Bạn có biết rằng có những loại thực phẩm để học tốt hơn? Khi bạn phải quỳ gối trước một bài kiểm tra hay một kỳ thi, chế độ ăn kiêng thường khiến bạn phải ngả lưng. Tuy nhiên, ăn không ngon hoặc ăn trực tiếp khi bụng đói không phải là ý kiến hay. Những lựa chọn thực phẩm bạn thực hiện trong khi học có thể giúp não bộ của bạn hấp thụ tất cả thông tin từ sách.
Một số loại thực phẩm giúp tăng cường năng lượng cho trí óc, giúp tinh thần tỉnh táo, tập trung và sẵn sàng làm việc hết công suất trong một buổi học dài.
Các loại thực phẩm tốt nhất để học
Điều chính là đảm bảo một lượng chất dinh dưỡng tốt trong tất cả các bữa ăn, vì một chế độ ăn uống nghèo nàn không có lợi cho bất kỳ chức năng nào của cơ thể., bao gồm cả những trò chơi do não bộ. Nhưng trong số tất cả những loại thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh mà hầu hết đã biết, chúng tôi tìm thấy một số loại thực phẩm nổi bật vì lợi ích của chúng đối với não bộ và các nghiên cứu. Do đó, nếu bạn phải quỳ gối, bạn nên có những thực phẩm sau:
Quán Cà Phê
Cà phê là một loại thực phẩm cổ điển để nghiên cứu và đánh thức não bộ nói chung. Thức uống này là nhiên liệu cho não của bạn và có thể giúp bạn học tập nhiều hơn và tốt hơn. Mặt khác, phải lưu ý rằng tác dụng của nó chỉ là tạm thời và không nên đi tìm hết dấu vết này đến dấu vết khác mỗi khi chúng bắt đầu biến mất. Không nên dùng quá 2-3 cốc mỗi ngày (lạm dụng có thể gây hại, khiến bạn không suy nghĩ sáng suốt), nên uống điều độ và chọn thời điểm phù hợp..
Trà xanh
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp thay thế cà phê để học tập, hãy xem xét trà xanh. Nổi tiếng với nồng độ chất chống oxy hóa cao, trà xanh cũng sẽ là một đồng minh của các chức năng não. Sự phân tâm là một trở ngại rất lớn trong các buổi học và, theo nghiên cứu, thức uống lành mạnh này có thể giúp bạn tập trung.
Bánh mì nguyên cám
Bộ não cần năng lượng để nghiên cứu, và carbohydrate phức hợp là một lựa chọn tốt để cung cấp năng lượng đó. Nếu cơn đói ập đến với bạn, Hãy cân nhắc một chiếc bánh mì làm từ bánh mì nguyên cám kèm theo một ly nước cam tươi để tập trung tốt hơn và có nhiều năng lượng tinh thần hơn trong các buổi học của bạn. Về phần mình, mì ống nguyên cám là một lựa chọn tuyệt vời cho món ăn, nhưng hãy kiểm soát khẩu phần ăn nếu không bạn sẽ cảm thấy quá nặng nề và mất trí. Do đó, cũng như cà phê, carbohydrate có thể là đồng minh của bạn, nhưng chỉ ở mức độ phù hợp.
Cá hồi
Nếu bạn không biết nên ăn gì để lấp đầy bánh mì thì cá hồi rất đáng để cân nhắc vì nhiều lý do. Sự giàu có của bạn trong Axit béo omega-3 nó có lợi cho năng lực não bộ, sự tập trung và sự chú ý của bạn, những thứ đóng vai trò quan trọng trong việc đồng hóa thông tin xuất hiện trong sách. Ngoài ra, nó cung cấp các chất dinh dưỡng khác mà não của bạn cần, chẳng hạn như vitamin B và selen. Trong ngắn hạn, một trong những loại thực phẩm đầy đủ nhất để nghiên cứu. Và nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của cá hồi, đừng lo lắng, vì có những loại cá khác giàu omega 3. Tất nhiên, chúng sẽ không phù hợp với bánh mì của bạn ... hoặc bạn có thể sẽ phát minh ra thứ gì đó mới và ngon.
Không đủ tập trung?
Hãy xem qua bài viết: Làm thế nào để cải thiện sự tập trung. Ở đó bạn sẽ tìm thấy nhiều mẹo và thủ thuật để tăng khả năng tập trung.
Quả việt quất
Khả năng chống oxy hóa cao của nó là có lợi cho trí nhớ và khả năng nhận thứcVì vậy, có quả việt quất xung quanh khi bạn học là một ý tưởng hay, đặc biệt là khi so sánh với đồ ăn nhẹ công nghiệp thông thường, có ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng.
Rau bina
Để bộ não của bạn tỉnh táo và sẵn sàng ghi nhớ hàng tấn thông tin là điều rất quan trọng để tận dụng tối đa từng phút của một buổi học. Và cải bó xôi có thể giúp bạn làm được cả hai điều này nhờ nó cung cấp axit folic, một đồng minh thú vị của hệ thần kinh. Bông cải xanh là một loại rau tuyệt vời khác cho cả việc học tập và giữ gìn sức khỏe. Nhìn chung, tất cả các loại trái cây và rau có màu sẫm đều tốt để học tập.
Con đường
Bột yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, đặc biệt là trong thời điểm nhu cầu trí óc caovì chúng là một nguồn năng lượng lâu dài.
Từ cuối cùng
Mặc dù các loại thực phẩm trên có thể giúp bạn trong thời gian học tập và nhu cầu não cao nói chung, nhưng ở những thời điểm cụ thể, điều tốt nhất là duy trì một chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh. Ngoài ra, điều cần thiết là không được bỏ bất kỳ bữa ăn nào (đặc biệt là bữa sáng) nếu không các tế bào thần kinh của bạn sẽ nhận thấy điều đó.
cũng đảm bảo cung cấp cho não cơ hội để nghỉ ngơi và phục hồi sau khi gắng sức để bạn có thể đối mặt với một ngày học mới với sự đảm bảo. Cách duy nhất để làm điều đó là ngu từ 7 đến 8 giờ một ngày.
Bạn không cần phải ăn tất cả những thực phẩm này vào ngày thiThay vào đó, nếu bạn đang nuôi dưỡng não tốt, một bữa ăn nhẹ lành mạnh và có thể là một tách cà phê hoặc trà là đủ.