Khi nói đến ăn kiêng, giảm mỡ hoặc giảm cân, nhiều người đang tìm kiếm những con đường tắt để thực hiện nhanh nhất có thể. Giảm cân dẫn đến cảm giác đói nhiều hơn, khiến bản thân không muốn ăn và kiểm soát những gì bạn ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, liệu tất cả những điều này muốn giảm cân nhanh có cần thiết? Hôm nay chúng tôi phân tích một trong những chế độ ăn kiêng để giảm cân nổi tiếng nhất vì nó được tuân theo bởi Nữ hoàng Letizia hoặc được cho là theo bà. Đó là về chế độ ăn kiêng perricone.
Bạn có muốn biết chế độ ăn kiêng này có thực sự hiệu quả không và nó bao gồm những gì? Đây là bài đăng của bạn 🙂
Giảm cân nhanh chóng
Nếu có điều gì đó mà mọi người muốn, đó là đạt được mức cân nặng lý tưởng càng sớm càng tốt. Cho nó, họ thực hiện chế độ ăn kiêng ít calo, không có bất kỳ hình thức kiểm soát nào, tránh một số loại thực phẩm được coi là "xấu" và cuối cùng sẽ từ bỏ hoặc lấy lại số cân đã mất trong một thời gian ngắn khi họ thay đổi lại chế độ ăn uống.
Điều đầu tiên cần làm trong những trường hợp này là làm rõ từ ăn kiêng không có nghĩa là giảm cân. Chế độ ăn uống là một tập hợp các loại thực phẩm chúng ta ăn để kết hợp các chất dinh dưỡng cần thiết mà chúng ta cần để được khỏe mạnh. Chỉ vì một chế độ ăn kiêng tập trung vào việc giảm cân không có nghĩa là chúng ta phải suy dinh dưỡng. Đúng là để giảm mỡ, chúng ta phải ăn ít calo hơn mức tiêu hao hàng ngày. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là giảm một số chất dinh dưỡng hoặc làm mà không có chúng. Bạn có thể giảm cân hoàn hảo bằng cách ăn bánh mì hoặc một loại carbohydrate khác trong chế độ ăn uống của mình.
Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về chế độ ăn kiêng perricone. Nó bao gồm một lời hứa hão huyền đảm bảo bạn sẽ giảm cân chỉ trong 3 ngày hoặc lên đến 28 ngày, tùy thuộc vào phương pháp đang được sử dụng. Sự phổ biến của chế độ ăn kiêng là do thực tế rằng Họ sử dụng những người nổi tiếng khác nhau của Hollywood và một số thành viên của Hoàng gia Tây Ban Nha như Nữ hoàng Letizia.
Nó giúp giảm cân nhanh chóng trong khi tránh lo lắng và tâm trạng xấu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đạt được tác dụng chống lão hóa. Trên thực tế ngày nay, với những thông tin và nghiên cứu về nó, người ta vẫn nghĩ rằng sự kết hợp đặc biệt của các loại thực phẩm sẽ tạo ra hiệu quả kỳ diệu cho một người. Điều này không phải như thế này.
Chế độ ăn kiêng Perricone và lời hứa sai lầm của nó
Mặc dù chế độ ăn kiêng này khiến bạn ăn một số loại thực phẩm mà trước tiên, bởi cộng đồng những người không phải là chuyên gia dinh dưỡng có thể coi là "xấu", nó khiến bạn có một tác dụng "kỳ diệu". Thực tế là mọi thứ đạt được nhanh chóng đều bị mất đi một cách nhanh chóng. Cơ sở của chế độ ăn kiêng này là giảm cân chỉ trong 3 ngày dựa trên việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Ngoài ra, là loại thực phẩm này, bạn sẽ nhận được tác dụng chống lão hóa.
Chế độ ăn kiêng perricone có hạn chế là không thể tuân theo nó quá 3 ngày, vì có thể phản tác dụng. Chỉ trong ba ngày này, các hiệu ứng đã được chú ý. Đó là khuyến khích trong chế độ ăn uống này để ăn thực phẩm giàu omega 3 như cá, hải sản và trứng, trái cây, gia vị, hạt, các loại đậu, các loại hạt, ngũ cốc, rau và men vi sinh. Một số chủ đề vẫn được sử dụng cho đến ngày nay cũng được khuyến nghị, chẳng hạn như uống tám cốc nước mỗi ngày. Không được uống nước ngọt hoặc ăn bất kỳ thực phẩm giàu đường, bột mì hoặc chất béo hydro hóa.
