Người ta thường nghe nói trong phòng tập thể dục có thể rèn luyện thân thể, nhưng sắc mặt thì không thể thay đổi. Mặc dù trong bối cảnh của nó, điều đó là đúng, nhưng chúng tôi có thể sửa đổi khía cạnh mà chúng tôi thể hiện. Đối với điều này, chúng tôi sử dụng bài tập mặt. Đó là tập luyện các cơ trên khuôn mặt để thay đổi dần diện mạo khuôn mặt của chúng ta theo thời gian. Khi chúng ta già đi, chúng ta nhận thấy sự chảy xệ, nếp nhăn và các đặc điểm khác của quá trình lão hóa. Mặc dù chúng ta không thể sửa đổi khuôn mặt của mình, nhưng nó sẽ giúp giảm bớt những tác động này.
Ở đây chúng tôi sẽ giải thích cách thực hiện một loạt các bài tập mặt từng bước để khuôn mặt của bạn trông đẹp hơn nhiều.
Cơ mặt
Tin hay không tùy bạn, chúng ta cũng có thể làm việc các cơ của khuôn mặt. Mặc dù những cơ này không hoạt động theo cách giống như phần còn lại của cơ thể, nhưng tất nhiên chúng có thể được tập luyện. Nếu chúng ta thực hiện các bài tập trên khuôn mặt trong một thời gian dài, chúng ta sẽ nhận thấy những hiệu quả.
Không chỉ tuổi tác, mà cả cân nặng mà chúng ta có và mức độ chất béo tạo điều kiện cho khuôn mặt của chúng ta. Chúng ta có thể là những người đàn ông đẹp trai, nhưng nếu chúng ta béo lên và bắt đầu tích mỡ ở hai cằm và má, chúng ta sẽ gây ra tình trạng xấu đi về mặt thẩm mỹ. Mặt khác, cũng có thể là, nếu chúng ta đột nhiên giảm cân nhiều và trở nên rất gầy, thì khuôn mặt của chúng ta đang biểu hiện sẽ gây ra hậu quả đáng tiếc.
Các bài tập thể dục cho khuôn mặt rất hữu ích để loại bỏ tác động của tuổi tác và những thứ khiến chúng ta trở nên xấu xí bên ngoài. Mặc dù chúng ta có thể không nhận thấy điều đó, nhưng trên khuôn mặt chúng ta có hơn 30 cơ mà chúng ta sử dụng hàng ngày. Vì vậy, chúng ta có thể mở và đóng miệng, di chuyển mũi, nhắm và mở mắt, v.v. Các cơ này cũng có thể hoạt động nếu chúng ta muốn trẻ lâu và đẹp trai.
Nếu chúng ta làm việc các cơ mặt, chúng ta sẽ làm săn chắc da mặt của chúng ta và chúng ta sẽ ngăn ngừa chúng bị chảy xệ do chảy xệ, khi chúng ta tăng thêm nhiều năm tuổi thọ. Nó không chỉ có một mục tiêu thẩm mỹ như bạn có thể nghĩ. Nếu chúng ta luyện tập với các cơ này, chúng ta cũng sẽ thúc đẩy lưu lượng máu tốt hơn. Điều này sẽ mang lại cho chúng ta màu sắc và tông màu da tốt hơn và sẽ giúp trì hoãn sự xuất hiện của các nếp nhăn và đường nhăn.
Có nhiều người bị sưng tấy các vùng xung quanh mắt khỏi mệt mỏi và / hoặc căng thẳng. Với những bài tập mặt này, hậu quả sẽ được giảm bớt.
Bài tập mặt nào tốt hơn
Nếu chúng ta muốn có một khuôn mặt mịn màng hơn với làn da căng và ít nếp nhăn hơn, chúng ta phải hoạt động cơ bắp của chúng ta. Để thực hiện các bài tập này, chúng ta sẽ thực hiện một số động tác đơn giản và phổ biến nhất hiện có. Dưới đây là danh sách các bài tập mặt tốt nhất và cách thực hiện chúng.
- Phát âm các nguyên âm với một cách diễn đạt rất rõ ràng. Đối với mỗi nguyên âm, chúng ta sẽ mở miệng thật mạnh và giữ âm thanh của mỗi nguyên âm trong 3 đến 5 giây. Bài tập này cũng được sử dụng rộng rãi cho những bài thuyết trình với nhiều người mà bạn muốn chuẩn bị một kịch bản để hoàn thiện.
