Ngaphezu kwesihlandlo esinye uye wakuthiya ukwenza imithambo enzima (nangaphezulu ukuba yenzelwe fumana ubunzima bemisipha) ngo ukuqina okubuhlungu eziza kuphuma kamva. Ukuqina sisiphumo sokugqithisa kwe-asidi ye-lactic kwimisipha yakho njengesiphumo sokusebenza komzimba. Ukuxhathisa into ejongene nayo, umsipha ukhupha i-lactic acid evumela ukuba yoyise iinzame. Nangona kunjalo, iyasokola ngohlobo lwezihlangu zezihlangu.
Ukuba unezilonda kwaye ufuna ukufunda ukuzisusa ngokukhawuleza okukhulu, funda njalo. Kule posi ungafumana ezona ngcebiso zibalaseleyo zokuzikhulula ngokukhawuleza.
Ezinye iintsomi ngokususa izihlangu
Ngoku kuza ixesha lasehlotyeni xa uphuma ngakumbi, ulisebenzise ukudlala imidlalo kunye nokutshisa ezo calories kunye nokunyibilikisa amanqatha. Kukulungele ukuzilolonga kule mihla kuba, ngamaqondo aphezulu obushushu, sitshisa amandla amaninzi. Nangona kunjalo, imitya yezihlangu inokusenza ukuba sidlule kwiintlungu ezimbi. Kuyenzeka ukuba sikufumanise kunzima ukujamelana nokuzilolonga ukuba ubuhlungu buba bungunaphakade buhlungu.
Ngaphantsi kwezi meko, baninzi abantu ababonelela ngamayeza asekhaya ngokuchasene nokukhathazeka bengazi. Omnye udume ngokuba amanzi aneswekile adumileyo. Kugcinwa engqondweni ukuba emva kokuzilolonga, ukusela iglasi yeswekile yamanzi kunokuphelisa ukubonakala kokuqaqamba. Oku kuyathethwa kuba ayaziwa ukuba yintoni.
Izilonda kukwenzakala okuncinci okuvela kwimisipha kwaye okuphilisa ngokutya okuhle. Ukondla kubangela ukuba iintsinga ezonakalisiweyo ziphinde zakhiwe. Ukongeza, kulungile ukunika izihlunu ukuphumla ukuze ukuchacha kuchaneke. Kukho iingcebiso ngokuxhomekeke kubungakanani bezihlangu.
Kukho amanqanaba ahlukeneyo entlungu. Ukuba asifuni ukuba bavele, kufuneka sithathe amanyathelo okuzikhusela. Amanyathelo othintelo asekwe yenza umthambo kakuhle nangokungenankqubela. Akuncedi nganto ukufumana ukukhaba kwimithambo ukuba siza kuhlala iveki yonke esofeni ngenxa yentlungu. Ukuba sithatha imithambo ngokuzola ngakumbi, siya kuba sinika umzimba ithuba lokuziqhelanisa nomzamo. Kuyacetyiswa ukuba unkcenkceshele ngokufanelekileyo kwaye utye ukutya okufanelekileyo. Oku kuya kunceda ukugcina izihlunu zakho zikwimeko efanelekileyo.
Uyisusa njani imitya yezihlangu esekwe kwiintlungu
Intlungu ethambileyo
Ngalo lonke ixesha kufuneka siphephe ukuqina. Nangona kunjalo, akusoloko kusenzeka. Xa sihamba ixesha elide ngaphandle kokuzilolonga kwaye sibuyele kumthwalo, umzimba wethu uyahlupheka. Ukwenza konke kube lula kuya kusinceda sibenze lula. Ukuba khange sikwazi ukuthintela izihlangu zingaphumi kwaye zibuhlungu kancinci, kuya kufuneka wenze ezinye izinto.
Into yokuqala ukwazi ukuba luhlobo luni lwezihlangu zezihlangu. Ezithambileyo zezona zixhaphakileyo esinokuthi siqhubeke nokuziqeqesha ngazo. Oku kuqina kusithintela kakhulu xa siqeqesha elinye iqela lezihlunu, nokuba asikuqondi oko. Ukuba sifuna ukuwuphelisa lo mtya wezihlangu, kusetyenziselwa amanzi ashushu kwindawo echaphazelekayo. Kufuneka sikhuhle kwaye sithambise indawo echaphazelekayo ngamanzi ashushu ukukhawulezisa kunye nokuphucula ukuhamba kwegazi. Ngale ndlela siza kuba nokufumana iziphumo ezingcono kunye nokuchacha okuhle. Xa sibuyela ekuzilolongeni sineentlungu ezithambileyo, ukuveliswa kwe-adrenaline kusinceda ukuba siphelise iintlungu okwexeshana. Esi sesona sizathu sokuba iintambo zezihlangu kuthiwa zigugile ngenxa yomthambo ongaphezulu.
