Подвійне підборіддя - це те, що часто ускладнює багатьох людей, які його мають. Це щось, що є результатом жиру в організмі та певних м’язів, які ми маємо в цій області. Коли ми відвідуємо тренажерний зал, ми турбуємося про те, щоб схуднути або набрати більше м’язів живота та біцепсів, щоб відзначити їх на пляжі влітку. Однак з подвійним підборіддям ми не знаємо, що робити. Наш підхід до вправ абсолютно неправильний. Тож я збираюся тобі сказати як видалити подвійне підборіддя.
Тут ви можете дізнатися реалістичні поради та без жодного дива за 7 днів. Ми детально навчимо вас реальним крокам, як видалити подвійне підборіддя.
Чому з’являється подвійне підборіддя?
Хоча ми вважаємо, що подвійне підборіддя є чимось спадковим, це не зовсім так. Кожна людина має різний тип мезотипу. Ми знаходимо тих ектоморфних людей, які зазвичай мають струнке тіло, довгі кінцівки та дуже низький відсоток жиру завжди. Це люди, яким важко набрати вагу і легко схуднути. З іншого боку, ми маємо ендоморфи. Цей мезотип є протилежним. Вони, як правило, легко набирають вагу і потребують мало калорій для набору жиру. Тому вони накопичують жир у певних частинах тіла.
Як ми бачимо, схильність до накопичення жиру буде залежати від вашого мезотипу. Однак це ще не все. Деякі думають, що подвійне підборіддя можна видалити, виконуючи різні вправи. Це правда, що якщо ми виконуємо якісь вправи, які стимулюють цю частину тіла, ми матимемо її дещо більш підтягнутою, але це не щось обумовлююче. Це те саме, що і при забиванні абс. Скільки б ти не робив присідань, це не покаже, чи високий відсоток жиру.
Під цим я маю на увазі, що вам зовсім не байдуже, над чим ви працюєте, займаючись подвійним підборіддям, що ви не зможете його усунути, але знижуєте відсоток жиру в організмі. Залежно від людини, вам знадобиться більший або менший відсоток жиру в організмі для зберігання у подвійному підборідді. Інші, хто безпосередньо, хоч і мають дещо менший відсоток жиру, все ж мають його.
Що ви робите для зниження жиру в організмі?
Оскільки це основний фактор існування подвійного підборіддя, ми будемо пояснювати, як слід зменшувати жир. Забудьте про хитрощі, які працюють за 7 днів, маски, креми тощо. Такі речі працюють лише для того, щоб змусити витратити гроші та час. Подумайте, що все, що накопичується, не втрачається швидко і що чудес не існує.
Як тільки ви це зрозуміли, ви можете зосередитися на своїй меті. Перше, що потрібно зробити, щоб схуднути - це дефіцит калорій. Це означає, що їжте менше, ніж ви витрачаєте в кінці дня. Вам потрібен негативний енергетичний баланс, якщо ви хочете, щоб ваше тіло використовувало жир як джерело енергії і таким чином спалювало цей жир.
Місцево жири не втрачаються. Тобто ми втрачаємо жир із усього тіла, і саме генетика підкаже нам, де ми їх втрачаємо до, а де після. Наприклад, якщо ми хочемо втратити жир на животі, неважливо, що ми робимо присідання і тисячі вправ для живота. Ми не втратимо локалізований жир. Це неможливо. Ви не можете втратити локалізований жир, забудьте про це.
Як тільки ми встановимо дефіцит калорій у раціоні, це допоможе нам втратити жир з часом. Не сподівайтесь швидко схуднути. Більш-менш півкіло або кілограм на тиждень - більш ніж достатньо. В іншому випадку ви втратите не жир, а м’язову масу. Тренування з обтяженням є обов’язковим, щоб ваше тіло не втрачало м’язову масу.
Якщо ми худнемо, але не жируємо, наш подвійний підборіддя все одно буде там.
Вправи для усунення подвійного підборіддя
Пам'ятайте, що без дефіциту калорій у раціоні, ці вправи НЕ принесуть жодної користі. Той, хто попереджає, не зрадник. Не думайте про видалення подвійного підборіддя за тиждень-два. Залежно від відсотка жиру в організмі, в якому ви перебуваєте, це займе більше або менше, але зазвичай це займає місяці або навіть рік. Це реалістична дата, а не фальшива обіцянка, яка нічого не гарантує.
Якщо ви хочете отримати швидкі результати, оперуйте, і коли у вас болить кишеня, ви пам’ятаєте, що могли б зробити це здоровим способом.
Щоб привести подвійні м’язи підборіддя у форму, є різні вправи, які можуть бути цікавими.
- Розтягнення шиї. Цей вид вправ досить добре стимулює цю частину тіла. Для цього потрібно просто сісти на стілець, покласти спину повністю вертикально і витягнути шию так, ніби хочете побачити стелю. Це потрібно робити із закритим ротом, щоб розтягнути цю область. Чим більше ти стиснеш губу, тим більше вона розтягнеться. Робіть цю вправу повільно, щоб не поранити ці м’язи або м’язи шиї.
- Ви практикуєте голосні. Вимовляйте голосні перед дзеркалом утрировано. Це робиться більш-менш як у вас вправи для обличчя. Хоча ви виглядаєте смішно, ви змушуєте ці м’язи працювати інтенсивніше.
- Напружте м’язи шиї. Ще один спосіб, який ви маєте для цього, - це закрити рот, стиснути зуби і активізувати всі м’язи на шиї. Ви помітите, що ваші брови та вуха також підняті. Повторіть цей рух приблизно 10 разів протягом декількох підходів.
- Допомагає жувальна гумка. Знайдіть гумку без цукру і час від часу жуйте. Це змусить м’язи працювати в безперервній роботі, щоб тренуватися вся область.
Поради
Пам’ятайте, що вправи, які ми перерахували, допомагають зменшити подвійне підборіддя до тих пір, поки ви втрачаєте жир. Це не принесе користі, якщо ви робите це, поки ви постійно товстієте і не контролюєте, що їсте. Рекомендується змінити свої звички у спосіб життя на щось здоровіше, і ви не тільки естетично виграєте, видаливши подвійне підборіддя, але й здобудете здоров’я.
З меншим відсотком жиру в організмі ми уникаємо багатьох серцево-судинних захворювань і ми позбавляємося від поганого життя сидячого способу життя. Більше, ніж для естетики, робіть це заради здоров’я. Наявність подвійного підборіддя - ознака поганого самопочуття.
Сподіваюся, за допомогою цих порад ви знаєте, як прибрати подвійне підборіддя.