Umntu ngamnye unemikhwa yakhe xa kufikwa kumba wokulala. Ngeepijama, ngaphandle kwayo, ze, ngezambatho zangaphantsi ezilula, njl. Kukho iindlela ezininzi, yeyiphi eyakho?
Nokuba kukhethwe okanye hayi ukhetho lwepijama, yintoni ebonakala yamkelwe ziingcali, yile impahla yangaphantsi ayikulungelanga ukulala. Ukulala ngaphandle kweengubo zangaphantsi ezixineneyo kuyacetyiswa njengoko kunokwenzakalisa umgangatho wobudoda.
Iinkcukacha-manani
LIdatha ityhila ukuba amadoda asixhenxe kwali-10 athi alala engenampahla. Abanye bathi babambela iipijama ngayo nayiphi na ihempe ethambileyo, ekhululekile okanye impahla abanayo ekhaya.
Ngamanye amaxesha, icacile: akukho nto imnandi njengokulala njengoko size emhlabeni, ukonwabela ukuphumla kulindwe ngonxibelelwano oluthambileyo kunye namashiti.
Kukho nabo bakhetha ukuzisongela kangangoko kunokwenzeka ukuba balalezisongele kufudumele iingubo.
Ngokwembono yezempilo
Iingcali zicebisa ukuba silale kancinci ngangokunokwenzeka, kunye neempahla ezingasilingani kakhulu. Isitshixo sokuphumla okunempilo kukuba iimpahla esizinxibayo zivumela umoya.
Izinto eziluncedo zokulala ze
- Ukulala okungcono kufanelekile
Ukulala ze ivumela ukuba sikwazi ukulawula ngcono ubushushu, Enye yeemfuno zokulala. Sibila ngcono kwaye silawula ubushushu, ukubanda kunye nokuba sempilweni.
- Ulusu luphuculwe
Ubushushu obugqithisileyo ebusuku bunokuchaphazela imeko yolusu lwakho. Emva koko, oku kuya kuba nefuthe elibonakalayo kumgangatho wokulala. Phakathi kwezinye izinto, ngenxa yokungaphatheki kakuhle kunye nokurhawuzelela ezibangelwa zezi meko kulusu.
- Ukulawulwa koxinzelelo lwegazi
Ukuba nilala njengesibini, ukuyenza ngaphandle kwempahla kunceda ukukhuthaza a ukwanda kwamanqanaba e-oxytocin (ebizwa ngokuba yihormone yothando). Le hormone inezibonelelo ezininzi zempilo.
Imithombo yemifanekiso: Thenga iipijama kwi-Intanethi / kwi-OkDiario