Hai cằm là một điều gì đó thường làm phức tạp nhiều người mắc phải. Nó là kết quả của chất béo trong cơ thể và một số cơ nhất định mà chúng ta có ở khu vực đó. Khi đi tập thể dục, chúng ta lo lắng về việc giảm cân hoặc tăng thêm cơ bụng và bắp tay để đánh dấu chúng trên bãi biển vào mùa hè. Tuy nhiên với chiếc cằm đôi chúng ta không biết phải làm sao. Cách tiếp cận của chúng tôi để tập thể dục là hoàn toàn sai lầm. Vì vậy, tôi sẽ nói với bạn làm thế nào để loại bỏ hai cằm.
Ở đây bạn có thể học các mẹo thực tế và không có phép lạ nào trong 7 ngày. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn chi tiết các bước thực hiện của cách loại bỏ hai cằm.
Tại sao lại xuất hiện hai cằm?
Mặc dù chúng ta nghĩ rằng hai cằm là điều gì đó do di truyền nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Mỗi người có một loại mesotype khác nhau. Chúng tôi nhận thấy những người ngoại hình thường có thân hình mảnh khảnh, tay chân dài và luôn luôn có tỷ lệ mỡ rất thấp. Họ là những người khó tăng cân và dễ giảm cân. Mặt khác, chúng ta có endomorphs. Mesotype này thì ngược lại. Họ có xu hướng tăng cân dễ dàng và cần ít calo để tăng chất béo. Do đó, chúng tích tụ mỡ ở một số bộ phận trên cơ thể.
Như chúng ta có thể thấy, khuynh hướng tích trữ chất béo sẽ phụ thuộc vào mô hình của bạn. Tuy nhiên, đây không phải là tất cả. Một số người nghĩ rằng cằm đôi có thể được loại bỏ bằng cách thực hiện các bài tập khác nhau. Đúng là, nếu chúng ta thực hiện một số bài tập kích thích phần này của cơ thể, chúng ta sẽ có phần săn chắc hơn nhưng nó không phải là điều gì đó điều hòa. Nó cũng giống như với tính điểm cơ bụng. Cho dù bạn thực hiện bao nhiêu lần ngồi lên, nó sẽ không hiển thị tỷ lệ phần trăm chất béo của bạn có cao hay không.
Ý tôi là bạn hoàn toàn không quan tâm đến những gì bạn làm khi tập hai cằm, rằng bạn sẽ không thể loại bỏ nó, nhưng bạn sẽ giảm tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể. Tùy thuộc vào từng người, bạn sẽ cần tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn hoặc thấp hơn để tích trữ ở hai cằm. Những người khác, trực tiếp, mặc dù họ có tỷ lệ chất béo thấp hơn một chút, vẫn có nó.
Bạn làm gì để giảm mỡ trong cơ thể?
Vì đây là yếu tố cơ bản trong sự tồn tại của hai cằm, chúng tôi sẽ giải thích bạn nên giảm mỡ như thế nào. Hãy quên những thủ thuật có tác dụng trong 7 ngày, mặt nạ, kem dưỡng, v.v. Những thứ này sẽ chỉ khiến bạn lãng phí tiền bạc và thời gian của mình. Hãy nghĩ rằng mọi thứ tích lũy không bị mất đi nhanh chóng và những điều kỳ diệu không tồn tại.
Khi bạn đã rõ ràng, bạn có thể tập trung vào mục tiêu của mình. Điều đầu tiên cần làm để giảm mỡ là thâm hụt calo. Điều này có nghĩa là, hãy ăn ít hơn những gì bạn chi tiêu vào cuối ngày. Bạn cần cân bằng năng lượng âm nếu bạn muốn làm cho cơ thể sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng và do đó đốt cháy chất béo đó.
Chất béo không bị mất cục bộ. Điều đó có nghĩa là, chúng ta giảm chất béo từ toàn bộ cơ thể và chính di truyền sẽ cho chúng ta biết chúng ta mất chúng ở đâu trước và ở đâu sau đó. Ví dụ, nếu chúng ta muốn giảm mỡ bụng, không quan trọng là chúng ta thực hiện động tác gập bụng và hàng ngàn động tác gập bụng. Chúng tôi sẽ không làm mất chất béo cục bộ. Điều này là không thể. Bạn không thể giảm mỡ cục bộ, hãy quên điều đó đi.
