Відомо, що він допомагає перемогти спеку влітку, але користь кавуна йде набагато далі. Смачно і мало калорій, бере участь у ряді ключових процесів у всьому організмі.
Якщо ви один з тих, хто їсть багато кавуна влітку, це допоможе вам підтвердити свій вибір їжі. Якщо ні, Дізнавшись про безліч неймовірних переваг, ви можете передумати і почати користуватися ним регулярно..
Причини їсти кавун
Багато користі кавуна пов’язано з його багаттям водою, яка допомагає вам залишатися зволоженою. С відсоток води, що перевищує 90%, кавун особливо цікавий у спекотні місяці.
Але є багато інших причин включити цей фрукт у свій раціон, включаючи його легке перетравлення. Оскільки він дуже гладкий і свіжий, він, як правило, добрий для травної системи. Якщо це створює проблеми, іноді може трапитися щось таке, подумайте про те, щоб з’їсти це як разовий прийом їжі замість десерту. Обід і перекуси - це два чудові часи дня, щоб це зробити.
Це мало калорій
Однією з головних причин робити ставку на кавун є його нижче споживання калорій порівняно з іншими солодкими продуктами. Кавун забезпечує лише 30 калорій на 100 грамів їжі, тоді як морозиво (ще одна літня класика) перевищує 200. Вам не потрібно виключати морозиво зі свого раціону, але ви можете зберігати їх як щотижневу винагороду.
Якщо ви заміните морозиво та інші калорійні десерти парою скибочок кавуна, ви не тільки скоротите калорії через відсутність жиру, але і допоможе вам почуватися ситішими. Задоволення апетиту під час кожного прийому їжі має важливе значення, оскільки це єдиний спосіб зменшити ризик перекусів між прийомами їжі, звичка, яка призводить до надмірної ваги та ожиріння.
Дає вам енергію
Кавун забезпечує антиоксиданти, амінокислоти та калій. Крім вмісту води всі ці поживні речовини представляють хорошу дозу енергії. Отже, цей фрукт може допомогти відкласти початок втоми та судом під час тренувань.
Слід зазначити, що коли йдеться про використання своєї енергії, після тренування - це такий же хороший час, як і перед тренуванням. І це те, що після тренування можуть з’являтися м’язові болі. Крім того, організму потрібно поповнювати свої паливні відкладення через великі витрачені зусилля. І якості кавуна для нього ідеальні.
Відремонтуйте шкіру
Під час великої роботи тіло доходить до межі, і це в кінцевому підсумку помітно у вашому зовнішньому вигляді. Якщо останнім часом ви навряд чи встигли відпочити, ваша шкіра, швидше за все, буде сухою і жорсткішою, ніж зазвичай. На щастя, включення кавуна у свій раціон може допомогти полегшити проблему. Причина в тому, що цей фрукт сприяє зволоженню та гнучкості шкіри завдяки її насиченості водою та наявності вітамінів А, В6 та С у своєму здоровому складі.
Боріться із сухістю шкіри
Погляньте на статтю: Сухість шкіри. Там ви знайдете всі ключі до боротьби з сухістю шкіри, починаючи від режиму гігієни і закінчуючи харчуванням.
Захистити зір
Зір піддається багатьом загрозам, які можуть спричинити його погіршення з часом. Якщо ви хочете цього уникнути, фахівці радять відволікати погляд від екрана комп’ютера кожні 30-60 хвилин і фіксувати його на віддаленому об’єкті.
У вашій стратегії захисту зору не може бракувати і таких продуктів, як кавун. Завдяки внеску вітаміну А (який покращує зір та зменшує ризик розвитку катаракти або дегенерації жовтої плями), цей фрукт сприяє зміцненню здоров’я очей.
Знижує артеріальний тиск
Мабуть, один із компонентів кавуна сприяє кровотоку і знижує артеріальний тиск. Таким чином, регулярне вживання цього фрукта допоможе запобігти серцево-судинним захворюванням.
Це протираковий засіб
Лікопен, речовина, яка відповідає за цей червоний колір, що робить його таким апетитним, може зменшити ризик розвитку раку, а також цукровий діабет. Однак необхідно, щоб спосіб життя супроводжував: обмежте алкоголь, тютюн і регулярно займатися спортом.
Кавун - не єдина їжа, яка забезпечує лікопін, але є й інші фрукти та овочі, які також містять його. Однак, кількість цього антиоксиданту, присутнього в кавуні, є одним з найвищих.
Зміцнює захисні сили
Чи знали ви, що користь кавуна помітна і в імунній системі? Всім добре мати хорошу імунну систему, і цей фрукт може вам допомогти. Кавун зміцнить ваші захисні сили, які допоможе вам ефективніше боротися з інфекціями, коли вони виникають. Зрештою, ваше тіло стане міцнішим і здоровішим, якщо ви їсте кавун.