Abanye bakhetha kulala zigqunywe kakuhle, abanye benempahla encinci nabanye, bengenanto. Inyani yile yokuba ngokothuswa ngokubanzi, ukulala ngaphandle kwempahla kubonelela ngezibonelelo ezininzi: oku ukhetho yeyona nto icingelwayo. Nangona imozulu inokuba yinto ebangela ukuba ulale njani, ukufudumeza nako kunokuba sisigqibo.
Isibonelelo esinye se kulala ngaphandle kokunxiba iimpahla kukuba oku kunceda ukuthintela usulelo olusondeleyo. Inkqubo ye- Imozulu kushushu yenza ukuzala ngakumbi komngundo kunye neebhaktiriya kube nzima ngakumbi; kulala ze Iyavumela ke amalungu abucala ukuba apholile kwaye akhuseleke ngakumbi.
Nangona kuyinyani oko pijamas Zenzelwe ngokukodwa ukuphumla, ukulala ze kukuvumela ukuba ulale ngcono, kuba umzimba unokuhamba ngokulula phakathi kwamashiti. Kuyaziwa ukuba a aphule profundo kuluncedo ngakumbi empilweni.
Olunye uncedo lwe kulala ze: imveliso elungileyo yehomoni. Xa umzimba uku lobushushu ezantsi, ukuvuselelwa kwehomoni kuyathandwa. Kungenxa yoko le nto ulusu neenwele zisempilweni.
Enye yeenzuzo ze kulala ze Kukukwazi ukuphumla ngcono, kufanelekile ukulawula inqanaba loxinzelelo kwaye ungalambi kakhulu ngosuku olulandelayo, kuba uxinzelelo luyancipha. Xa silele kakubi okanye ngendlela ephazamisekileyo, sivuka sinobuninzi indlala kunye nokufuna ukutya ukutya okunekhalori eziphezulu.
Ukulala ndingenampahla ikuvumela ukuba unuke ngcono xa umzimba unxibelelana namashiti kunye noomatrasi, okwenza ukuba umntu azive ngakumbi nomtsalane, Yandisa ukuzithemba kwabo nokuzithemba kwabo.
Ukuba nilala njengesibini, enye inzuzo ye kulala ze kukunyuka kwekhemistri yesondo kunye nokwabelana ngesondo. Ukuhlikihlwa kwezikhumba zombini kukhuthaza ukuvusa imizimba yomibini kunye nokukhutshwa kwe endorphins, ihomoni yolonwabo.