Ubunzima obufanelekileyo endodeni

Namhlanje, ngeembopheleleko zethu, indlela yesiqhelo kunye nokuhlala phantsi, ukutyeba kakhulu yingxaki echaphazela indawo enkulu yabemi. Kuxhomekeke kubudala, ukuphakama kunye nomsebenzi owenziwayo owenziwayo ukhona ubunzima obulungileyo bendoda. Kukho izixhobo zokubala ezinokukunceda ufumane, kodwa ziqikelelo. Kule nqaku siza kuhlalutya umgaqo-siseko wendoda kwaye yintoni ubunzima obulungileyo ngokomzimba womntu onawo kunye nesingqisho sobomi.

Ngaba uyafuna ukwazi ukuba bobuphi ubunzima obulungileyo bendoda? Kuya kufuneka ufunde ukuze ufumane u-🙂

Ukukhathazeka kunye nesondlo

Siqhele kakhulu eluntwini kwinto yokuba ngabasetyhini abakhathalele ngakumbi malunga nedatha ebeka isikali. Nangona kunjalo, amadoda amaninzi nawo aneengxaki zokuzixakekisa ngokufumana ubunzima ethe cwaka. Kwaye kukuba siphila ubomi bokuhlala phantsi kwaye iimveliso zigqitywe kunye neswekile kunzima kakhulu ukuhlala uphilile ngaphandle kokuwela kwisilingo seelekese kunye nokutya okungenamsoco.

Xa siphuma siyokuthenga kwivenkile enkulu sinokuyibona loo nto ukutya okunezondlo kunye nokunempilo kugcina kubiza ngaphezulu kunokutya okungafunekiyo. Iimveliso zipakishwe kwaye zigqithisiwe. Zongeza izixa ezikhulu zeswekile kunye namafutha agcweleyo nakuphi na ukutya. Konke oku ekugqibeleni kuchaphazela ukukhula kwamafutha omzimba kunye nokufumana ubunzima.

Okokuqala ukuthathela ingqalelo ubunzima bembono, kuya kufuneka uzibuze imibuzo embalwa. Kubalulekile ukuba utyebile ufuna ukuphulukana nayo. Nangona kunjalo, kuya kufuneka undiqhelise kakuhle ukuze usete iinjongo ozifunayo kwixesha elizayo. Into yokuqala ukuqala ngokuzibuza: Kutheni ufuna ukunciphisa umzimba? Ukuba ngumbuzo wezempilo yinto enyanzelekileyo, kodwa ukuba inobugcisa kuphela kuya kufuneka ujongane nobungqongqo benjongo yakho.

Ukunciphisa umzimba akukho lula kwaye inkuthazo ekhokelela ekubeni ufune ukuyenza kufanelekile ukuba ikugcine udada naxa kunzima. Kuza kubakho amaxesha apho uya kuba nexhala lokutya, abanye bakuncame ngenxa yokuba uyoma kwaye awuzukuyibona indaleko emzimbeni wakho. Baninzi abantu abaqala ukukhuthazeka kakhulu ukuba benze ukutya kunye nokuzilolonga. Baya ejimini yonke imihla iiyure ezi-2 nangaphezulu kwaye "bazibulale" ukuzilolonga.

Inkuthazo kunye nemibuzo

Inkuthazo yinto ebaluleke kakhulu ukuze uqhubeke noqeqesho lwemihla ngemihla. Ukunciphisa umzimba akufuneki kube luxanduva okanye okwethutyana. Imelwe kukuba yindlela yokuphila. Kuya kufuneka ube sempilweni kwaye uhlale ukhumbula iinjongo ozithathe isigqibo sokuba unciphise umzimba.

Ubunzima obufanelekileyo endodeni bumiselwe kuthotho lwezinto. Nangona kunjalo, ngeliso lenyama unokuyazi imeko yobunzima bendoda. Inani lamafutha aqokelelweyo, umthamo womzimba, ubume bomzimba kunye nolwakhiwo, njl. Xa uthatha isigqibo sokunciphisa umzimba, kuya kufuneka wazi esona sizathu sokuba kutheni ufuna ukunciphisa umzimba. Nje ukuba ucinge ngayo, ufuna ukuthoba ubunzima obungakanani? Ubunzima ofuna ukufikelela kubo bukuphezulu kwinjongo yakho kwaye uhambo oluthathayo ukuze ubuphumeze lunokuba lude kwaye lube nzima.

