Sau khi nói về chế độ ăn kiêng perricone và "phép màu" của nó trong việc giảm cân, chúng tôi mang đến cho bạn ngày hôm nay chế độ ăn dứa. Đó là một phương pháp giúp giảm một số kg một cách nhanh chóng trong những thời điểm cụ thể. Tuy nhiên, đó là một chế độ ăn kiêng rất hạn chế, không cho phép bạn ăn nhiều thức ăn. Một trong những ưu điểm chính là nó giúp bạn kiểm soát những gì bạn ăn quá nhiều, nhưng nó có những nhược điểm sức khỏe lớn khác.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ phân tích sâu hơn về chế độ ăn dứa. Bạn sẽ có thể biết mức độ hiệu quả của nó và xóa bỏ những nghi ngờ của bạn về nó.
Monodiet
Chế độ ăn kiêng dứa được coi là một loại monodiet. Đó là, một chế độ ăn uống khá đơn điệu và hạn chế. Ý tưởng là bạn có thể giảm một vài cân nhanh chóng cho một sự kiện đặc biệt và trông mảnh mai hơn. Rõ ràng, trọng lượng mà bạn sẽ giảm chủ yếu là chất lỏng được giữ lại.
Giảm mỡ là một quá trình chậm hơn và tốn kém hơn. Nó đòi hỏi sự phân phối tốt các chất dinh dưỡng cho cơ thể, lượng calo thiếu hụt không rõ rệt, tăng cường hoạt động thể chất (bao gồm cả hoạt động tim mạch) và tập tạ cần thiết (nếu không chúng ta sẽ giảm cân dưới dạng tăng cơ).
Để giảm cân ở dạng chất lỏng, chỉ cần giảm đáng kể lượng carbohydrate và thêm thuốc lợi tiểu tự nhiên vào đó. Các thuốc lợi tiểu này có hoạt tính đào thải chất lỏng qua các đường khác nhau (chủ yếu là nước tiểu). Bởi vì nó là một chế độ ăn kiêng hạn chế về thực phẩm, nó không cho phép cơ thể đưa vào cơ thể một lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết. Bằng cách này, chúng tôi tìm ra một chế độ ăn uống Nó không được khuyến khích để tiếp tục trong hơn 5 hoặc 6 ngày mà không có bất kỳ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Mặc dù monodiets bị chỉ trích rất nhiều, đôi khi chúng có thể được sử dụng cho một số sự kiện đặc biệt. Thử tưởng tượng bạn đi ăn cưới chưa kịp giảm cân thì đã gặp phải tình trạng sụt vài ký để chiếc quần vừa vặn. Một khía cạnh khác là bạn trông gầy hơn.
Tuy nhiên, bất kỳ chế độ ăn kiêng nào loại bỏ thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng (và nhiều hơn nữa nếu chúng là thực phẩm thực), đều không thể tốt cho sức khỏe của bạn.
Ăn dứa là gì
Chế độ ăn kiêng bằng dứa không có bất kỳ mối nguy hiểm nào cho sức khỏe miễn là chúng ta không mắc các vấn đề trước đó hoặc chúng ta chỉ sử dụng nó trong vài ngày. Bạn phải tuân thủ thời gian khuyến nghị mọi lúc và không vượt quá nó.
Có một số biến thể của chế độ ăn kiêng này, nhưng cơ bản chỉ là dứa. Người tạo ra chế độ ăn kiêng này, Joann Metzger, đã giảm được 20 kg trong vòng 6 tuần. Về mặt sức khỏe, điều này không được khuyến khích. Trong 20 kg đó, anh ta kéo theo khối lượng cơ bắp và rất nhiều chất lỏng. Những gì chúng ta thực sự muốn giảm là chất béo, và đây không phải là thứ dễ dàng hoặc nhanh chóng để giảm.
Bạn có thực sự nghĩ rằng nếu giảm béo dễ dàng như vậy thì không phải ai cũng có được thân hình chuẩn không? Thực tế là một cái gì đó hoàn toàn khác.
