Після розмови про периконова дієта та його "чудеса" у схудненні, ми сьогодні пропонуємо вам ананасова дієта. Це метод, який дозволяє швидко скинути кілька кілограмів за певні моменти. Однак це дуже обмежувальна дієта, яка не дозволяє їсти багато їжі. Однією з головних переваг є те, що це допомагає контролювати те, що ви переїдаєте, але має й інші основні недоліки для здоров’я.
У цій статті ми збираємося зробити детальний аналіз ананасової дієти. Ви зможете дізнатися ступінь його ефективності та очистити свої сумніви щодо цього.
Монодієта
Ананасова дієта вважається різновидом монодієти. Тобто досить одноманітна і обмежувальна дієта. Ідея полягає в тому, що ви можете швидко скинути кілька кілограмів на особливий захід і виглядати стрункішою. Очевидно, що вага, яку ви збираєтеся втратити, - це переважно затримка рідини.
Втрата жиру - процес повільніший і дорожчий. Це вимагає хорошого розподілу поживних речовин для організму, не дуже вираженого дефіциту калорій, підвищеної фізичної активності (включаючи серцево-судинну) та необхідних вправ з вагою (інакше ми будемо худнути у вигляді м’язової маси).
Щоб схуднути у вигляді рідини, просто різко зменшіть споживання вуглеводів і додайте до нього природні діуретики. Ці діуретики впливають на виведення рідин різними шляхами (переважно сечею). Оскільки це обмежувальна дієта з точки зору їжі, вона не дозволяє вводити організм великій кількості необхідних поживних речовин. Таким чином, ми знаходимо дієту, яка Не рекомендується продовжувати більше 5 або 6 днів, не маючи жодного негативного впливу на здоров'я.
Хоча монодієти піддаються великій критиці, їх можна використовувати для якихось надзвичайних подій. Уявіть, що вам доводиться їхати на весілля, і ви не встигли схуднути, ви можете зустріти пару схудлих кілограмів, щоб штани могли правильно поміститися. Інший аспект - ви виглядаєте худшими.
Однак будь-яка дієта, яка виключає продукти, що містять поживні речовини (і більше, якщо це справжні продукти), не може бути корисною для вашого здоров’я.
Що таке ананасова дієта
Ананасова дієта не несе загрози здоров’ю, якщо у нас не було попередніх проблем або ми використовуємо її лише кілька днів. Ви повинні постійно дотримуватися рекомендованого періоду і не перевищувати його.
Є кілька варіантів цієї дієти, але в основі лежить виключно ананас. Творець цієї дієти Джоанн Мецгер схуд на 20 кілограмів за 6 тижнів. Здорово це робити не рекомендується. За ці 20 кілограмів він тягнув м’язову масу і багато рідини. Те, що ми дійсно хочемо втратити, - це жир, і це не те, що легко або швидко втратити.
Невже ти думаєш, що якби так легко було втратити жир, не всі були б у фітнесі? Реальність - це зовсім інше.
З чого складається ананасова дієта - це з’їдання цілого свіжого ананаса в перший день. Ви повинні їсти порційно протягом дня і пити багато води.до. Кілька калорій в ананасі разом з діуретичним ефектом призведуть до створення надзвичайного дефіциту калорій та втрати великої кількості затриманої рідини. Однак, як тільки ви знову з’їсте щось нормальне, ви відновите кілограми з відомим ефектом відскоку. Це пов’язано з тим, що ви втратили не жир, а рідина відновлюється, як тільки ми знову їмо вуглеводи.
Ананас має низьку калорійність і велику кількість води. Діуретичний ефект у поєднанні з високим вмістом клітковини змушує їх мати більший вплив на втрату ваги. Ця дієта може допомогти вам, якщо у вас надмірна затримка води в організмі. Безперервне метеоризм, погане травлення або целюліт можуть бути значно зменшені споживанням ананаса.
Властивості ананаса
Ананас слід їсти свіжим і стиглим. Нічого приймати в сиропі або в будь-якому іншому форматі. Бажано вживати його у свіжорізаному вигляді, щоб усі вітаміни добре зберігалися. Якщо їсти його в помірних кількостях, ананас - відмінна їжа. На кожні 100 г їжі в ананасі припадає 50 ккал, з них 10 г - цукру. Цей цукор складається з фруктози. Ось властивості ананаса на 100 грам:
| Калорійність | 50,76 ккал. |
| Жир | 0,40 г |
| холестерин | 0 мг. |
| Натрій | 2,10 мг. |
| Вуглеводи | 10,40 г |
| волокно | 1,90 г |
| Сахари | 10,40 г |
| Білок | 0,44 г |
| Вітамін А | 6,13 мкг |
| вітаміну C | 14,99 мг. |
| Вітамін B12 | 0 мкг |
| Calcio | 14,50 мг. |
| залізо | 0,41 мг. |
| Вітамін B3 | 0,39 мг. |
Робити ананасову дієту важливо не використовувати його більше 5 днів поспіль. Інакше така дієта може негативно позначитися на здоров’ї та організмі. Пам’ятайте, що це дієта, яка використовується переважно тоді, коли ви хочете швидко скинути кілька кілограмів, щоб виглядати краще, або що одяг вам добре підходить. Це можуть бути весілля, хрещення, важлива вечеря тощо.
Ви повинні пам’ятати, що майже в тому самому випадку, коли ви збираєтеся насолоджуватися, ви повернете втрачені кілограми, оскільки втратили лише рідину, а жиру немає.
Рекомендації
Супроводжуйте страви з ананасів хоча б трохи пісного м’яса без жиру. Будь це індичка, тунець або курка. Не слід їсти будь-які витримані сири, алкогольні та енергетичні напої. Чай також є хорошим союзником при втраті рідини та вживанні великої кількості води, щоб не зневоднюватися.
Ми також рекомендуємо споживати щонайменше дві столові ложки оливкової олії на день, обмежуючи споживання солі та спецій, а також займатися певними фізичними навантаженнями.
Цю дієту може робити кожен, хто здоровий і не має коліту або діабету будь-якого типу. Я сподіваюся, що за допомогою цих порад ви можете скинути зайві кілограми за ту подію, в якій ви не можете пропустити та бути фізично привабливими.