У спортзалі часто можна почути, що ви можете тренувати своє тіло, але обличчя змінити неможливо. Хоча в його контексті це правда, так, ми можемо змінити аспект, який ми показуємо. Для цього ми використовуємо вправи для обличчя. Йдеться про тренування м’язів обличчя, щоб з часом поступово змінювати зовнішній вигляд нашого обличчя. З віком ми помічаємо в’ялість, зморшки та інші особливості старіння. Хоча ми не можемо змінити своє обличчя, це допомагає зменшити ці ефекти.
Тут ми розповімо, як робити серію вправ для обличчя поетапно, щоб ваше обличчя виглядало набагато краще.
М'язи обличчя
Вірте чи ні, але ми також можемо опрацьовувати м’язи обличчя. Хоча ці м’язи працюють не так, як інша частина тіла, звичайно, ними можна тренуватися. Якщо ми будемо робити вправи для обличчя протягом тривалого періоду часу, ми помітимо ефекти.
Не тільки вік, але вага, яку ми маємо, і рівень жиру обумовлюють наше обличчя. Ми можемо бути красивими чоловіками, але, якщо ми товстіємо і починаємо накопичувати жир у подвійному підборідді та щоках, ми будемо спричиняти естетичне погіршення. З іншого боку, також можливо, що, якщо ми раптом сильно схуднемо і станемо дуже худими, це зробить свою втрату на обличчі, яке ми демонструємо.
Вправи для обличчя дуже корисні для усунення наслідків віку, і які роблять нас потворними зовні. Хоча ми можемо цього не помітити, на обличчі ми маємо понад 30 м’язів, якими ми користуємося щодня. Тож ми можемо відкривати і закривати роти, рухати носом, закривати і відкривати очі тощо. Цими м’язами також можна працювати, якщо ми хочемо тривалий час бути молодими і красивими.
Якщо ми опрацьовуємо м’язи обличчя, ми будемо тонізувати шкіру свого обличчя і запобігати їх провисанню через провисання, оскільки ми здобуваємо роки життя. Це не тільки має естетичну мету, як ви можете подумати. Якщо ми тренуємося з цими м’язами, ми також сприятимемо кращому кровотоку. Це додасть нам кращого кольору та тонусу шкіри та допоможе затримати появу зморшок та тонких ліній.
Є багато людей, які набряклі області навколо очей від втоми та / або стресу. За допомогою цих вправ для обличчя наслідки зменшаться.
Які вправи для обличчя краще
Якщо ми хочемо мати більш гладке обличчя з підтягнутою шкірою і меншою кількістю зморшок, ми повинні працювати над своїми м’язами. Для виконання цих вправ ми виконаємо деякі найпростіші та найпопулярніші рухи, що існують. Ось список найкращих вправ для обличчя та способи їх виконання.
- Вимовте голосні з дуже вираженим виразом. Для кожного голосного ми дуже різко відкриємо рот і утримаємо звук кожного голосного протягом 3 - 5 секунд. Ця вправа також широко використовується для презентацій для багатьох людей, де ви хочете досконало підготувати сценарій.
- Ми заклеїмо губи і наповнимо рот повітрям. Це допоможе нам розтягнути і підтягнути м’язи в цій порожнині. Розтягнуті м’язи допоможуть нам зменшити утворення зморшок у майбутньому.
- Далі, ще одна вправа - це відкрити рот якомога ширше (не насправді нашкодивши собі), а потім закрити його. Закриваючи його, ми щільно заклеїмо губи, наскільки зможемо.
- Перевернута посмішка. Для цього ми розташуємо губи разом, щоб ми могли вправляти і м’язи обличчя. М’язи шиї також будуть діяти, тому це допоможе нам запобігти подвійному підборіддю. Подвійне підборіддя - це аспект, який багато в чому пов’язаний з жиром, який ми маємо. Однак за допомогою цих вправ його можна зменшити.
- Ми розмістимо пальці від куточків губ назовні і обережно притиснемо їх. Тепер спробуйте поцілувати, навіть якщо не можете. Ця вправа буде вправляти всю область губ і щік.
- Ми кладемо пальці на брови, і ми будемо робити невеликий тиск, який заважає нам хмуритися і закривати очі. За допомогою цієї позиції ми намагатимемося хмуритися, хоча і не можемо. Після того, як ми виконали цю вправу, ми зробимо навпаки. Ми розмістимо пальці, що чинять опір, щоб підняти брови. Весь цей рух допоможе поліпшити м’язи в області чола та очей.
Аспекти, які слід враховувати при вправах для обличчя
Якщо ви хочете, щоб ваше обличчя якомога довше було обличчям молодої людини, важливо врахувати частоту роботи цих м’язів та їх тривалість. Найкраще практикувати ці вправи кілька 3 рази на тиждень загальною тривалістю від 10 до 15 хвилин. Як бачите, це не те, що займає багато часу і може дати багато переваг. Один фокус, який роблять люди, щоб не забувати ці вправи, - це робити перед душем. Встаньте в дзеркало і виконуйте вправи. Потім прийміть душ, щоб розслабити м’язи, які працювали за цей час.
Під час виконання вправ дуже важливо подивитися в дзеркало. Це допомагає добре зосередитися на м’язі, над яким ми працюємо, і не дозволяти іншим м’язам втручатися в чиїсь зусилля. Таким чином, ми зможемо краще зосередити зусилля, які докладаємо.
Якщо ви хочете досягти кращих результатів, працюючи в середній і нижній частині обличчя, зручно розслабити очі. Завдяки цьому ми збільшимо роботу над м’язами і зробимо її більш цілеспрямованою.
Пам’ятайте, що ці вправи дотримуються тієї ж моделі звичок, що й інші м’язи тіла. Виконувати ці вправи буде марно, якщо у вас немає звички до здорового способу життя. Харчуйтесь повноцінно і не зловживайте ультраобробленою їжею, не набирайте жиру, добре спите і не зловживайте алкоголем. Часте запізнення або постійний стрес є визначальними факторами передчасного старіння.
За допомогою вправ для обличчя ви зможете затримати наслідки старіння, а ваше обличчя зможе зберегти підтягнуту і молодшу шкіру. Найкраще з усього цього полягає в тому, що вправи безкоштовні, і ви можете обійтися без кремів і лосьйонів.
Я сподіваюся, що за допомогою цих вправ для обличчя ви можете поліпшити зовнішній вигляд свого обличчя.