سپر فوڈز

Blueberries

کیا آپ اپنی غذا کو سپرف فوڈز سے بھرنا چاہتے ہیں؟ اگر جواب ہاں میں ہے تو ، آپ صحیح جگہ پر پہنچ گئے ہیں ، چونکہ ہم یہاں آپ کو بہت ساری کھانوں کی چیزیں لاتے ہیں جنھوں نے ان کی ساخت کی وجہ سے یہ لقب حاصل کیا ہے۔

زیادہ سے زیادہ لوگ غذائی اجزاء کی روزانہ تجویز کردہ مقدار ، اور حاصل کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں غذائی اجزاء کی ایک عمدہ خوراک کو یقینی بنانے اور صحت بخش غذا کھانے کے ل super ، فوڈ فوڈز بہت مددگار ثابت ہوسکتے ہیں.

سپر فوڈز کیا ہیں؟

جسم

آئیے شروع سے شروع کریں: آپ کو سپر فوڈز کیوں لینا چاہ؟؟ وہ صحت کے ل What کیا فوائد کی نمائندگی کرتے ہیں؟ چونکہ وہ آپ کو زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء اور زیادہ مقدار میں حاصل کرنے میں مدد دیتے ہیں نیز عملدرآمد شدہ کھانے کی موجودگی کو کم کرنے (اس کی تمام خرابیوں کے ساتھ) ، فوڈ فوڈز آپ کے جسم کی حفاظت کرسکتے ہیں.

غذائیت سے بھرپور ، یہ کھانے سے کینسر ، کولیسٹرول ، اور دل کی بیماری سمیت متعدد بیماریوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے. یہاں تک کہ وہ آپ کے دماغ کو بہتر کام کرسکتے ہیں ، آپ کی یادداشت کو مضبوط بناتے ہیں ارتکاز اور یہ یقینی بنانا کہ آپ کا موڈ زوال نہ آئے۔ ہاں ، صحت پر خوراک کا اثر اتنا اہم ہے ، اور کسی فرد کی بہت ساری بیماریوں کے امکانات ان کی غذا کی تشکیل کے لحاظ سے بہت زیادہ بڑھ سکتے ہیں یا کم ہو سکتے ہیں۔

اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے کے لئے قریب ترین سپر مارکیٹ جانا پڑتا ہے۔ مزید کیا ہے ، چونکہ یہ قدرتی غذا ہیں لہذا یہ سارے فوائد کسی بھی ضمنی اثرات کے بغیر اپنے فارمولے میں ڈھکے ہوئے ہیں۔.

آپ کی غذا کے ل. سپر فوڈ

کک

کیا میری غذا میں سپر فوڈ ہیں؟ ان میں سے کئی ایک ہیں ، یہی وجہ ہے کہ اس بات کا کافی امکان ہے کہ آپ پہلے سے ہی کچھ غذا کھا رہے ہیں ، خاص طور پر اگر آپ صحت مند اور متنوع غذا کھاتے ہو۔ ورنہ ، آپ کی غذا میں بیر ، گہری ہری پتوں والی سبزیاں ، سارا اناج اور پھلوں کی موجودگی کو بہتر بنانا ایک عمدہ آغاز ہے.

لیکن آئیے اس سے زیادہ مخصوص رہیں: کون سے کھانے پینے کے کھانے کی ضرورت ہے؟ اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ کھانے کی چیزیں پسند کرتی ہیں نیلی بیری ، بروکولی ، جئ ، پالک ، اخروٹ ، زیتون کا تیل ، ڈارک چاکلیٹ ، لہسن ، ہلدی ، ایوکاڈو ، یا گرین چائے سپر فوڈز بننے کی تمام ضروریات کو پورا کرتی ہیں. لیکن ان چیزوں کی خصوصیات کو کیا باقی چیزوں سے زیادہ طاقتور سمجھا جاتا ہے؟

Blueberries

بلوبیری اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش ہیں ، جو متعدد بیماریوں کے ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں. ان کے استعمال کے وقت ، روزانہ تقریبا half آدھا کپ کافی ہوتا ہے۔ یاد رکھیں کہ زیادہ لینے سے نہیں ، آپ کے فوائد زیادہ قابل ذکر ہوں گے۔ اگر آپ کو اپنے علاقے میں تازہ بلوبیری نہیں مل پاتی ہیں تو ، منجمد حصے کی طرف جائیں۔ منجمد بلوبیری بالکل تازہ کی طرح اچھ areے ہیں۔ دیگر بیر بھی قابل غور ہیں ، جیسے راسبیری ، اسٹرابیری ، اور گوزبیری۔