Một khi chúng ta thiết lập mức thiếu hụt calo trong chế độ ăn uống, nó sẽ giúp chúng ta giảm mỡ theo thời gian. Đừng mong giảm cân nhanh. Nhiều hơn hoặc ít hơn nửa kg hoặc một kg mỗi tuần là quá đủ. Nếu không, bạn sẽ không giảm được chất béo, mà là khối lượng cơ. Tập tạ là bắt buộc để giữ cho cơ thể không bị mất khối lượng cơ.
Nếu chúng ta đang giảm cân nhưng không béo lên thì chiếc cằm đôi của chúng ta vẫn sẽ ở đó.
Bài tập để loại bỏ cằm đôi
Hãy nhớ rằng không có sự thâm hụt calo trong chế độ ăn uống, những bài tập này sẽ KHÔNG mang lại hiệu quả tốt. Người cảnh báo không phải là kẻ phản bội. Đừng nghĩ đến việc loại bỏ hai cằm trong một hoặc hai tuần. Tùy thuộc vào tỷ lệ mỡ trong cơ thể mà bạn sẽ mất nhiều hay ít, nhưng thường mất vài tháng, thậm chí cả năm. Đây là một ngày thực tế và không phải là một lời hứa hão huyền sẽ không đảm bảo bất cứ điều gì.
Nếu bạn muốn có kết quả nhanh, hãy phẫu thuật và khi túi của bạn bị đau, bạn sẽ nhớ rằng bạn có thể đã làm điều đó một cách lành mạnh.
Để có được cơ cằm đôi của bạn trong hình dạng, có những bài tập khác nhau có thể thú vị.
- Căng cổ. Đây là loại bài tập khá tốt để kích thích phần này của cơ thể. Để thực hiện, bạn chỉ cần ngồi trên ghế, đặt lưng thẳng hoàn toàn và duỗi cổ như thể bạn muốn nhìn thấy trần nhà. Điều này bạn phải làm với miệng của bạn đóng lại để kéo dài khu vực này. Bạn càng mím chặt môi, nó sẽ càng căng ra. Thực hiện bài tập này một cách chậm rãi để bạn không bị thương các cơ này hoặc cơ cổ của bạn.
- Bạn luyện tập các nguyên âm. Phát âm các nguyên âm trước gương một cách phóng đại. Nó giống như khi bạn đang làm bài tập mặt. Mặc dù trông bạn thật kỳ cục nhưng bạn đang khiến các cơ này hoạt động nhiều hơn.
- Siết cơ cổ. Một cách khác bạn có thể áp dụng là ngậm miệng, nghiến chặt răng và kích hoạt tất cả các cơ ở cổ. Bạn sẽ nhận thấy rằng lông mày và tai của bạn cũng được nâng lên. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần trong vài hiệp.
- Nhai kẹo cao su sẽ giúp ích. Tìm kẹo cao su không đường và thỉnh thoảng nhai. Điều này sẽ làm cho các cơ được hoạt động liên tục để cả vùng được vận động.
Mẹo
Hãy nhớ rằng các bài tập chúng tôi đã liệt kê chỉ giúp giảm cằm đôi miễn là bạn đang giảm mỡ toàn thân. Sẽ không tốt chút nào nếu bạn làm điều đó trong khi bạn vẫn tiếp tục béo lên và không kiểm soát được những gì bạn ăn. Bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt của mình theo hướng lành mạnh hơn và bạn sẽ không chỉ đạt được thẩm mỹ khi loại bỏ cằm đôi mà còn có được sức khỏe.
Với tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn, chúng ta tránh được nhiều bệnh tim mạch và chúng ta thoát khỏi cuộc sống tồi tệ của lối sống ít vận động. Hơn cả vì thẩm mỹ, hãy làm điều đó vì sức khỏe. Có hai cằm là biểu hiện của tình trạng sức khỏe kém.
Tôi hy vọng rằng với những lời khuyên này bạn đã biết làm thế nào để loại bỏ hai cằm.