Ukuba ulahlekelwe ziiponti ezimbalwa, akukho ngxaki, kwiveki enye okanye ezimbini, uya kuba nakho ukulahleka kwakhona. Nangona kunjalo, kukho abantu abanobunzima obungaphezulu kwe-100 kg, ngelixa ubunzima babo bungu-80 kg. Ukunciphisa i-20 kg yesisindo ngendlela esempilweni ayisiyonto ilula okanye iiveki ezimbini zomsebenzi. Ngumbuzo wokuba nomonde, ubude bexesha, ukuzingisa kwaye, ngaphezulu kwako konke, kuya kuba njalo.

Ufumane njani ukuba nobunzima? Zibuze ukuba usilela ntoni kumhla wakho. Kukuphi ukutya okungalunganga kunye nendlela yakho yokuphila engenampilo. Ngaba uzimisele ukuzibophelela ekufikeleleni kubunzima ozibekele bona?

Nje ukuba yonke le mibuzo ibuzwe, lixesha lokuba uthathe amanyathelo.

Ukubalwa ubunzima efanelekileyo endodeni

Njengoko besesitshilo ngaphambili, okwangoku kukho iimpikiswano ezininzi kuba abantu abanakulinganiswa kakuhle ngeeparameter zemathematics. Uhlobo lomntu luhlukile kumntu ngamnye kwaye eyona nkqubo ilunge kakhulu ehambelana neemfuno zomntu ngamnye kufuneka imiselwe.

Kuya kufuneka uthathe ingqalelo izinto ezininzi zobuqu ukuze uhlengahlengise ukutya kwakho kwimilimitha. Oku kuyimfuneko ukuba sifuna ukunciphisa umzimba ukuba ube ngamava akhuthazayo kunye nemeko.

Into yokuqala yokucinga ngayo yile kwisalathiso sobunzima bomzimba. Lo ngumndilili wobunzima bakho kunye nokuphakama. Emva koko kufuneka kubalwe ipesenti yamafutha omzimba. Amafutha e-visceral yinto ejikeleze amalungu angaphakathi. Oku kuqheleke ngakumbi emadodeni. Amanye amafutha angaphantsi kwaye aphantsi kolusu.

Emva koko, siyaqhubeka ukubala ubungakanani bemisiphar. Zimbini iintlobo zemisipha, umsipha wamalungu angaphakathi kunye nemisipha encanyathiselwe emathanjeni kwaye ivumela ukushukumiseka komzimba wakho. Ungayonyusa ngokuzilolonga kunye neminye imisebenzi.

Okokugqibela, kuya kufuneka ubale ukutya okusisiseko. Lixabiso elincinci leekhalori ezifunekayo ukwenza imisebenzi yemihla ngemihla.

Iingcebiso zokufezekisa ubunzima obufanelekileyo endodeni

Kukho uthotho lweengcebiso zomzimba ngokusekwe kwimixholo yokutya esempilweni: yitya amatyeli aliqela ngemini, yenza imisebenzi yomzimba, uzifake amanzi, unciphise ukusela utywala kunye neziselo ezivuselelayo, ulungelelanise ukusetyenziswa kweelekese, phakathi kwabanye. Nangona kunjalo, ndifuna ukukubonisa ezona ziluncedo ngenene ukufezekisa injongo ozibekele yonaoku:

• Yiba nolonwabo kunye nokuma okuhle kwasekuqaleni kwesicwangciso. Kuya kufuneka uzivuselele kwaye uzikhuthaze okanye uncike kubantu abakungqongileyo.
• Cinga yonke imihla malunga nendlela ofuna ukuba umzimba wakho ubengayo ukuze ungalahli inkuthazo.
• Beka ifoto apho umhle ngokwenyani apho unokuyibona khona.
• Ngaphambi kokulala, bhala phantsi impumelelo oyinciphisileyo yokunciphisa ubunzima. Akukho mfuneko yokuba ubukele, kodwa kunokuba sisikhuthazo esihle. Cinga ukuba zikhona iintsuku apho uya kulahleka kancinci kunye nabanye ngaphezulu. Okubalulekileyo sisiphumo sokugqibela kwaye uhambe kakuhle.
• Ngalo lonke ixesha khumbula injongo ekhokelele ekubeni uqale ukunciphisa umzimba.

Ndiyathemba ukuba ngala macebiso unganciphisa ubunzima kwaye uphumeze ubunzima bakho obufanelekileyo.