Chế độ ăn dứa bao gồm những gì là ăn cả quả dứa tươi vào ngày đầu tiên. Bạn phải ăn thành nhiều phần trong ngày và uống nhiều nước.đến. Ít calo trong dứa cùng với tác dụng lợi tiểu sẽ khiến bạn bị thâm hụt calo và mất rất nhiều chất lỏng được giữ lại. Tuy nhiên, ngay sau khi bạn ăn một thứ gì đó bình thường trở lại, bạn sẽ lấy lại số kg với hiệu ứng phục hồi nổi tiếng. Điều này là do những gì bạn đã mất không phải là chất béo và chất lỏng sẽ được phục hồi ngay sau khi chúng ta ăn lại carbohydrate.
Dứa có ít calo và nhiều nước. Tác dụng lợi tiểu kết hợp với hàm lượng chất xơ cao khiến chúng có tác dụng giảm cân lớn hơn. Chế độ ăn kiêng này có thể giúp ích cho bạn nếu bạn bị giữ nước dư thừa trong cơ thể. Đầy hơi liên tục, tiêu hóa kém hoặc cellulite có thể giảm đáng kể khi ăn dứa.
Thuộc tính dứa
Dứa nên ăn tươi và chín. Không có gì để lấy nó trong xi-rô hoặc ở bất kỳ định dạng nào khác. Nên tiêu thụ nó khi mới cắt để tất cả các vitamin được bảo quản tốt. Nếu ăn ở mức độ vừa phải, dứa là một thực phẩm tuyệt vời. Cứ 100 gr thực phẩm, dứa có 50 kcal trong đó có 10 gr đường. Đường này được tạo thành từ fructose. Dưới đây là các đặc tính của dứa trên 100 gram:
| Calo | 50,76 kcal. |
| Dầu mỡ | 0,40g. |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 2,10 mg |
| Carbohydrate | 10,40g. |
| sợi | 1,90g. |
| Đường | 10,40g. |
| Protein | 0,44g. |
| Vitamin A | 6,13ug |
| vitamina C | 14,99 mg |
| Vitamina B12 | 0ug |
| Calcio | 14,50 mg |
| Sắt | 0,41 mg |
| Vitamina B3 | 0,39 mg |
Để thực hiện chế độ ăn kiêng dứa Điều quan trọng là không sử dụng nó trong hơn 5 ngày liên tiếp. Nếu không, chế độ ăn này có thể có những tác động tiêu cực đến sức khỏe và cơ thể. Hãy nhớ rằng đây là chế độ ăn kiêng được áp dụng chủ yếu khi bạn muốn giảm nhanh vài kg để trông đẹp hơn hoặc quần áo vừa vặn với bạn. Những sự kiện này có thể là một đám cưới, một lễ rửa tội, một bữa tối quan trọng, v.v.
Bạn phải ghi nhớ rằng gần như trong cùng một sự kiện mà bạn sẽ tận hưởng, bạn sẽ lấy lại được số kg mà bạn đã giảm, vì bạn chỉ mất chất lỏng chứ không có chất béo.
Khuyến nghị
Món dứa kèm theo ít nhất một ít thịt nạc không mỡ. Có thể là gà tây, cá ngừ hoặc gà. Bạn không nên ăn bất kỳ loại pho mát lâu năm, đồ uống có cồn hoặc năng lượng nào. Trà cũng là một đồng minh tốt trong việc giảm chất lỏng và uống nhiều nước để không bị mất nước.
Chúng tôi cũng khuyên bạn nên tiêu thụ ít nhất hai muỗng canh dầu ô liu mỗi ngày, hạn chế tiêu thụ muối và gia vị, và thực hiện một số hoạt động thể chất.
Chế độ ăn kiêng này có thể được thực hiện bởi bất kỳ ai khỏe mạnh và không bị viêm đại tràng hoặc tiểu đường dưới bất kỳ hình thức nào. Tôi hy vọng rằng với những lời khuyên này, bạn có thể giảm thêm số cân cho sự kiện mà bạn không thể bỏ lỡ và trở nên hấp dẫn về thể chất.