Alam natin na ang paglalaro ng palakasan nag-uulat ng lubos na kasiya-siyang mga benepisyo sa aming kalusugan, kapwa sa isip at pisikal. Ito ay ang perpektong pandagdag upang mapanatiling malusog ang ating katawan, dahil ginhawa ito, binabawasan ang stress at nakakatulong na madagdagan ang kumpiyansa sa sarili. Ang pagsakay sa bisikleta ay isang uri ng isport na nakikinabang sa parehong pagsasanay.
At ito ay isang mahusay na listahan ng mga pakinabang ng pagsakay sa bisikleta. Kung marahil ito ay nasa kanilang mga kamay upang makatulong na makinabang ang iyong kalusugan, makikita mo rin iyon maraming mga kapaki-pakinabang na sintomas na pumapaligid sa isport na ito. Ang bisikleta ay maaaring maging isang mahusay na tool upang magamit bilang transportasyon, bilang paglilibang o bilang bahagi ng iyong buhay, sa anumang kaso, idedetalye namin ang lahat ng mga benepisyo nito.
Mga pakinabang ng pagbibisikleta
Alagaan ang iyong katawan
Ito ay isang isport na kaya naisagawa sa anumang edad at ang aktibidad nito ay maaaring masunog hanggang sa 500 calories sa isang oras. Ito ay cardiovascular kaya makakatulong itong mapabuti ang iyong daloy ng dugo at iyon napaka kapaki-pakinabang para sa puso. Dahil ang rate ng paghinga ay pare-pareho, nakakatulong ito upang madagdagan ang kapasidad ng baga. Ang isa pang benepisyo sa loob ng ating katawan ay iyon tumutulong sa pagbaba ng masamang kolesterol at mawalan ng taba. Sa link na ito maaari mong matuklasan ang lahat ng mga pakinabang ng pagsasanay sa palakasan.
- Pinapalakas ang kalamnan ng mga binti, tulad ng quad at hamstrings, at ang lumbar area, dahil sa bahagyang pasulong na pagkahilig ng pustura. Masidhing inirerekomenda para sa karamihan sa mga problema sa likod at magkasanib, dahil ang pagsasagawa nito ay hindi nagdudulot ng mahusay na mga epekto.
- Ang isa pang lugar na magpapalakas ay ang mga tuhod at ito ay makakatulong na maitindig ang mga kalamnan na pumapalibot sa kanila. Ang pag-toning sa lahat ng mga kalamnan na ito ay makakatulong upang makagawa ng tama at matatag na paghawak sa tuhod, kaya't ang mga taong madaling kapitan ng mga problema sa lugar na ito ay makakahanap ng labis na kaluwagan kapag nagsasanay ng pag-pedal.
- Binabawasan ang tiyan at inaaway ang cellulite. Makakakuha kami ng isang mas malamig na tiyan dahil gagana mo ang mga kalamnan na ito sa isang pangalawang paraan, sa ganitong paraan ang iyong katawan ay mananatiling mas istilo.
- Pagbutihin ang iyong kapasidad sa aerobic. Ang pagpapanatili ng isang pare-pareho na rate ng paggalaw at walang kakulangan ng oxygen ay magpapagana ng iyong katawan upang maging mas maayos ang pakiramdam. Ang mas maraming isport na isinasagawa mo, mas mapabuti mo ang kakayahang ito.
- Tumutulong sa ating immune system at iyon ay napakahalaga upang mabawasan ang mga nakakainis na karamdaman. Magsanay ng anumang isport nagpapalakas ng ating mga panlaban, dahil ang ehersisyo ng cardiovascular ay nagdaragdag ng pagtatago ng mga endorphins at makakatulong ito upang magkaroon ng isang mas kaaya-aya na pakiramdam ng kasiyahan.
- Samakatuwid, tinatakot ang mga impeksyon, ang aming katawan ay gumagawa ng mga phagosit na responsable para sa pagtatanggol sa amin mula sa mga nakakahawang bakterya na nakakasama sa ating katawan. Ito ay mahalaga manatiling malusog sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, kung hindi man ay mas mahina tayo sa pag-atake ng mga virus.
- Ang isa pang benepisyo na pinag-aralan ay ang pagbibisikleta binabawasan ang mga pagkakataong makakuha ng cancer at diabetes, dalawang sakit na maaaring nakamamatay. Ang mga phagosit, tulad ng binalangkas namin, ay responsable para sa pagtanggal ng mga ganitong uri ng mapanganib na mga cell.
Ingatan mo ang iyong isip
- Magsanay ng isport gamit ang iyong bisikleta ilalayo ka sa stress. Ang ehersisyo oxygenates ang katawan at samakatuwid ang utak, at iyon ay lubos na kapaki-pakinabang upang harangan ang mga negatibong estado. Nakakatulong magkaroon ng higit na pakiramdam ng kaligayahan at maaari nitong matanggal ang maraming problemang sikolohikal.
- Idiskonekta mo mula sa labas ng mundo. Kung naghahanap ka ng isang diskarte upang makatakas mula sa isang bagay na nakakagambala sa iyo, ito ang pinakamahusay na paraan. Ang pagsakay sa bisikleta ay isang isport na ay hindi nangangailangan ng mga sandali ng konsentrasyon, kaya nangangailangan lamang ito ng pag-akyat, pag-pedal at pagpapaalam sa iyong isip na magdiskonekta mula sa lahat. Maaari kang makinig sa iyong paboritong musika at masiyahan sa tanawin.
- Tumutulong sa iyong mag-isip nang mas mabisa. Ang isang kamakailang pag-aaral sa 2015 ng isang Unibersidad corroborates ito. Ang density ng puting bagay sa utak ay tumataas, kaya ang iyong mga koneksyon sa utak ay mas mahusay sa pag-uugnay ng iyong katawan at isip.
- Tumutulong upang makatulog nang mas maayos. Nang walang pag-aalinlangan, ang paggawa ng ganitong uri ng ehersisyo ay makakatulong sa iyong kalidad ng pagtulog habang pinapabuti nito. Mas maramdaman mong magpapahinga at papayagan ka nito mahiga sa kama at nais matulog.
Itaas ang ating pagpapahalaga sa sarili
Maglaro ng palakasan at pakiramdam na aktibo makakatulong ito upang maging mas komportable sa ating katawan. Pansinin mo nang pisikal ang isang pagpapabuti, mababawasan ang taba ng iyong katawan at hikayatin ka. Huwag kalimutan na ito kasama ang hormon ng kaligayahan makakatulong ito upang maging mas bukas sa ating mga pakikipag-ugnay sa lipunan, hikayatin ka nitong maghanap ng higit pang mga karanasan sa bisikleta at gumawa ng mas maraming pamamasyal sa iba pang mga kaibigan.
Ingatan ang kapaligiran
Ito ay walang alinlangan isang medyo mahusay na paraan ng transportasyon. Nagsasanay kami ng ehersisyo at makakapunta tayo sa gusto natin nang hindi nadumhan ang kapaligiran. Ito ay isa sa mga uri ng transportasyon na hindi nangangailangan ng gasolina, kaya't ito ay itinuturing na isa sa pinaka ecological, hindi man ito naglalabas ng ingay. Sa kabilang kamay, nagawa naming makatipid ng pera at ipapakita iyon sa aming bulsa, at hindi namin dapat kalimutan na pumunta ka sa pupuntahan mo, medyo madali itong iparada.