Umzimba uthatha ityhefu kwaye eyona ndlela yokucoceka kukutya ukungenisa. Ukutya kubaluleke kakhulu kwimpilo, ke kubalulekile ukutya ukutya okucocekileyo ngendlela enoxanduva.
Siza kubona ngoku uluhlu lokutya okucocayo, ezinceda ukuphelisa izinto ezenzakalisa umzimba.
Amanzi
Asikuko ukutya, kodwa Sisiselo esizisa ezona zibonelelo zibalaseleyo zempilo. Amanzi okusela asebenza emzimbeni njengokucoca ngeemele, njengoko isusa inkunkuma engafunekiyo emzimbeni. Ukongeza, amanzi ahambisa umzimba emzimbeni, aphucula ukwetyisa kwaye anceda ekulweni nesitshisa.
Ilamuni
Sisiqhamo esisempilweni ngokugqwesa. Icoca isibindi kunye nenkqubo yokwetyisa ngokubanzi; Ukuzisebenzisa ngokupheleleyo iipropathi zayo zokucoca, kuyacetyiswa ukuba uyisebenzise incindi ngamanzi esiswini esingenanto. Ngenxa yomxholo ophezulu wevithamini C kunye nee-antioxidants, ilamuni ayichithwa.
Yogurt
Eyona mpahla ibaluleke kakhulu kwesi siphumo sobisi yile Unceda ukulinganisela iintsholongwane zebhaktheriya zamathumbu. Ngale nyathelo kwinkqubo yokwetyisa, kuyanceda ekupheliseni ityhefu. Xa usiya ekudleni, kucetyiswa ukuba utye iyogathi yendalo kwaye, okona kubaluleke kakhulu, ngaphandle kweswekile eyongeziweyo.
Artichoke
Inento ekuthiwa yi cynarin, evuselela imveliso yenyongo. Oku kwenza ukuba amafutha asetyenzisiweyo aqhutywe ngcono. Kufuneka kuqatshelwe ukuba oku kuyasebenza kumanqatha asetyenziswa kunye ne-artichoke. Kukwacebile nefayibha kunye nee-antioxidants.
I-Avocado
Iqulethe ii-antioxidants ezinciphisa inkqubo yokuguga yendalo. I-monounsaturated fatty acids kwiavokhado iluncedo kwintliziyo nakwinkqubo yokujikeleza kwegazi ngokubanzi. Kukwacebile nefayibha.
Konke ukutya okucocayo kufuneka kukhatshwe kukutya okunezondlo, umthambo, malunga neeyure ezisixhenxe zokulala ngosuku kunye namanqanaba olawulo alawulwayo. Yifomula efanelekileyo yokugcina impilo esempilweni.
Imithombo yemifanekiso: Dicas de Saúde /