Звичайно, ви чули функціональне навчання. Щось, що стало зовсім модним серед найвідоміших спортсменів і що намагається зробити фітнес-спільнота. Це тренінг, який дає дуже хороші результати тим, хто його робить.
У цій статті ми розповімо вам, що таке функціональний тренінг, з чого він складається і як його проводити, щоб ви також могли отримати користь від його результатів.
Що таке функціональне підприємництво?
Цей тип тренувань за останні роки став чимось, що є на вустах у всіх спортсменів. Відомі спортсмени та інші елітні спортсмени - це ті, хто просунув свою славу завдяки перевагам, які вони пропонують. Це тип навчання, який вимагає різних знань для його проведення та є багато людей, які заявляють про себе як про експертів, а вони не є. Легко пропустити багато ключових моментів, щоб методологія роботи була ефективною.
Функціональний тренінг - це мета, яка має собі за мету. Є багато людей, які починають тренуватися у спортзалі і не знають добре, яка їх мета чи мета. Перш ніж почати тренуватися як божевільний, поставте собі реалістичну довгострокову, коротко- та середньострокову мету. Загалом ці короткострокові цілі нереальні, оскільки на рекламних екранах і в усіх засобах масової інформації багато диму. Ми бачимо мускулистих людей, які не є природними, і ми не знаємо все, що потрібно. Ми так думаємо це легко отримати, і ми керуємось помилковими міфами і сподівається, що вони пропонують нам полегшити нам шлях.
Створюйте цілі та дотримуйтесь їх
Функціональне навчання - це те, що Він розроблений для досягнення конкретних цілей, а також намагається виконати у запропонований час. Наприклад, якщо людина хоче набирати м’язову масуВам доведеться не тільки використовувати той тип тренувань, який відповідає вашим цілям, але і модифікувати всю свою життєву звичку до цієї мети. Наприклад, неможливо досягти гіпертрофії м’язів без правильного харчування та здорового способу життя. Марно робити найкраще рутина для збільшення м’язової маси якщо згодом ми погано їмо або п’ємо кожні вихідні навіть воду з ваз.
Усі тренінги спрямовані на досягнення запропонованої мети, а деталі детально розроблені для оптимізації результатів. Цей тип тренувань виник із-за потреби багатьох пацієнтів відновити фізичний стан після травми. Однак це не тільки повертає спортсменів до їх повсякденного життя, але також допомагає розробникам оптимізувати результати і максимізуйте ефективність своїх клієнтів.
Приклад функціонального навчання
Наприклад, припустимо, що клієнт у цьому випадку є людина, яка багато років працювала муляром. Ця людина довго піднімала ящики, піднімала тачки, тягнула шківи для підняття тягарів, давно перебуваючи на сонці, працювала з важкими матеріалами. День за днем, рік за роком суглоби і сухожилля слабшають, м’язи - також. Тому фізичний тренер, в даному випадку особистий тренер, повинен підготувати режим вправ, орієнтований на зміцнення тих м’язових груп, які діють переважно під час своєї роботи, щоб підвищити свою ефективність та здатність реагувати на різні подразники.
Це не тільки зміцнює ваші м’язи, щоб ви могли краще тягнути з вагою, над якою потрібно працювати, це допомагає виправити поставу для виконання ваших завдань та зробити їх ефективнішими. Саме в цьому полягає функціональний тренінг. Це повний план, щоб пацієнт міг адаптуватися до свого способу життя, зробити його простішим, ефективнішим та уникнути можливих травм. Все повне навчання зосереджене на одній меті, а саме на підвищенні ефективності вашої роботи.
Як інтегрувати навчання у повсякденне життя
І це те, що функціональний тренінг повинен інтегрувати всі аспекти в межах руху людини. Якщо ви хочете бути фахівцем у цьому виді тренувань, необхідно вивчити схеми рухів людини, спостерігати за дітьми, як вони діють, за дорослими, як вони працюють, та спортсменами, як вони займаються спортом. З усіх цих типів спостережень починається робота над найпоширенішими помилками в усіх з них.
Помилки, які зазвичай допускаються у нашому житті, поступово сприймаються в результаті одноманітності. Той, хто проводить години та години перед комп’ютером, закінчується атрофуванням вашої постави і не поважає те, як вам доводиться правильно сидіти. Тому починають виникати проблеми з рухливістю, болі в спині, слабкість суглобів тощо. За допомогою функціональних тренувань ви можете виправити певні помилки в повсякденному житті і перетворити шкідливі звички на здорові.
Оскільки протягом усього життя ми зустрічаємося з різними типами людей, ситуаціями та шкідливими звичками, ми повинні встановити схеми функціонування, які слугують корінням для лікування проблем. А саме більш сидячим людям доводиться змінювати свою позу під час того, як вони сидять, збільшуйте фізичну активність і виконуйте тренування, яке включає групи м’язів, які найбільше постраждали від поганої постави. Таким чином, ми будемо зміцнювати можливості нашого організму, і ми зробимо наш день у день ефективнішим.
Якщо ми також досягнемо того, що дієта адаптується до наших цілей, ми будемо оптимізувати результати на більш високих рівнях. Ви повинні думати, що тренування - це ціле, що додається до нашого способу життя. Тип тренінгу, який робить наш повсякденний день більш ефективним, підвищує наше самопочуття та здоров’я і змушує нас більше шукати себе.
Ми повинні дбати про своє погіршене тіло щодня, оскільки це єдиний контейнер, який ми маємо. Сподіваюся, ця інформація була корисною для вас, щоб дізнатись більше.