- Chúng ta sẽ bịt kín môi và lấp đầy miệng bằng không khí. Điều này sẽ giúp chúng ta kéo căng và thắt chặt các cơ trong khoang này. Các cơ được kéo căng sẽ giúp chúng ta giảm sự hình thành các nếp nhăn trong tương lai.
- Tiếp theo, một bài tập khác là mở miệng rộng nhất có thể (mà không thực sự làm tổn thương bản thân) và sau đó ngậm lại. Khi khép lại, chúng ta sẽ mím chặt môi hết mức có thể.
- Nụ cười ngược. Để thực hiện, chúng ta sẽ đặt hai môi lại với nhau để có thể vận động cơ mặt. Cơ cổ cũng sẽ hoạt động nên sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa tình trạng hai cằm. Hai cằm là một khía cạnh có liên quan rất nhiều đến lượng mỡ mà chúng ta có. Tuy nhiên, với những bài tập này nó có thể được giảm bớt.
- Chúng ta sẽ đặt các ngón tay từ khóe môi ra ngoài và ấn nhẹ. Bây giờ hãy cố gắng hôn ngay cả khi bạn không thể. Bài tập này sẽ tập cho toàn bộ vùng môi và má.
- Chúng ta đặt ngón tay lên lông mày và tạo một áp lực nhẹ khiến chúng ta không thể cau mày và nhắm mắt. Với vị trí này và chúng tôi sẽ cố gắng nhăn mặt dù không thể. Khi chúng ta đã thực hiện xong bài tập này, chúng ta sẽ làm ngược lại. Chúng tôi sẽ đặt các ngón tay chống lại để nâng cao lông mày. Tất cả động tác này sẽ giúp cải thiện cơ vùng trán và vùng mắt.
Các khía cạnh cần lưu ý trong các bài tập mặt
Nếu bạn muốn khuôn mặt của mình càng trẻ càng tốt, điều quan trọng là phải tính đến tần suất hoạt động của các cơ này và thời gian hoạt động của chúng. Tốt nhất bạn nên tập những bài tập này một vài 3 lần một tuần và với tổng thời lượng từ 10 đến 15 phút. Như bạn thấy, nó không phải là một cái gì đó mất nhiều thời gian và có thể mang lại nhiều lợi thế. Một mẹo mà mọi người thường làm để tránh quên những bài tập này là thực hiện trước khi tắm. Đứng trước gương và luyện công. Sau đó tắm để thư giãn các cơ đã hoạt động trong thời gian đó.
Điều cần thiết là phải nhìn vào gương trong khi luyện công. Điều này giúp tập trung tốt vào cơ mà chúng ta đang tập và không để các cơ khác cản trở nỗ lực của một người. Như vậy, chúng ta sẽ có thể tập trung tốt hơn vào nỗ lực mà chúng ta đang thực hiện.
Nếu bạn muốn có kết quả tốt hơn khi bạn làm việc vùng giữa và dưới của khuôn mặt, hãy thư giãn đôi mắt của bạn. Với điều này, chúng ta sẽ tăng cường công việc cho các cơ và chúng ta sẽ tập trung hơn.
Hãy nhớ rằng các bài tập này tuân theo cùng một kiểu thói quen sống như các cơ còn lại của cơ thể. Sẽ vô ích khi thực hiện những bài tập này nếu bạn không có thói quen sinh hoạt lành mạnh. Ăn uống điều độ, không lạm dụng thực phẩm chế biến quá kỹ, không tăng mỡ, ngủ đủ giấc và không lạm dụng rượu bia. Thức khuya thường xuyên hoặc luôn căng thẳng là những yếu tố quyết định tình trạng lão hóa sớm.
Với các bài tập thể dục cho khuôn mặt, bạn sẽ có thể trì hoãn tác động của lão hóa và khuôn mặt của bạn sẽ có thể giữ được làn da căng và trẻ hơn. Điều tốt nhất của tất cả điều này là các bài tập miễn phí và bạn có thể thực hiện mà không cần kem và kem dưỡng da.
Tôi hy vọng rằng với những bài tập cho khuôn mặt này, bạn có thể cải thiện diện mạo của khuôn mặt của bạn.