پٹھوں کا ٹھیکہ

پٹھوں کے معاہدے سے بچیں

پٹھوں کا معاہدہ ان سب سے عام چوٹوں میں ہوتا ہے جن کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اگرچہ ان کا بہت حد تک کھیلوں کے طریقوں سے تعلق ہے۔ کسی کو بھی پٹھوں کے ٹھیکے سے دوچار ہونا پڑتا ہے.

انسانی عضلہ کی قدرتی کام کاج مستقل سنکچن اور آرام پر مبنی ہے. مسئلہ اس وقت ظاہر ہوتا ہے جب ایک یا پٹھوں کے ایک گروپ کو مسلسل اور غیر ارادی طور پر تناؤ میں رکھا جاتا ہے. اس سے تکلیف اور درد پیدا ہوتا ہے۔

عام طور پر ، یہ سنگین چوٹ نہیں ہیں۔ اگرچہ تمام معاملات ایک جیسے نہیں ہیں ، زیادہ تر اقساط اوسطا ایک ہفتہ گذشتہ. جب تک کہ متاثرہ شخص اپنی بازیابی میں فیصلہ کن حصہ ڈالے۔

معاہدے کیسے ہوتے ہیں؟

پٹھوں کے ٹھیکے کی ظاہری شکل کو جنم دینے والی وجوہات بہت مختلف ہیں۔ بہت سے معاملات میں وہ ورزش اور حرکت کی کمی کی وجہ سے اضافی سرگرمی سے یا اس کے برعکس ہوسکتے ہیں.

سب سے عام عوامل میں سے مندرجہ ذیل ہیں:

  • ضرورت سے زیادہ ورزش کریں. عام طور پر ، پٹھوں سے بہت سخت شدت کا مطالبہ کرنا عام طور پر اس قسم کی تکلیف کا سبب بنتا ہے۔ ہمیں جیموں اور اپنی روز مرہ کی زندگیوں میں زیادہ وزن سے زیادتی نہیں کرنا چاہئے۔ خاص طور پر اگر آپ کو ضروری تیاری نہیں ہے۔
  • خراب غذائیت متوازن غذا ضروری جز ہے انسانی جسم کی صحت اور اچھی حالت کے ل.۔ عضلہ اس ضرورت سے نہیں بچتے ہیں۔ خاص طور پر ، پوٹاشیم اور میگنیشیم کی کمی اکثر مختلف قسم کے چوٹوں سے متعلق ہے۔
  • پانی کی کمی. ایک دن میں اچھی مقدار میں پانی پینا بہت ضروری ہے کسی اور بھی زیادہ کے لئے اگر یہ کھلاڑیوں کی بات ہے تو ، مناسب ہائیڈریشن صحت کا ایک ذریعہ ہے۔

معاہدوں کو متاثر کرنے والے دوسرے عوامل

  • بیٹھے ہوئے طرز زندگی میں ہمیشہ بڑی تعداد میں تکلیف ہوتی ہے. جسم کی خرابی اور طاقت اور برداشت کا نقصان۔ یہ بہت عام ہے کہ مردوں اور خواتین کے لئے جو بہت گستاخانہ زندگی گزارتے ہیں وہ پٹھوں کے معاہدے میں مبتلا ہیں۔
  • بار بار محرکات میں سے ایک اور دباؤ ہے. تناؤ گردن جیسے حصوں یا کمر کے اوپری حصے میں جمع ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے تکلیف اس قدر مستحکم ہوتی ہے جیسے یہ مستقل رہتا ہے۔
  • کچھ لوگوں کے پاس سردیوں کے دوران پٹھوں کے غیرضروری سنکچن کے اقساط ہوتے ہیں. تحفظ کے ل ner ، اعصاب گرم رکھنے کی کوشش میں معاہدہ کرتے ہیں۔ خرابی اس وقت ہوتی ہے جب وہ جسمانی سرگرمی کی وجہ سے تھوڑی دیر کے لئے دوبارہ نہیں بڑھتے ہیں۔

زبانی دشواری: غیر متوقع اصلی

اگرچہ زبانی پریشانیوں سے پیدا ہونے والے پٹھوں کے ٹھیکے کے بارے میں یہ سننا عام بات نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن یہ دوسرا عنصر ہے جو اس مسئلے کو جنم دے سکتا ہے۔ یہ سوال خاص طور پر متعلق ہے پوسٹورل آکلیوئشن سنڈروم کے معاملات کے ساتھ.

یہ ایک دانتوں کی صف بندی میں شدید ردوبدل ، اس کے علاوہ منہ کے پٹھوں میں سر کا ترقیاتی نقصان. کاٹنے کی دشواریوں اور بار بار سر درد ہونے کے علاوہ زیادہ اعلی درجے کی مریضوں کے مریض بھی گردن اور کمر کی تکلیف میں مبتلا ہوسکتے ہیں۔

اس کلینیکل تصویر کے علاج کے ل the ، متاثرہ شخص کو دانتوں کے ڈاکٹر اور فزیوتھیراپسٹ دونوں کی مدد لینی ہوگی۔ اگرچہ وہ اکثر وابستہ اقساط نہیں ہیں ، کچھ مریض پیروں اور پیروں میں درد کا شکار ہیں.