Intlungu ephakathi
Xa iintlungu zimodareyitha, iintlungu zihlala zinezihlobo ukudumba kwezihlunu. Kule meko kungcono ukuba sizisebenzise cream anti-ukudumba. Icandelo elichaphazelekayo kufuneka liphulwe kakuhle ngekhrim ukukhuthaza ukuhamba kwegazi. Iya kusinceda siphucule ukubuyisela kwimeko yesiqhelo kwaye sinciphise iintlungu ngandlela thile.
Ukuba songeza amanzi ashushu ngeoyile efanelekileyo kunye nearomatherapy, iya kusinceda sibuyele kwakamsinya. Izibonelelo esizifumana kwezi nkqubo zininzi. Ukongeza, ukuhamba kwegazi kuyakhuthazeka, siya kufumana isiphumo sokuphumla ngakumbi kwaye sizole msinyane.
Intlungu ephezulu
Ukuba ukukhathazeka esinako kuphezulu kakhulu, ngokuqinisekileyo asinakukwazi nokushukuma. Oku kuhlala kwenzeka xa abantu behleli phantsi behamba intaba kwindlela enzima. Ngomso abakwazi ukuphuma ebhedini. Xa oku kusenzeka, uxinzelelo lwemisipha emzimbeni wethu luphezulu kakhulu. Ukuba sifuna ukubuyisa impilo yethu, kufuneka siyeke ukwenza imisebenzi yomzimba kwaye sigxile ekunyangeni kubuhlungu.
Ipilisi zentlungu Inokusinceda sinciphise iintlungu kwaye siqale ukuhamba. Sinokuphinda sonyuse isiphumo seshawa zamanzi abandayo. Ngaphambi kokuvula itephu ngamanzi abandayo, siya kuthatha ishawa eshushu. Nje ukuba sigqibe, sivula impompo ebandayo, ukuze umahluko wobushushu usincede siphucule ukujikeleza kwegazi.
Ezi ngcebiso ziya kusinceda sisebenzise ukujikeleza kwaye siphucule ukubuyiswa kwethu. Ngaphakathi singanegalelo kuphuculo lomzimba wethu ukuthatha ukutya okunotye ngemagniziyam. Eli nqaku lisetyenziswa yimisipha yethu ukubuyela kwimeko yesiqhelo. Ngokukwanjalo, ukutya ukutya okwahlukeneyo okuneevithamini kunye neeminerali kunokubenza bakhaphukhaphu.
Ezinye iingcebiso
Kubaluleke kakhulu ukuba sizithathele ingqalelo zonke ezi ngcebiso xa sibuyisela izihlunu zethu kwimeko yazo yesiqhelo apho sisebenza nzima khona. Ngokuhamba kwexesha, siza kuphinda siziqhelanise nokuzilolonga.
Ukuba, umzekelo, sisejimini siphakamisa iintsimbi kwaye siqhubeka siguqula inkqubo ukuphucula uqeqesho, kuya kufuneka sazi ukuba siya kuqina rhoqo. Le yinto esetyenziswa ngokubanzi ukubonelela ngoxinzelelo ngakumbi kwimisipha kwaye benze ukukhula kwabo kukhuliswe.
Xa sibuya kwixesha ngaphandle kokuzilolonga, kufuneka sazi ukuba asinakho ukugqitha. Asinakucinga ngokuphakamisa ubunzima obufanayo kwakhona kananjalo musa ukwenza umlinganiso ofanayo wokuzilolonga ebesikade siwenza. Ukuba siyazityeshela ezi ngcebiso, siya kuba nakho ukubandezeleka ngenxa yokuqina okubuhlungu.
Ndiyathemba ukuba oku kuyanceda ukubuyela ekuzilolongeni kwaye ungachithi iintsuku zakho ulele ebhedini uneentlungu. Ngokulandela ezi ngcebiso ungasusa izihlangu.