Йога - це вид спорту, в якому, як і інші, такі як йога, CrossFit, це модно. Є багато людей різного віку, і я вже почав дивитися на це з певною зацікавленістю. Причини у кожної людини різні. Одні вважають, що це лише фізична активність, а інші вважають, що у цей вид вправ може бути інтегрована велика дисципліна.
Ми збираємось пояснити вам, що таке різне види йоги і яку користь це приносить нам для здоров’я.
Що таке йога
Коли ми говоримо про йогу, ми не лише згадуємо прості фізичні вправи. Цей тип вправ має ряд переваг, які набагато ширші, ніж люди можуть думати. Допомагає доглядати і зміцнювати тіло і розум. Маючи на увазі силу ви можете вдосконалити їхній дух, практикуючи асани, дихання та медитація. Ці елементи входять в загальне практику йоги. Тому люди, які регулярно займаються йогою, мають набагато здоровіший стан душі.
З огляду на стрес у житті та прискорені ритми, які ми маємо, зупинка медитації та спокійне дихання може бути дуже корисною для психічного здоров’я. На додаток до того, що ми можемо покращити своє психічне здоров'я, ми будемо надавати різні фізичні переваги. Метою йоги є навчіться виражати себе як тілом, так і розумом емоційно та духовно через певні пози. Є різні види йоги залежно від віку та інтересів.
Переваги йоги
Ми збираємось перерахувати по черзі переваги йоги:
- Підвищення гнучкості. Це найкраща відома перевага для всіх. При виконанні різних поз, відомих як асани, гнучкість є ключовим фактором для того, щоб мати можливість їх правильно виконувати. За допомогою цих поз можна розтягнути всі м’язи тіла, стаючи дедалі еластичнішими.
- Поліпшити нашу поставу. Вони забезпечують кращу поставу для нашої повсякденності та допомагають запобігати шкідливим звичкам. Настільки, що йога стала ефективним засобом лікування хронічного болю в спині, спричиненого поганою поставою у тих, хто довго сидить.
- Збільшити концентрацію. Якщо ми постійно медитуємо, використовуючи розслаблюючі пози, ми можемо підвищити розумову ясність. Це ключове значення, коли мова йде про концентрацію.
- Покращена втрата ваги. Хоча це насправді не пов’язано із втратою ваги, воно допомагає нам більше усвідомлювати своє тіло та харчуватися відповідно до фізичних вправ. Це не те, що заняття йогою допоможе вам схуднути самостійно, але разом із стабільною дієтою ви можете більше усвідомлювати важливість здоров’я. Деякі пози покращують кишковий транзит у тих, хто має проблеми.
- Поліпшити відпочинок. Є пози йоги, які при правильному практикуванні можуть допомогти нам краще спати. Крім того, ми можемо усунути свої щоденні турботи, чітко розмірковуючи.
- Збільште внутрішній спокій. Багато людей виражаються і шукають внутрішнього спокою, практикуючи йогу. Ця вправа допомагає поліпшити емоційний контроль, що дозволяє досягти гарного стану та гармонії.
- Покращує дихання. Одним з ключових аспектів хорошого виконання пози в йозі є дихання. Щоб правильно дихати, ми робимо так, що є кращий транспорт кисню до крові.
- Усуньте стрес. Перед сном, практикуючи кілька хвилин йоги, може допомогти нам усунути всю напругу, накопичену за день.
- Покращує статеве життя. Хоча це не пов’язано безпосередньо, є кілька досліджень, які показали, що він може покращити бажання сексуального задоволення як у жінок, так і у чоловіків. Це пов’язано з тим, що в областях статевих органів спостерігається більший приплив крові.
Види йоги
Ми збираємося перерахувати різні типи йоги та їх основні характеристики:
- Хатха-йога: це найбільш практикується. Він має численні пози і включає широкий спектр методів очищення, мантр та медитації. Це працює з балансом між тілом і розумом через пози. Це не дуже фізично, але ідеально підходить для початку.
- Аштанга Віньяса: Він також відомий під назвою йога-воїн. Настійно рекомендується тим, хто хоче розвинути хороший фізичний стан, оскільки забезпечує посилення гнучкості. Цей ефект або для тих, хто також хоче відпочити і шукати інтенсивної та глибоко очищаючої практики. У цьому типі йоги дихання є ключовим у всіх позах. Він ідеально підходить для підлітків та молоді або, загалом, для всіх людей з неспокійним розумом.
- Кундаліні: йдеться про йогу свідомості. Ця практика включатиме кілька енергійних дослідницьких позицій, змішаних з мантричними співами та медитацією. Роздуми тривають близько одинадцяти хвилин і є ключовими для зв’язку з духом та відданістю. Це також життєва філософія, яку багато людей несе, і включає навчання про здоров’я, харчування, психологію та бачення людини стосовно Всесвіту та самого себе.
- Йога Бікрам: Це варіант традиційної йоги, що включає серію з 26 поз, які виконуються протягом 90 хвилин. Цю йогу слід робити в приміщенні з високою температурою (близько 42 градусів), щоб розігріти м’язи і досягти більшої гнучкості. Таким чином ми детоксикуємо організм за допомогою поту. Цей вид йоги призначений для тих, хто має хороший фізичний стан і прагне покращити свою гнучкість.
- Акройога: ця практика поєднує акробатику, танці, а в деяких випадках і тайські масажі. Він може працювати з контактом або землею і дозволяє рукам і ногам мати максимальну стійкість і підтримку. Його практика досить екстремальна.
- Йога Айенгара: в цьому випадку ми робимо акцент на правильному вирівнюванні тіла в позах. Це пов’язано з тим, що ця постава повинна зберігатися з часом. Це варіант для тих, хто хоче правильно виконувати пози, перш ніж переходити до інших більш вимогливих варіантів йоги. Він ідеально підходить тим, хто має проблеми з шиєю та / або спиною.
Я сподіваюся, що завдяки цій інформації ви зможете дізнатись більше про різні типи йоги.