جلد کے لئے کھانا

جلد کے لئے کھانا

کیا آپ کی خوراک میں جلد کے لئے کافی کھانا ہے؟ آپ جو کھاتے ہیں اس سے آپ کی جلد کو اندر سے صحتمند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے اور باہر سے زیادہ دلکش نظر آسکتی ہے۔.

اگر آپ صحت مند ، محفوظ اور اچھی طرح سے پرورش مند جلد چاہتے ہیں تو ، ذیل میں سے کچھ مندرجہ ذیل ہیں جلد کیلئے بہترین کھانے کی اشیاء جو آپ سپر مارکیٹ میں پاسکتے ہیں.

پانی

پانی کا گلاس

پانی پینا جلد کی صحت کی کلید ہے ، لہذا یہ یقینی بنائیں کہ آپ کو روزانہ کافی پانی ملتا ہے۔ H2O جلد کی نمی کی مناسب سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، ایک ایسا پہلو جو ، اگر آپ جھرریوں اور باریک لکیروں کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، آپ کو دھیان میں رکھنا چاہئے۔ اس لحاظ سے ، موئسچرائزر (اگر سنسکرین کے ساتھ ہو تو بہتر ہے) کا استعمال بھی ایک بہت ہی اہم عادت ہے۔

پانی نہ صرف آپ کی جلد میں نمی ڈالتا ہے ، بلکہ یہ بھی اس کی پرورش میں مدد کرتا ہے ، اسے زہریلاوں سے پاک کرتا ہے اور صحتمند طریقے سے خون بہتا رہتا ہے. اس کے نتیجے میں ، جلد جلد کے سب سے بڑے اتحادیوں میں سے ایک ہے۔ آپ پانی آسانی سے حاصل کر سکتے ہیں (اچھ glassی گلاس پانی لے کر) ، ساتھ ہی ساتھ مختلف قسم کے کھانے پینے کے ذریعے ، پھل اور سبزیوں میں سب سے زیادہ دلچسپ وٹامنز اور معدنیات کی کثیر تعداد کی وجہ سے ہے جس سے وہ جسم میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

مشروم

کٹے ہوئے مشروم

مشروم میں سیلینیم ہوتا ہے ، ایک ایسا معدنی جو آپ کے جسم کو آزاد ریڈیکلز سے بچاتا ہےجو جھریاںوں اور خشک جلد سے لے کر ٹشووں کو پہنچنے والے نقصان اور جلد کے کینسر کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ مشروم کے پرستار نہیں ہیں تو ، آپ اس معدنیات کو بہت ساری دوسری کھانوں کے ذریعہ حاصل کرسکتے ہیں۔ سارا گندم پاستا ، برازیل گری دار میوے ، جھینگے ، صدف اور مچھلی جیسے کاڈ ، ہالیبٹ ، ٹونا ، سالمن اور سارڈائن میں بھی سیلینیم ہوتا ہے۔

ٹماٹر

ٹماٹر

صحت مند سمجھی جانے والی کسی بھی غذا میں اینٹی آکسیڈینٹس کی کمی نہیں ہوسکتی ہے ، کیونکہ وہ صحت کے بہت سے پہلوؤں کے لئے ضروری ہیں ، بشمول جلد کی حالت۔ جلد کو مفت ریڈیکل نقصان پہنچانے میں ایک اینٹیڈوٹ ہے: ٹماٹر اور اس کے اینٹی آکسیڈینٹس. اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذا کو یقینی بنانے کے ل blue ، بلیو بیری ، رسبری ، بلیک بیری ، خوبانی ، بیٹ ، پالک ، میٹھے آلو ، ٹینگرائنز اور کالی مرچ جیسے کھانے میں آپ کی غذا کا فقدان نہیں ہونا چاہئے۔ عام طور پر ، تمام رنگین سبزیاں اور پھل جلد کے لئے اچھ areے ہوتے ہیں۔