متعلقہ آرٹیکل:
قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ

چائے

چائے پینے سے جسم کی اینٹی آکسیڈینٹ صلاحیت بڑھ جاتی ہے۔ چائے کی سب سے زیادہ ثابت شدہ قسم سبز ہے ، جس کی وجہ سے تحقیق حیرت انگیز فوائد کا سبب ہے. اس مشروب کا باقاعدہ استعمال کولیسٹرول کی سطح میں کمی سے منسلک کیا گیا ہے اور کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو سست کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کالی چائے کو ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ کو بہت سارے اینٹی آکسیڈینٹس تک بھی رسائی حاصل ہوگی (یہ سمجھا جاتا ہے کہ یہ عملی طور پر سبز چائے کی طرح ہی ہے)۔

کیسل

وٹامنز ، معدنیات ، فائبر اور کیروٹینائڈز۔ وہ پالے کی طرح کالی اور باقی گہری سبز پتوں والی سبزیاں کی سند ہیں۔ نتیجہ؟ دائمی بیماریوں کا کم خطرہ.

سیاہ چاکلیٹ

سیاہ چاکلیٹ

ہر دن ڈارک چاکلیٹ کا ایک ٹکڑا ہونا فیشن کی صحت مند عادات میں سے ایک بن گیا ہے۔ اس کی کامیابی کا راز اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو یہ جسم کو مہیا کرتا ہے۔ یاد رکھیں کہ لیبل کے فائدہ مند ہونے کے ل it یہ بیان کرنا ضروری ہے کوکو مواد 60 فیصد یا اس سے زیادہ ہے. اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ گہرا ہوتا ہے ، اس میں شوگر کم ہوتا ہے۔

کے kefir

کیفر کو صحت سے متعلق متعدد فوائد سے منسلک کیا گیا ہے ، جس کی شروعات ایک سے ہوتی ہے ہاضم نظام کی بہتر کارکردگی کا مظاہرہ. اس سے کولیسٹرول اور بلڈ پریشر بھی کم ہوگا۔ آپ کو اسے سپر مارکیٹ میں تلاش کرنا آسان ہوگا ، آپ کو صرف اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ آپ اجزاء کو پڑھیں تاکہ اس میں بہت زیادہ چینی شامل نہ ہو۔

گری دار میوے

اومیگا 3 کے ساتھ تمام کھانے کی اشیاء

صحت مند اومیگا 3 چربی سے زیادہ کھانے کی اشیاء دل اور کولیسٹرول کو کم کرنے کے ل good اچھی ہیں. اس کے علاوہ ، وہ صحت کی دیگر پریشانیوں سے لڑنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں ، بشمول الزائمر اور افسردگی۔ آپ اسے مچھلی جیسے سامن ، سارڈینز یا میکریل کے ساتھ ساتھ فلاسیسیڈ اور اخروٹ کے ذریعے بھی حاصل کرسکتے ہیں۔

آخری لفظ

اگرچہ سپر فوڈز دلچسپ ہیں ، یہ نہ بھولنا کہ وزن کے اہداف تک پہنچنے اور اسے برقرار رکھنے ، بیماریوں سے لڑنے اور اس کے نتیجے میں طویل تر زندگی گزارنے کے ل specific مخصوص کھانے پینے کی ضرورت نہیں ہے. اور اسی طرح غذائیت کے ماہرین آپ کو یاد دلاتے ہیں۔

سپر فوڈز کے علاوہ ، آپ اس میں پھل ، سبزیاں ، گری دار میوے ، لوبیا اور صحت مند اومیگا 3 چربی کی موجودگی میں اضافہ کرکے اپنی غذا کی تغذیہ بخش شراکت کو بہتر بناسکتے ہیں۔. یہ حکمت عملی آپ کو ایک بہت ٹن ضروری غذائی اجزا تک رسائی حاصل کرنے کی اجازت دے گی جو آپ کے جسم کو مضبوط اور صحت مند رکھنے کے لئے مل کر کام کریں گے۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