Sport zalida birinchi kuni qanday omon qolish mumkin

Agar siz sport zalida mashq qilishni boshlashni o'ylayotgan bo'lsangiz, unda sizda bo'lishi mumkin birinchi kun qanday bo'lishiga shubha yoki qo'rquv. Aslida va jismoniy mashqlaringizga qarab, sport zalidan boshlash mumkin biroz noqulay va qimmat bo'ling.

Sport zalida boshlaganingizda, ob'ektiv bo'lishi va shu maqsadga muvofiq amalga oshiriladigan ishlarni boshqarishi juda muhimdir.

Masalan, agar siz harakat qilsangiz vazn yoki mushak massasini olish, ta'lim va talab siz izlayotgan narsadan farq qiladi formada qolish yoki shunchaki dam olish.

Yaxshi mutaxassisning yordami

Sport zalida boshlanganda, yaxshi mutaxassisning yordami, bizga yordam berish juda muhimdir biz amalga oshiradigan harakatlar rejasini tuzing. Ya'ni, o'quv rejasi.

Birinchi kunlar uchun ba'zi maslahatlar

• Sizga kerak ijobiy va sabrli bo'ling. Muhimi, zudlik bilan natijaga erishish emas, balki jismoniy mashqlarga moslashishdir.

• U erda har bir harakatning to'g'ri texnikasiga diqqatni jamlash, har bir mashqni qanday to'g'ri bajarish haqida. Va shu bilan birga jarohatlardan qanday saqlanish kerak.

• Agar biz bajaradigan mashqlarga tegishli bo'lsa og'irlik ko'tarish, ishlatiladigan texnika juda muhimdir. Sizda ko'p narsa bo'lishi kerak ortiqcha vazndan ehtiyot bo'ling, nafaqat jarohat olish xavfi tufayli, balki ertasi kuni qattiqqo'llik tufayli ham.

• El mashg'ulotlar vaqtini bosqichma-bosqich oshirish kerak. O'zingizning ish jadvalingizni oshirib yubormang. Birinchi kun biroz, ikkinchisi biroz ko'proq va hokazo bo'lishi kerak.

• In ko'plab odamlar bilan mashg'ulotlarAyniqsa, sport zalining birinchi kunlarida siz ko'p narsani o'rganmaysiz va yaxshi ishlamaysiz.

• Unutmaylik isitish va cho'zish mashqlari sessiyadan keyin.

Kiyim va uskunalar

Sport zaliga boradigan kiyimingiz bo'lishi kerak salqin, qulay, terni tozalashga yordam beradigan va namlikni yig'maydigan materialdan tayyorlangan.

Yo'qolgan bo'lmasligi kerak yaxshi sochiq ter uchun, suv to'g'ri hidratsiya, sekundomer, kerak bo'lsa qo'lqop va boshqalar.

Rasm manbalari: Cambiatufisico /  Fape Point