У міру прогресу сучасного життя стає більш необхідним включати фізичні вправи в наше життя. І чи померли ми, чи дуже малорухливими з досить комфортним способом життя. Технології дозволяють робити якомога менше і рухатися, не потребуючи фізичних вправ. За останнє десятиліття спортзали значно вдосконалились і завоювали неабияку популярність. Хоча більшість людей розглядають тренажерний зал для досягнення естетичної мети, займатися фізичними вправами - це звичка чи здорове життя. Одне з найбільш практикуваних вправ для спалення тих зайвих калорій, які ми маємо щодня, - це спінінг.
У цій статті ми збираємось навчити всіх переваги прядіння.
Спінінг: аеробне чи анаеробне тренування?
Як ми знаємо, ми маємо два типи опору під час виконання вправи. анаеробна стійкість і аеробна стійкість. Спінінг - це діяльність, яка здійснюється в групі і керується монітором. Ця діяльність здійснюється через стаціонарні велосипеди, і вони байдужі до класичного нерухомого велосипеда. Він має інерційний диск, що означає, що навіть якщо ми припинимо крутити педалі, він продовжить безперервно рухатися. Це допоможе нам зробити педаль чимось більш природним. Крім того, ми не можемо застрягти в коліні, коли робимо вправу штовхання.
Коли ми говоримо про спінінг, ми думаємо про аеробну роботу. Тобто використовуйте цю вправу для спалювання калорій за допомогою вправ середньої інтенсивності протягом тривалого часу. Щось схоже на те, яким може бути пробіжка протягом певного часу. Однак існують спінінг-сеанси, які можуть мати цілком складну роботу на серцево-судинному рівні що можна вважати анаеробним тренуванням.
Спінінг може працювати по-різному, залежно від мети, яку ми маємо. Ви можете працювати на серцево-судинний опір, швидкісні тренування або інтервальну роботу. Це свого роду вправа, яка є досить захоплюючою, тому що той, хто її виконує, закінчується досить втомленим і сильно потіє. Це вправа, яка виконується з музикою високої інтенсивності, і це досить весело та спонукально. Той факт, що ви закінчили свою смерть, дає відчуття, що ми спалили багато калорій і, отже, ми усуваємо зайвий жир, який у нас є.
Переваги прядіння
Цей тип вправ більше вимагає факт спалювання калорій, щоб втратити зайвий жир, який ми маємо. Однак прядка має багато переваг. Користь як для здоров’я, так і для нашого психологічного середовища. Ми збираємося проаналізувати одну з головних переваг прядіння:
Мало впливає на суглоби
Коли ми шукаємо аеробну або анаеробну вправу, яка триває вчасно, ми повинні враховувати той факт, що ця вправа не має прямого впливу на суглоби. Спінінг має незначний вплив, тому допомагає нам отримати користь від тренування, не страждаючи суглоби. Його практика рекомендується тим, хто страждає артритом.
Знижує ризик отримання травм
Багатьох людей турбує той факт, що тренажерний зал зупиняється або не може встигнути за темпом, який був раніше. Однак ми орієнтуємось на можливі травми. Травма змусить нас недостатньо покращитися. Навпаки, ми будемо весь час застрягати і втрачати свій прогрес.
На відміну від бігу по асфальту, цей режим вправ із незначним ударом робить нас рідше травмованими. Крім того, оскільки це вправа, яка з часом має повторюваний характер рухів, це зробить її безпечнішою, ніж інші спрямовані заняття, такі як аеробіка.
Поліпшує здоров’я серцево-судинної системи
Очевидно, що якщо ми тренуємо свою серцево-судинну спроможність, ми матимемо в цьому переваги. Спінінг - це хороший спосіб зробити наше серце здоровішим.
Зменшіть стрес
Зрозуміло, що якщо ми працюємо все ще з високою інтенсивністю і ми вичерпуємо свої запаси енергії, це допоможе нам зменшити стрес і зняти напругу. Це робить цілком вдалим варіантом практикувати це після важкого робочого дня. Для тих людей, які працюють 8 годин в офісі, це дуже цікавий варіант. У нашому гормональному середовищі допомагають знизити рівень кортизолу, гормону, який контролює наш стрес.
Допомагає втратити жир і підвищити нашу самооцінку
Під час сеансу спінінгу ми можемо спалити багато калорій залежно від інтенсивності, з якою ми працюємо, і від того, як довго ми її продовжуємо. Всього за один сеанс можна спалити до 700 калорій. Цей інтервальний тренінг змушує спалювати більше калорій під час сеансу, а також після тренування.
Щоб спалити більше калорій ми будемо допомагати генерувати дефіцит калорій що супроводжується дієтою допоможе нам втратити жир. Не можна забувати, що дієта - це основа втрати жиру. Якщо всі наші енергетичні витрати в кінці дня будуть не меншими за споживання калорій через їжу, скільки б спінінгу ми не робили, ми не втрачатимемо жиру.
Що стосується самооцінки, якщо це допоможе нам втратити жир, ми покращуватимемо своє статура. Це супроводжується підвищенням самооцінки через те, що ви добре почуваєтесь і допомагаєте виглядати краще.
Допоможе вам краще спати
Вичерпання енергетичних запасів допомагає нам набагато краще спати. Крім того, під час спінінгових вправ виділяється гормон, який називається серотонін, який відповідає за підвищення настрою. Серотонін також підтримує вироблення мелатоніну - гормону, пов’язаного зі сном. Тому хорошим варіантом може бути сеанс спінінгу в той час, який більш-менш наближається до сну.
Покращує витривалість
Завдяки постійним фізичним вправам та інтенсивності мистецтва це допомагає нам покращити як аеробну, так і анаеробну стійкість. Ми також можемо отримати як побічний ефект збільшення тонізуючи наші м’язи, квадрицепси, литки та сідниці.
Як бачите, спінінг має численні переваги. Сподіваюся, ця інформація спонукає вас робити такий тип вправ.