Palaging sinasabi na ang pagsasanay ng ilang uri ng isport ay mabuti para sa kapwa pisikal at mental na kalusugan. Para sa maraming mga tao, ang paggawa ng palakasan ay sapilitan o kailangang pilitin dahil mayroon silang isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang pisikal na ehersisyo ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng kaisipan, awtonomiya, bilis, at pakiramdam ng pangkalahatang kagalingan na tumutulong sa amin na magkaroon ng parehong mas mabuting kalusugan at mas mabuting imahe.
Sa artikulong ito ipaliwanag namin kung ano ang mga pakinabang ng isport.
Palakasan at pamumuhay
Para sa marami, ang isport ay bahagi ng kanilang pamumuhay. May mga nagsasanay ng soccer, basketball, tennis o simpleng alam kung paano tumakbo o gusto ang ilang mga disiplina tulad ng Crossfit o weight lifting. May mga nag-iisip nun ang mga nasa gym upang makakuha ng mass ng kalamnan o mawalan ng taba ay hindi nag-sports. Gayunpaman, ang mga ito ay mga disiplina na makakatulong mapabuti ang pagganap ng pisikal at mental at makamit ang layunin na itinakda mo para sa iyong sarili. Malusog na mga layunin tulad ng pagkakaroon ng mass ng kalamnan, pagpapabuti ng pagganap ng matipuno, pagpapabuti ng pisikal na pagtitiis, lakas, o pagkawala ng labis na taba.
Mayroon ding mga simpleng pumupunta sa gym upang "magkaroon ng hugis." Ang pisikal na ehersisyo ay dapat na isagawa sa pamamagitan ng dati nang iminungkahing mga programa ng aktibidad. Hindi ka maaaring magsimulang magsanay o maglaro ng isport nang walang anumang pagpaplano. Kung, halimbawa, nagpasya kang makakuha ng mass ng kalamnan sa gym, dapat mong planuhin ang pareho ng iyong diyeta at iyong pagsasanay. Mayroong libu-libong mga variable na isasaalang-alang upang maiakma ang pagpaplano sa iyong antas at iyong layunin. Kung ikaw ay isang nagsisimula, dapat kang magsanay na may dami, kasidhian at dalas na nababagay sa iyong kakayahan sa pagtugon at paggaling. Samakatuwid, ang mga personal na trainer ay gumagawa ng mahusay na trabaho sa lugar na ito.
Sa pakikipag-ugnay na magaganap sa pagitan ng katawan na may espasyo at oras sa pamamagitan ng paggalaw, maraming pagkatuto ng tao ang maaaring maitayo. Ang pag-aaral na ito ay nakamit sa magkakasunod na mga karanasan sa pang-edukasyon at ang panloob na pagsasanay sa palakasan. Ito ay, ang isang tao ay hindi maaaring gumanap ng mahusay na pamamaraan sa mga ehersisyo o maglaro ng isport na perpekto sa unang pagkakataon, ngunit ito ay isang karanasan na nakakuha ng paunti-unti sa pagdaan ng oras at patuloy na pagsasanay.
Ito ang isa sa mga pangunahing pagkakamali na nagagawa ng mga tao kapag nagsimula silang maglaro ng isport. Inaasahan nilang makamit ang tamang plano at pagiging perpekto na wala. Nang maglaon, napagtanto nila na mas mahalaga na maging pare-pareho sa oras kaysa sa hangarin nila ang isang hindi pagkakaroon ng pagiging perpekto.
Mga pakinabang ng isport sa kalusugan ng pisikal at mental
Tinatantiya ng samahang pangkalusugan sa buong mundo na sa pagitan ng 9% at 16% ng mga pagkamatay na nagaganap sa mga maunlad na bansa ay sanhi ng kawalan ng ehersisyo sa katawan. Ito ang tinatawag nating buhay na laging nakaupo. Ang estado ng kalusugan ng mga tao ay isang pangunahing kadahilanan na pinagsama sa iba pang mga tumutukoy tulad ng edad, katayuan sa nutrisyon, endowment ng genetiko, stress at tabako. Ang mga variable na ito ay kung ano ang bumubuo sa pisikal na kalusugan ng isang tao sa labas ng isport. Kung malusog ang lifestyle ng isang tao, na sinamahan ng palakasan, maaari itong magkaroon ng synergistic effect. Tingnan natin ang mga pangunahing punto ng mga benepisyo ng isport sa kalusugan:
- Ang paglalaro ng palakasan ay madalas na nakakatulong sa pagbaba ng rate ng iyong puso na nagpapahinga. Nakatutulong ito na ang puso ay hindi matalo ng maraming mga beats bawat minuto o iyon, kapag nagsisikap kami, ang dami ng dugo na pinapalabas namin sa bawat pagpalo ay tumataas. Ito ay sanhi sa amin na magkaroon ng mas mahusay na oxygenation sa utak at ang aming mga kalamnan ay gumana nang mas mahusay bilang tugon sa tugon.