Những gì đã là một cái gì đó kỳ lạ hơn và bắt đầu có vẻ bất thường là Tránh ăn các loại trái cây như cam, xoài, dưa hấu, đu đủ, chuối, nho và một số loại rau như cà rốt, bí đỏ hoặc khoai tây. Tôi đoán chắc là do hàm lượng đường fructose trong những loại trái cây này cao hơn những loại trái cây khác. Nó cũng có thể là do chỉ số đường huyết cao, tuy nhiên, fructose không được chuyển hóa giống như đường đơn, nhưng điểm đó nên được bỏ qua.
Chế độ ăn kiêng này có an toàn không?
Điều chính là biết nếu chế độ ăn uống này có lợi cho sức khỏe hay không. Rõ ràng là Nếu bạn sử dụng nhiều loại thực phẩm, không có gì là không lành mạnh. Thực phẩm mà bạn cấm và cho phép kết hợp chính xác với bất kỳ thói quen ăn uống lành mạnh nào. Nếu bạn thêm vào thực tế là nó chỉ áp dụng trong 3 ngày, thậm chí ít hơn.
Tuy nhiên, thực tế là, bằng cách loại bỏ một số loại thực phẩm và hứa hẹn giảm cân nhanh chóng trong vài ngày, nó trở thành một chế độ ăn kiêng thần kỳ khiến chúng ta tin rằng chúng ta sẽ đạt được mục tiêu trong vài ngày, một điều không thể. Chế độ ăn kiêng này cung cấp các thực đơn từ 3 ngày đến 28. Mặc dù như chúng ta đã thấy, nó cung cấp cho chúng ta một loạt các loại thực phẩm lành mạnh, có một số điều cấm mà không có bất kỳ logic nào. Hơn nữa, lặp lại thực đơn ba ngày, giống như vậy, cũng không cung cấp sự thay đổi. Hơn nữa, chỉ trong 3 ngày, cơ thể con người không thể thích nghi hoặc trải qua bất kỳ loại thay đổi sinh lý lâu dài nào, vì vậy tất cả những lời hứa này đều là dối trá.
Giảm cân bị nói sai khi theo đuổi mục tiêu thẩm mỹ. Cân nặng không phải là yếu tố quyết định sức khỏe mà chính là lượng mỡ trong cơ thể. Khi chúng ta nói rằng chúng ta muốn giảm cân, điều chúng ta thực sự muốn là giảm mỡ. Có những người nặng 100 kg và là cơ bắp thuần túy. Những người này không cần giảm cân. Tất nhiên bạn có thể giảm cân với chế độ ăn kiêng perricone, nhưng chúng ta sẽ tự đánh lừa mình.
Kết luận
Để giảm cân, bạn chỉ cần tập thể dục trong một giờ và tự cân. Bạn thậm chí có thể đã giảm một kg. Tuy nhiên, điều này đang gây hiểu lầm cho chúng tôi. Kg đó bị mất nước dưới dạng mồ hôi chứ không phải chất béo, đó chính là thứ mà chúng ta muốn giảm. Để giảm béo và duy trì khối lượng cơ nhiều nhất có thể, cơ thể con người cần thời gian để thích nghi với kích thích này.
Về tác dụng chống lão hóa, có rất nhiều nghiên cứu nói rằng không thể thay đổi các đặc tính của da trong một thời gian ngắn với thực phẩm. Thực phẩm có lượng chất chống oxy hóa cao có ảnh hưởng lâu dài đến làn da.
Chúng tôi kết luận rằng chế độ ăn kiêng thần kỳ không đáng để tin tưởng. Giảm mỡ là một quá trình diễn ra chậm, đòi hỏi sự thích nghi của cơ thể và liên quan đến việc thay đổi thói quen ăn uống nhiều hơn là chế độ ăn kiêng trong vài ngày.