Bạn có biết những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe? Cuộc sống hàng ngày có nhiều yếu tố có thể gây hại cho cơ thể bạn.
Hãy xem một số yếu tố đó là gì, được nhiều người biết đến, trong khi một số có thể làm bạn ngạc nhiên.
Thiếu ngủ
Bạn có nhận được một đêm nghỉ ngơi tốt? Mọi người đều bị mất ngủ vài đêm trong năm, vấn đề là khi nào nó trở nên phổ biến. Và đó là Thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe con người.
Theo nghiên cứu, Ngủ không đủ giấc vào ban đêm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, bao gồm huyết áp cao, bệnh tim và tiểu đường. Bạn nên ngủ 7-8 giờ mỗi ngày, là chìa khóa để đạt được điều này, thiết lập một thói quen (đi ngủ và thức dậy luôn cùng một giờ) và cố gắng không bao giờ bỏ qua nó.
Dành nhiều giờ để ngồi
Có nhiều người, do yêu cầu của công việc của họ, dành một phần thời gian tốt trong ngày để ngồi trước máy tính. Yếu tố này ảnh hưởng đến sức khỏe do làm giảm tốc độ trao đổi chất, điều này làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Nó cũng có liên quan đến việc tăng khả năng phát triển bệnh tim. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, nó có thể gây hại cho xương và cơ của bạn (đặc biệt là lưng, cổ và vai) và sức khỏe của mắt.
Bạn có thể làm gì về nó? Nếu bạn ngồi quá nhiều giờ, bạn nên khắc phục nó vào thời gian rảnh rỗi. Làm sao? Dễ dàng như di chuyển. Hãy xem một số chiến lược mà bạn có thể áp dụng để chống lại những tác động tiêu cực của việc ngồi nhiều giờ liền.
- Hãy tập luyện điều đầu tiên vào buổi sáng trước khi bạn đi làm, vì khi bạn rời đi, bạn có nhiều khả năng bỏ qua việc tập luyện.
- Sử dụng đôi chân của bạn bất cứ khi nào có cơ hội vào những ngày hàng ngày (đi cầu thang bộ thay vì thang máy là một chiến lược tuyệt vời).
- Cuối tuần là chìa khóa để ngắt kết nối và lấy lại sức mạnh, một điều không thể thiếu với việc tập thể dục. Một ví dụ điển hình là đi bộ ở vùng nông thôn, giúp bạn hít thở không khí trong lành, tiếp xúc với thiên nhiên, tăng nhịp tim và vận động toàn thân.
Môi trường quá ồn ào
Thường xuyên để tai nghe quá nhiều decibel làm tăng nguy cơ mất thính giác. Tiếng ồn quá lớn là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe mà bạn cần lưu ý. Có những tình huống mà tiếng ồn nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi, chẳng hạn như khi đi bộ xuống đường, trong khi ở những nơi khác, tiếng ồn nằm trong khả năng của bạn để bảo vệ sức khỏe thính giác của bạn. Một trong những trường hợp đó là âm lượng của tai nghe, không được vượt quá 75 decibel và không bao giờ được sử dụng quá hai giờ liên tục.
Ăn nhiều
Trong tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe, thực phẩm chắc chắn là một trong những yếu tố quyết định nhất. Nó là thuận tiện để kiểm soát những gì bạn ăn ( thực phẩm chế biếncàng ít càng tốt) và với số lượng bao nhiêu để ngăn chặn nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm một số loại ung thư. Đương nhiên, ăn nhiều calo hơn cơ thể có thể đốt cháy cũng dẫn đến tăng cân.
Đảm bảo khẩu phần của bạn có kích thước phù hợp, ngay cả khi chúng được coi là thực phẩm lành mạnh. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng (ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau) và Ăn chậm sẽ giúp bạn tránh cung cấp cho cơ thể nhiều thức ăn hơn mức cần thiết, vì chúng đáp ứng tốt hơn cảm giác thèm ăn và là nguồn cung cấp năng lượng ổn định cho cơ thể.
Lạm dụng rượu
Đồ uống như rượu có thể có lợi cho sức khỏe, nhưng hãy cẩn thận, vì tiêu thụ rượu quá mức sẽ làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh. Hơn hai ly mỗi ngày không còn được coi là tiêu thụ vừa phải, gây nguy hiểm cho các cơ quan, đặc biệt là gan và thận. Nó cũng có thể gây ra một số loại ung thư. Giải pháp nếu bạn là người hay uống rượu bia là hãy uống ít lại và nếu bạn không uống được thì tốt hơn hết là bạn không nên bắt đầu ngay từ bây giờ.
Hút thuốc
Giờ thì ai cũng biết hút thuốc có hại như thế nào đối với sức khỏe của bạn. Ảnh hưởng của nó là rất tiêu cực trên thực tế tất cả các cơ quan của cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh cao, từ viêm phế quản, tiểu đường đến bệnh tim và ung thư.
Điều gì xảy ra khi bạn ngừng hút thuốc?
Hãy xem qua bài viết: lợi ích của việc ngừng hút thuốc. Ở đó bạn sẽ tìm thấy những chuyển đổi tích cực mà cơ thể phải trải qua khi điếu thuốc cuối cùng bị dập tắt vĩnh viễn.
Vệ sinh răng miệng kém
Vệ sinh răng miệng kém làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng và sâu răng. Nhưng yếu tố này không chỉ ảnh hưởng đến miệng, mà còn có liên quan đến các vấn đề rất nghiêm trọng, chẳng hạn như đột quỵ, bệnh tim và tiểu đường.
Làm gì để đạt được vệ sinh răng miệng tốt? Điều quan trọng là giữ cho cả bề mặt của răng và các khoảng trống giữa chúng được sạch sẽ. Vì vậy, Lý tưởng nhất là đánh răng sau mỗi bữa ăn và dùng chỉ nha khoa thường xuyên nếu cần để loại bỏ tất cả vi khuẩn có thể còn sót lại giữa các kẽ răng..