Erkekler de selülitten muzdarip. Korkunç lokalize yağlara karşı koyabilecek bir vücut yoktur, zayıf erkeklerde bile şaşkınlıkla görünür. Selülit oluşturma eğilimi olan insanlardansanız, işte size en iyi ipuçlarını vereceğiz. bu yağdan kaçınmak için.
Vücutlarında yaygın selülitten muzdarip erkeklerin yüzdesi düşüktür. Kadınlara kıyasla sadece %10'u bundan muzdariptir ve tüm vücutları bundan muzdariptir. Fazla bacaklarda, karın bölgesinde, kalçalarda ve kollarda görülür ve hormonal bir sorundan, kötü beslenmeyi içeren sağlıksız bir yaşam tarzından kaynaklanıyor olabilir.
Erkeklerde selülit nasıldır?
Selülit bir kompakt yağ birikimi derinin derin katmanlarına yerleşir. Genellikle aşırı yağ tüketiminden veya düşük kalorili yanma hangi yağlara dönüştürülür. Erkeklerde genellikle bel ve karın gibi bölgelerde birikir.
Erkeklerde selülit olmadığı faktörü ile kalmayın, çünkü birçoğu var. Ama doğru ki onlar mutlu yağlardan çok daha iyi kurtulurlar. Kadınlarda çok fazla östrojen vardır ve erkeklerde çok daha azdır. Bu faktör, vücutlarının belirli bölgelerinde, örneğin karın bölgesinde yağ biriktirmemelerine yardımcı olur. uyluklar ve kalçalar. Ayrıca erkeklerde bulunan yüksek testosteron, tüketilen yağın çok daha iyi erimesine yardımcı olur.
Cildin bileşimi veya yapısı erkeklerinkinden farklıdır. Derinin derin katmanları oluşur. dikey kameralar tarafından ve bu yüzden çok daha iyi yağ biriktirme eğilimindedirler. Erkekler bu odaları daha küçük birimlerde ve çapraz olarak yapılandırılmıştır, bu yüzden yağ çok daha fazla dağılır.
Selülit nasıl önlenir
Kadınlar kadar erkeklerin de selüliti önlemek için küçük hileleri olabilir. Sonunda, bir cisimden diğerine morfoloji çok farklı değil, ama sadece onların çok sayıda olduğunu eklememiz gerekiyor. Yağları önlemenin ve bunlarla savaşmanın en iyi yolları.
Her şeyden önce korumaya çalışmak Sağlıklı bir diyet. Alkol ve sigara, alışkanlık haline getirilmesi gereken ilk şey. Yağlar, özellikle doymuş ve şekerler diyetten çıkarılmalıdırlar.
Stres başka bir faktördür bu da işlevsel sistemimizin değişmesine neden olur. Psikolojik değişiklikler vücudun birçok durumda yağ depolamasına neden olarak onu yerel hale getirir.
Hangi yemek tavsiye edilir?
Bunu gözden geçirmiş olmamıza rağmen aşırı yağlar ve karbonhidratlar Selülit lehine, tam tersi etkiyi yapan yiyecekler var. Meyveler, sebzeler ve yeşillikler idealdir yağ eklememek için. Ancak elma, soğan, balkabağı, ananas veya kuşkonmaz gibi bazıları sodyum bakımından düşük ve potasyum bakımından zengindir, bunlar için idealdir. sıvıların giderilmesine yardımcı olur.
Lif açısından zengin besinler bağırsak geçişini desteklerler ve selülitin önlenmesi ile ilgilidirler. Tam tahıllar, sebzeler ve meyveler bu bileşenden zengindir. Tüm narenciye C vitamini açısından zengin ve E vitamini açısından zengin besinler de yağlanmayı önlemek için gereklidir.
tutmak zorundasın vücut çok nemliBu, günde iki litreye kadar su içmek anlamına gelir. Bu sıvılar arasında yeşil çay, atkuyruğu veya adaçayı gibi doğal meyve suları veya infüzyonlar yer alabilir.
Spor ve aktivite en iyi müttefiklerdir
etkinleştirmek zorundasın Çünkü sedanter bir yaşam tarzı, selülit görünümü için en iyi müttefiktir. Spor iyidir çünkü yardımcı olur kan dolaşımını etkinleştirmek ve tüm vücudu oksijenlendirir. Vücut ağırlığını uzak tutan en iyi egzersizler koşma, aerobik, yüzme ve bisiklete binmedir.
Eğer hoşuna giderse yüksek yoğunluklu egzersizler orta derecede aerobik yoğunlukla karıştırılmış uzun ömürlü olanları deneyebilirsiniz. Karıştırdıkları oturumlar olmalı 20 dakikalık egzersizler İyileşebilmek için yüksek ve yumuşak yoğunlukta. Sprint, bir dizi ağız kavgası, akciğer, çoklu atlama, bir dizi kürek ve bisiklet.
Selülitten korunmak için diğer tedavi türleri
kullanan erkekler var kas elektrostimülasyonu formda kalmak için. Kas kasılmasına neden olmak için bir elektrik akımı kullanmaktan oluşur. Beyin, kas hareketlerini kontrol etmek için merkezi sinir sistemine impulslar gönderirken de aynı duygudur.
Masajlar idealdir dolaşımı aktive etmek ve tüm bu lokalize yağları çıkarmak için. Bu masaj türüne eklenebilecek selülit önleyici kremler vardır. Öte yandan, ayrıca var lenfatik masajlar, pressoterapi ve mezoterapi. Hepsi vücuttan tutulan sıvıları boşaltmaya yardımcı olur.
Bunlar, selüliti önlemek istiyorsanız izlemeniz gereken tekniklerden bazılarıdır. Vücudunuza katkıda bulunabileceğinizden daha fazla kalori almayın Ve egzersiz, yağsız bir vücudu korumanın temelidir. Sağlıklı, az yağlı bir diyetin de büyük ölçüde yardımcı olacağını unutmayın.