Spor salonunda egzersiz yapmaya başlamayı düşünüyorsanız, ilk günün nasıl olacağına dair şüpheler veya korkular. Aslında, yapmak istediğiniz fiziksel aktiviteye bağlı olarak spor salonundan başlamak, biraz garip ve pahalı ol.
Spor salonuna başladığınızda Bir hedefe sahip olmak ve geliştirilecek işi bu amaca göre yönlendirmek esastır..
Örneğin, denerseniz kilo veya kas kütlesi kazanmakeğitim ve talep, aradığınız şeyden farklı olacaktır. formda kalın ya da sadece rahatlayın.
İyi bir profesyonelin yardımı
Spor salonuna başlarken iyi bir profesyonelden yardım almak, bize yardımcı olmak çok önemlidir. gerçekleştireceğimiz eylem planını tasarlar. Demek istediğim eğitim planı.
İlk günler için bazı ipuçları
- Zorundasın olumlu ve sabırlı ol. Önemli olan hemen sonuç almak değil, egzersize uyum sağlamaktır.
- şart her hareketin doğru tekniğine odaklanmak, her egzersizin nasıl doğru bir şekilde yapılacağına dair. Ve aynı zamanda yaralanmalardan nasıl kaçınılacağı konusunda.
- Yaptığımız egzersizler şunları içeriyorsa ağırlık kaldırmakullanılan teknik önemlidir. Çok şeye sahip olmalısın aşırı kiloya dikkat edin, sadece yaralanma riski nedeniyle değil, aynı zamanda ertesi gün sertlik nedeniyle de.
- El seans süreleri kademeli olarak artırılmalıdır. Çalışma programlarınızı aşırıya kaçmayın. İlk gün biraz daha uzun olmalı, ikincisi biraz daha uzun vb.
- In birçok insanla sınıflarözellikle spor salonunun ilk günlerinde çok şey öğrenmiyorsunuz ve ayrıca iyi çalışmıyorsunuz.
- Unutmayalım ısınma ve germe egzersizleri seanstan sonra.
Giyim ve ekipman
Spor salonuna gittiğiniz kıyafetler taze, rahat, teri uzaklaştıran ve nem biriktirmeyen bir malzemeden yapılmıştır.
Bir eksik de olmamalı iyi havlu ter için su uygun hidrasyon için, bir kronometre, gerekirse eldiven vb.
Görüntü kaynakları: Cambiatufisico / Fape Noktası