- Pinasisigla ang sirkulasyon sa loob ng kalamnan ng puso na nagiging sanhi ng pagbaba ng presyon ng dugo at tumaas ang sirkulasyon ng dugo sa lahat ng kalamnan.
- Nababawasan ang pagbuo ng clot sa loob ng mga ugat na tumutulong sa amin na magkaroon ng mas kaunting mga stroke at cerebral thrombosis.
- Maraming kababaihan ang nag-aalala sa paglitaw ng mga varicose veins kahit na bata pa sila. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon sa sports, pinipigilan namin ang paglitaw ng mga varicose veins dahil pinapabuti namin ang paggana ng venous.
- Kapag gumawa tayo ng pisikal na ehersisyo ay dinadagdagan natin ang kakayahan ng katawan na samantalahin ang oxygen na dumarating dito sa pamamagitan ng sirkulasyon. Gumagawa ito sa metabolismo at sa aktibidad ng mga kalamnan na enzymes.
- Para sa mga sobra sa timbang, nakakatulong ang pisikal na pag-eehersisyo na madagdagan ang paggamit ng taba habang pisikal na aktibidad. Nagbibigay ito ng higit na hinahangad na pagkawala ng taba at pag-toning ng kalamnan.
- Nagpapabuti ng pagpapaubaya sa glucose pinapaboran ang paggamot ng diabetes.
- Para sa mga may mataas na antas ng kolesterol, ang pisikal na pag-eehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang masamang kolesterol at madagdagan ang mabuting kolesterol.
- Bagaman marami ang nag-iisip na ito ay walang kaugnayan, ang isa sa mga pakinabang ng isport ay iyon nakikipagtulungan sa pagpapanatili ng isang buong sekswal na buhay.
- Huwag kalimutan na sa pamamagitan ng paggawa ng palakasan magpapalakas tayo ng mga istraktura tulad ng mga buto, ligament, tendon at kartilago, pagpapabuti ng pag-andar ng buong sistema ng kalamnan ng kalamnan at pagpapabuti ng kalidad ng buhay.
Mga pakinabang ng isport sa sikolohikal na aspeto
Bagaman hindi ito direktang naiugnay, may katibayan na ang mga taong madalas na gumaganap ng pisikal na aktibidad sa kanilang buhay ay may mas madaling oras na huminto sa tabako kaysa sa mga hindi gumanap ng anumang uri ng pisikal na aktibidad.
Ang Sport ay mayroon ding iba pang mga benepisyo sa mga sikolohikal na aspeto tulad ng:
- Pinapataas ang pakiramdam ng kagalingan at binabawasan ang stress sa pag-iisip. Nangyayari ito salamat sa paglabas ng mga endorphins na nagtataguyod ng pakiramdam ng mabuti pagkatapos ng ehersisyo.
- Tumutulong na mabawasan ang antas ng pagiging agresibo, pagkabalisa, kalungkutan, galit at pagkalungkot. Ito ay mahalaga para sa mga taong may abalang buhay at hindi alam kung paano pamahalaan nang maayos ang kanilang emosyon.
- Bumabawas sa pakiramdam ng pagod, na nagbibigay ng mas maraming lakas at kakayahang gumawa ng trabaho.
- Pinapadali nito ang ilang paggalaw ng pang-araw-araw na buhay sa pamamagitan ng pagpapabuti ng lokomotor system.
- Huling ngunit hindi bababa sa, nagpapabuti ng pagtulog. Ang pahinga ay halos kasing halaga ng isport.
Inaasahan ko na sa impormasyong ito maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga pakinabang ng isport.