معاہدے کے لئے مساج

کس کے پاس پٹھوں کے معاہدے کی اقساط ہوسکتی ہیں؟

کوئی بھی ، قطع نظر صنف یا عمر سے، کو اس قسم کی چوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اگرچہ اعدادوشمار کی بات کی جائے تو ، یہ نسبتا normal عام بات ہے کہ 20 سال کی عمر سے ہی لوگ ان تصویروں کو پیش کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ دوسری چیزوں میں ، کیونکہ وہ مسابقت کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں ، کھیلوں کی سرگرمی اور تناؤ اکثر اس کی ظاہری شکل بناتا ہے۔

بہت سارے فزیوتھیراپسٹوں نے تشویش کی نگاہ سے دیکھا ہے بچوں میں کیسوں میں اضافہ ہوا. ان مسائل کی اصل میں ویڈیو گیم کنسولز یا اسمارٹ فونز جیسے آلات کا ضرورت سے زیادہ استعمال ہوگا۔ گھر میں چھوٹے بچوں کی ناقص غذا بھی معاہدوں کی ظاہری شکل میں زیادہ خطرے کا سبب بن سکتی ہے۔

پٹھوں کے ٹھیکے کی اقسام

سب سے عام وہ ہیں جو ضرورت سے زیادہ جسمانی مشقت یا اس کے بعد پیدا ہوتے ہیں۔. بقایا کالیں بھی ہیں ، جو اضافی چوٹ کے ساتھ ہیں۔ دیگر ناموں ، اصل کے مطابق ، یہ ہیں:

  • تکلیف دہدفاعی معاہدوں کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ یہ ایک یا پٹھوں کے ایک گروپ کے سخت اثر کا سامنا کرنے کے بعد پیدا ہوتے ہیں۔ اگرچہ وہ سب سے زیادہ پریشان کن ہیں ، وہ عام طور پر دو سے تین دن کے اندر طبی مداخلت کے بغیر فارغ ہوجاتے ہیں۔
  • پوسٹورل: بیشتر وقت یہ بیٹھے بیٹھے خراب عادات کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ البتہ، چلنے یا کھڑے ہونے کے لئے کچھ غلط کرنسیوں کو بھی ان حالات کا ذمہ دار ٹھہرایا جاسکتا ہے. وہ چوٹیں ہیں جو آہستہ آہستہ پیدا ہوتی ہیں۔
  • ہائپوٹونیا کے ذریعہ: "پٹھوں کی نالیوں" کے نام سے مشہور ہے۔ یہ کمزور عضلات یا کم ٹننگ والے لوگوں کو برداشت کرنا پڑتا ہے۔ وہ عام طور پر ظاہر ہوتے ہیں جب پٹھوں کو معمول سے زیادہ مضبوط معاہدہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

علاج

پٹھوں کے ٹھیکے کا بہترین علاج یہ ہے کہ آپ اس سے بچنے کے لئے اپنی طاقت میں ہر کام کریں۔. یہ اچھی غذا اور مناسب ہائیڈریشن برقرار رکھنے سے ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ بیٹھے ہوئے طرز زندگی سے گریز کرنے کے علاوہ ورزش سے پہلے عضلات کو صحیح طریقے سے کھینچ کر گرم کرتے ہوئے۔

جب حالت پہلے ہی ایک غلط کامیلی ہے تو ، پہلا اقدام یہ کرنا ہے کہ متاثرہ علاقے کو آرام سے رکھو. اگر واقعہ جسمانی سرگرمی کے دوران ہوتا ہے تو ، اسے فورا. ہی روکا جانا چاہئے.

یہ بھی ہمیشہ ایک ماہر کو دیکھنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے ، کے ساتھ ساتھ خود دوا سے بچیں. اگر حالت ایک ہفتہ سے آگے بڑھ جاتی ہے یا روز مرہ کے معمولات کو متاثر کرتی ہے تو فزیوتھیراپسٹ کا دورہ ضروری ہوگا۔ ایسا ہی ہوتا ہے اگر چکنے ، جھگڑے ہونے اور نیند میں خلل پڑتا ہو۔

پٹھوں کے معاہدے کے قدرتی علاج

پٹھوں کے معاہدوں کے علاج کے ل home کئی گھریلو چالیں ہیں:

  • بہت سے پودے صحت مند خوشبو چھوڑ دیتے ہیں ، جس سے تناؤ اور پٹھوں میں تناؤ کو کم کرنے میں پرسکون اثر پڑتا ہے۔ ان پودوں میں تائیم ، روزیری ، لیوینڈر ، یوکلپٹس ، کیلنڈیلا اور بہت سارے ہیں۔
  • علاج غسل. وہ ضروری تیل کے ساتھ مل کر مختلف قسم کے نمک کے ساتھ بنائے جاتے ہیں۔
  • کریم اور مرہم. ناریل کا تیل ، ارنیکا پھول اور بیج ، اور یہاں تک کہ لال مرچ پاؤڈر بھی معاہدے کے علاج کے ل very بہت سود مند کریم اور مرہم کا حصہ ہوسکتا ہے۔
  • ورزش اور کھیل. یوگا ، تائی چی اور پیلیٹ جیسے کھیل اور ورزش میں چوٹ کا خطرہ کم ہوتا ہوا دکھایا گیا ہے۔

مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