעכנט די פּראָסטאַט, צווייפּינטל און לעבער.

טורמעריק

אויב איר זענט פאַנד פון עקזאָטיש בשמים, איר מיסטאָמע האָבן אַ סלוי טורמעריק אין דיין קיך. און אויב איר נאָך טאָן ניט נוצן עס אין דיין קיילים, איר זאָל אָנהייבן דאָס זינט איז פארבונדן מיט פילע געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט פייטינג ראַק.

פודז צו ויסמייַדן

גרילד סאָסידזשיז

מיר האָבן געזען אַנטיקאַנסער פודז, אָבער וואָס כאַפּאַנז מיט יענע וואָס קענען האָבן די פאַרקערט ווירקונג. ווען עס קומט צו פּרעווענטינג ראַק דורך דיעטע, וואָס איז אַרייַנגערעכנט איז ווי וויכטיק ווי וואָס איז לינקס אַרויס די שאַפּינג וואָגן.

ען עסטע סענטידאָ, די פודז מיט די ערגסט שעם זענען פּראַסעסט פלייש. עסן ווורשט און אנדערע פודז אין וידעפדיק ינקריסאַז די ריזיקירן פון ראַק, ספּעציעל פון די צווייפּינטל און מאָגן.

פֿאַרבונדענע אַרטיקל:
פּראַסעסט פודז

עס איז אויך קעדייַיק צו קאָנטראָלירן די ינטייק פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיזצוויי טרינקען פּער טאָג זייַנען די שיעור וואָס די עקספּערץ האָבן געגרינדעט. אַביוזינג אַלקאָהאָל וואָלט פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון עטלעכע טייפּס פון ראַק, אַרייַנגערעכנט די עסאָפאַגוס און לעבער.

עס זענען פילע מענטשן וואָס דיספּלייסט די קאַנסאַמשאַן פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז אין טויווע פון ​​פודז רייַך אין צוקער. דאָס איז נישט אַ גוטע געדאַנק ווייַל עס לאָסעס די געלעגנהייט צו באַקומען נוטריאַנץ וואָס העלפֿן צו פאַרמייַדן דעם קרענק. אין אַדישאַן, קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן סקייראַקאַץ און די ריזיקירן פון אַביסאַטי ינקריסיז. דעריבער, פאַרבייַטן אַ טייל פון דיין צוקער-רייַך פודז פֿאַר פירות און וועדזשטאַבאַלז. כאָטש עס כּולל צוקער, פרוכט איז פיל בעסער ווי פּייסטריז אָדער אייז קרעם, ווייַל, ניט ענלעך די צוויי, עס סאַפּאָוז אַ גוטע דאָזע פון ​​נוטריאַנץ.

לעסאָף, ווען מעגלעך, געוועט אויף מילד און געזונט קוקינג מעטהאָדס, אַזאַ ווי פּאַרע. און דאָס איז אַז קוקינג עסנוואַרג אין הויך טעמפּעראַטורעס פירט צו דער פאָרמירונג פון אַ סעריע פון ​​סאַבסטאַנסיז וואָס וואָלט פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ראַק.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.