آپ کی غذا کے ل Natural قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ

مضمون پر ایک نظر ڈالیں: قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ. وہاں آپ کو اینٹی آکسیڈینٹ کے بارے میں سب کچھ مل جائے گا ، وہ ان افعال سے لے کر جو ان فوڈوں تک انجام دیتے ہیں جو انہیں زیادہ مقدار میں مہیا کرتے ہیں۔

ٹونا

ٹونا

کیا آپ نے Coenzyme Q10 کے بارے میں سنا ہے؟ اگر آپ نے ایسا نہیں کیا ہے تو ، آپ کو یہ جاننے میں دلچسپی ہوگی کہ یہ جسم کے متعدد کاموں کی کلید ہے۔ ٹونا میں موجود ، جسم میں Coenzyme Q10 کا ایک کردار جلد کو اچھی حالت میں رکھنے کے لئے خاص طور پر ہے. جسم اسے قدرتی طور پر بناتا ہے ، لیکن جیسے جیسے سال گزرتے جاتے ہیں ، پیداوار کم ہوتی جاتی ہے۔ خوش قسمتی سے ، آپ یہ اینٹی آکسیڈینٹ حاصل کرسکتے ہیں ، جو عمر بڑھنے کی علامات سے لڑنے کے لئے ٹونا ، مرغی ، اور سارا اناج جیسے کھانوں کے ذریعہ منسلک کیا گیا ہے۔

گاجر

گاجر

گاجر جلد کی سب سے مشہور کھانے میں سے ایک ہے۔ اس کے فوائد اس کے وٹامن اے مواد سے حاصل ہوتے ہیں، جو خشک جلد ، داغ اور جھریاں روکتا ہے۔ مہاسوں اور جلد کی دیگر پریشانیوں کا مقابلہ کرنا بھی دلچسپ ہے۔ جلد دوستانہ وٹامن اے سے لدے دوسرے کھانے میں کینٹالوپ ، انڈے ، پتیوں کا ساگ اور کم چربی والی دودھ شامل ہے۔

کیوی

دو حصوں میں کیوی

کیوی آپ کی جلد کو اس نقصان سے بچاتا ہے جو سورج کی کرنوں سے کولیجن اور ایلسٹن ہوتا ہے، جو ، دوسری چیزوں کے علاوہ ، جلد کو مستحکم رہنے میں مدد کرتا ہے۔ راز میں ہے سے Vitamina Cسرخ مرچ ، پپیتا ، بروکولی ، برسلز انکرت اور عام طور پر لیموں کے پھل بھی وٹامن سی کی روزانہ خوراک کو یقینی بنانے کے ل very بہت اچھے اختیارات ہیں۔

زیتون کا تیل

زیتون کا تیل

سورج کا نقصان جلد کے سب سے بڑے دشمنوں میں سے ایک ہے ، اور وٹامن سی واحد حکمت عملی نہیں ہے جس سے نمٹنے کے لئے آپ اپناسکتے ہیں۔ زیتون کے تیل میں صحت مند چکنائی ہوتی ہے ، جو جلد کو نرم اور جوان کرتی ہیں. فلیکسیڈ ، اخروٹ ، سالمن اور سارڈین کا بھی آپ کی جلد پر یہی اثر پڑتا ہے۔

زیتون کا تیل وٹامن ای بھی مہیا کرتا ہے ، ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو ، وٹامن سی کی طرح ، جلد کو سورج کی کرنوں سے بچاتا ہے. سبزیوں کا تیل ایک اچھا ذریعہ ہے ، لیکن اگر آپ اپنی غذا میں گری دار میوے ، بیج ، asparagus اور پتیوں کا ساگ شامل کریں تو آپ کو اپنی جلد کے ل a ایک خوراک بھی مل جائے گی۔

سبز چائے

سبز چائے کا کپ

جب جلد کے ل foods کھانے کی بات ہوتی ہے تو سب سے زیادہ ثابت شدہ سبز چائے ہے. تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ یہ آپ کو بے شمار خطرات سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے ، بشمول سوزش اور سورج کو پہنچنے والے نقصانات۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