Si awuphumli ebusuku kuba iqabane lakho alinakuyeka ukurhonalixesha lokulungisa. Kwakhona, ukuba nguwe oyenzayo.
Akukho budala, isini okanye umda womntu xa kufikwa kumba wokulala. Nabani na unokufuna ukuba ayeke ukurhona.
Kutheni le nto urhona?
Xa ulele, izihlunu zomqala ziphumla, kubangela ukuba umoya wethu ucuthe. Njengokuba indawo yokuphefumla inciphile, umoya uhlikihla kwi "uvula" nakwiindawo ezithambileyo zenkalakahla yethu.
Iziphumo zokugqibela intshukumo eyenza isandi sokurhona.
Iziphumo zokungayeki ukurhona
Ayisiyongxaki yokwenza ingxolo nokuphazamisa umntu osecaleni kwakho. Umntu owonisayo akahlali elala esemgangathweni. Oku kunayiphi imiphumo? Phakathi kwezinye izinto, iintloko, ubunzima ekwenzeni imisebenzi yemihla ngemihla, kunye nokwehla kokusebenza ngokwasengqondweni.
Kwiimeko ezinzima kakhulu, oko kubizwa ngokuba Ukurhona kungakhokelela ekuphefumlweni ngumoya wokulala. Ngokukodwa xa ukunciphisa kweendlela zomoya kuthintela ukuhamba komoya okufanelekileyo. Kule meko, umntu owonayo uhlala evuka ebusuku engaphefumli kakuhle.
Iingcebiso zokuyeka ukurhona
-
Ukulawula ubunzima
Ukurhona kuhlala kunxulunyaniswa nokutyeba kakhulu. Ngokuqokelela izicubu ze-adipose entanyeni, ukuhanjiswa kweendlela zomoya kuququzelelwa.
-
Ulala kwesiphi isikhundla
Iyaboniswa loo nto abo balele ngomqolo kunokwenzeka ukuba barhona. Ngumcimbi ophathekayo, ulwimi luyawa umva, luthintele ukuhamba komoya ukuya emqaleni kwaye luveze irhorho.
Kungcono ukuzama ukulala ngecala lakho kwaye ubambe indawo yokulala ubusuku bonke.
-
Musa ukusela utywala ebusuku
Utywala buvelisa utshintsho kwinkqubo yemithambo-luvo, nakwimisipha. Ukongeza kokubangela ukurhona, kubenza ukuba baphakamise ngakumbi.
-
Lumkela amayeza asebusuku
Ezinye iimveliso, ezinje nge Izithinteli kunye nezihlaziyi zemisipha zikwabangela ukuphumla kwenkqubo yemithambo-luvo kunye nemisipha. Ukurhona kuyathandwa kwaye kuyarhona ukuvakala ngakumbi.
Kuyenzeka uyeke urhona, kodwa kuya kufuneka ubeke ukuthanda kwakho. Ukuba kukho imfuneko, funa uncedo lweengcali.
Imithombo yemifanekiso: El Confidencial /