Bạn chắc chắn đã nghe nói về đào tạo chức năng. Một cái gì đó đã trở thành hoàn toàn thời trang giữa các vận động viên nổi tiếng nhất và cộng đồng thể dục cố gắng làm. Đó là một cuộc đào tạo mang lại kết quả rất tốt cho những người thực hiện nó.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết đào tạo chức năng là gì, nó bao gồm những gì và cách thực hiện nó như thế nào để bạn cũng có thể hưởng lợi từ kết quả của nó.
Sự lôi kéo chức năng là gì?
Loại hình đào tạo này đã trở thành điều mà tất cả các vận động viên thường trực trong những năm gần đây. Các vận động viên nổi tiếng và các vận động viên ưu tú khác là những người đã thăng tiến danh vọng của họ, thông qua những lợi thế mà họ cung cấp. Đây là một loại hình đào tạo đòi hỏi nhiều kiến thức khác nhau để thực hiện và có nhiều người tự nhận là chuyên gia và họ không phải vậy. Rất dễ dàng bỏ qua nhiều điểm chính để phương pháp làm việc có hiệu quả.
Huấn luyện chức năng là một trong đó có một mục tiêu tự thân. Có rất nhiều người khi bắt đầu tập gym và không biết rõ mục tiêu hay mục đích của mình là gì. Trước khi bắt đầu tập luyện như điên, hãy đặt mục tiêu dài hạn hoặc trung hạn thực tế. Nói chung, những mục tiêu ngắn hạn đó không thực tế vì có rất nhiều khói trên màn hình quảng cáo và trên tất cả các phương tiện truyền thông. Chúng tôi nhìn thấy những người cơ bắp không phải tự nhiên và chúng tôi không biết tất cả những gì phải làm. Chúng tôi nghĩ rằng nó rất dễ dàng để có được và chúng tôi được hướng dẫn bởi những lầm tưởng sai lầm và hy vọng rằng họ cung cấp cho chúng tôi để tạo điều kiện thuận lợi cho con đường.
Tạo mục tiêu và thực hiện theo chúng
Huấn luyện chức năng là một trong những Nó được thiết kế để đáp ứng các mục tiêu cụ thể và cũng cố gắng hoàn thành trong thời gian đề ra. Ví dụ, nếu một người muốn tăng cơBạn sẽ không chỉ phải sử dụng một hình thức đào tạo phù hợp với mục tiêu của mình mà còn phải sửa đổi toàn bộ thói quen cuộc sống của bạn để đạt được mục tiêu đó. Ví dụ, không thể đạt được chứng phì đại cơ nếu không có chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh. Làm điều tốt nhất là vô ích thói quen để tăng khối lượng cơ nếu sau đó chúng ta ăn không ngon miệng hoặc tất cả các ngày cuối tuần chúng ta uống ngay cả nước trong bình.
Tất cả các khóa đào tạo đều tập trung vào việc đạt được mục tiêu đã đề ra và chi tiết được thiết kế chi tiết để tối ưu hóa kết quả. Loại hình tập luyện này xuất phát từ nhu cầu lấy lại thể trạng sau chấn thương của nhiều bệnh nhân. Tuy nhiên, nó không chỉ phục vụ cho việc đưa các vận động viên trở lại nếp sống hàng ngày của họ, mà còn giúp người chuẩn bị tối ưu hóa kết quả và tối đa hóa hiệu suất của khách hàng của bạn.
Ví dụ về đào tạo chức năng
Ví dụ: giả sử rằng khách hàng trong trường hợp này là một người đã nhiều năm làm thợ hồ. Người đó đã nâng thùng, nhặt xe cút kít, kéo ròng rọc để nâng tạ, phơi nắng lâu ngày, làm việc với vật liệu nặng. Ngày qua ngày, năm này qua năm khác, các khớp và gân yếu đi, cơ bắp cũng vậy. Do đó, huấn luyện viên thể chất, trong trường hợp này là huấn luyện viên cá nhân, phải chuẩn bị một thói quen tập thể dục tập trung vào việc tăng cường các nhóm cơ hoạt động chủ yếu trong quá trình làm việc của họ để tăng hiệu quả và năng lực phản ứng với các kích thích khác nhau.
Nó không chỉ giúp tăng cường cơ bắp của bạn để bạn có thể kéo tốt hơn với trọng lượng bạn phải tập, nó giúp điều chỉnh tư thế để thực hiện nhiệm vụ của bạn và làm cho chúng hiệu quả hơn. Đây là tất cả những gì đào tạo chức năng là về. Đó là một kế hoạch hoàn chỉnh để bệnh nhân có thể thích nghi với cách sống của họ, làm cho nó đơn giản hơn, hiệu quả hơn và tránh những tổn thương có thể xảy ra. Tất cả các khóa đào tạo hoàn chỉnh đều tập trung vào một mục tiêu và đó là nâng cao hiệu quả công việc của bạn.
Làm thế nào để tích hợp đào tạo vào cuộc sống hàng ngày
Và nó là một đào tạo chức năng nên tích hợp tất cả các khía cạnh trong phạm vi chuyển động của con người. Nếu bạn muốn trở thành một chuyên gia về loại hình đào tạo này, cần phải nghiên cứu mô hình chuyển động của con người, quan sát cách họ hoạt động, người lớn cách họ làm việc và vận động viên cách họ thực hiện các môn thể thao. Từ tất cả các loại quan sát này, công việc bắt đầu dựa trên các lỗi phổ biến nhất trong tất cả chúng.
Những sai lầm thường mắc phải trong suốt cuộc đời của chúng ta dần dần được chấp nhận như một kết quả của sự đơn điệu. Người dành hàng giờ đồng hồ trước máy tính, kết quả là làm giảm tư thế của bạn và không tôn trọng cách bạn phải ngồi đúng. Do đó, các vấn đề về vận động, đau lưng, yếu khớp,… bắt đầu xuất hiện. Với việc rèn luyện chức năng, bạn có thể sửa những sai lầm nhất định trong cuộc sống hàng ngày và biến những thói quen xấu thành những thói quen lành mạnh.
Vì, trong suốt cuộc đời, chúng ta sẽ gặp những kiểu người, những tình huống và thói quen xấu khác nhau, chúng ta phải thiết lập các mô hình hoạt động đóng vai trò gốc rễ để điều trị các vấn đề. Cụ thể, những người ít vận động hơn phải thay đổi tư thế của họ trong thời gian họ ngồi, tăng cường hoạt động thể chất và thực hiện bài tập liên quan đến các nhóm cơ bị ảnh hưởng nhiều nhất do tư thế sai. Bằng cách này, chúng ta sẽ tăng cường năng lực của cơ thể và chúng ta sẽ làm cho mỗi ngày của chúng ta hiệu quả hơn.
Nếu chúng tôi cũng đạt được rằng chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu của chúng tôi, chúng tôi sẽ tối ưu hóa kết quả ở cấp độ cao hơn. Bạn phải nghĩ rằng đào tạo là một tổng thể được thêm vào lối sống của chúng ta. Một loại hình đào tạo giúp chúng ta hoạt động hiệu quả hơn mỗi ngày, tăng cường hạnh phúc và sức khỏe của chúng ta và khiến chúng ta quan tâm đến bản thân nhiều hơn.
Chúng ta phải chăm sóc cơ thể xấu đi của mình từ ngày này qua ngày khác, vì nó là vật chứa duy nhất mà chúng ta có. Tôi hy vọng thông tin này hữu ích cho bạn để tìm hiểu thêm.