Para sa mga taong nagsisimula ng bikini at nais na mawalan ng taba, ang unang bagay na kanilang ginagawa ay paghigpitan ang kanilang diyeta sa ilang mga "malusog" na pagkain at bumili ng tinatawag na mga fat burner. Mayroong mga walang katapusang uri ng fat burner at bawat isa ay nag-aangkin na kumilos sa ilang bahagi ng paggalaw ng fats sa adipose tissue. Gayunpaman, ilan sa mga ito ang talagang kapaki-pakinabang? Maaari naming malaman na ang industriya ng fitness ay nagbobomba sa amin ng mga suplemento at produkto na gumagawa ng kababalaghan para sa aming mga katawan at nakalimutan naming mag-focus sa mga pangunahing kaalaman.
Sa artikulong ito ipapaliwanag namin sa iyo kung alin ang pinakamahusay na fat burner at talagang gumagana ang mga ito sa katawan.
Ano ang ginagawa ng mga fat burner
Ang unang bagay na dapat malaman na ang isang suplemento ay hindi ginagawa ang gawain ng pag-aalis ng taba ng katawan nang mag-isa. Hindi ganito. Ang isang mahusay na mga base sa pagdiyeta at ehersisyo ay kinakailangan para dito. Ang pangunahing bagay ay upang maging sa isang calicit deficit. Iyon ay, ubusin ang mas kaunting mga calory kaysa sa gugugol namin sa buong araw. Kung ang calicit deficit na ito ay pinananatili sa paglipas ng panahon, magsisimula ang pagkawala ng taba. Sa kabilang banda, ang kakulangan na ito ay dapat suportahan ng pagsasanay sa timbang.
Ang aming katawan ay may kaugaliang alisin ang kalamnan dahil masigla itong mahal. Kung hindi namin bibigyan ang katawan ng isang dahilan upang mapanatili ang masa ng kalamnan, ang katawan ay magbubuhos ng kalamnan at hindi taba. Samakatuwid, mahalaga na magkaroon ka muna ng sapat na diyeta na makakapunta sa isang calicit deficit at pangalawa, Samahan ito ng lakas ng pagsasanay. Kung nawalan tayo ng kalamnan at hindi taba, mapapansin natin ang ating katawan na mas malambot at may isang manipis na tono.
Sa wakas, sa mas advanced na yugto ng pagkawala ng taba, kung saan mas nahihirapang maisulong, maaaring maging kagiliw-giliw na ipakilala ang suplemento batay sa mga fat burner sa ating pang-araw-araw na buhay. Ngunit ang tunay na fat burner at kung ano ang gumagana. Maraming mga suplemento, lalo na ang mga thermogenic, na inaangkin na taasan ang temperatura ng katawan upang higit na pawis at masunog ang mas maraming calorie sa pamamahinga. Ito ay ganap na hindi totoo.
Sa ngayon, ang tanging suplemento na nasusunog sa taba na talagang may suportang pang-agham para sa pagpapatakbo nito ay tatlo: caffeine, synephrine, at green tea extract. Susuriin namin ang bawat isa sa kanila nang detalyado upang malaman mo ang tungkol sa kanila.
Caffeine
Ang caaffeine ay isang alkaloid na kabilang sa pamilyang xanthine. Ang mga katangiang mayroon ito sa katawan at ang pagpapabuti sa pagsunog ng taba ay sanhi ng stimulate na epekto nito sa central nerve system. Ang caffeine ay itinuturing na isang uri ng gamot, dahil ang mga tao ay nalulong dito. Gayunpaman, kung nais nating maging kapansin-pansin ang mga epekto nito sa nasusunog na taba, hindi kami maaaring kumuha ng caffeine sa talaarawan Ito ay sapagkat ang aming katawan ay nagiging mapagparaya at kailangan namin ng higit at maraming dami ng caffeine upang magkaroon ng parehong epekto. Sa ganitong paraan, ang mga epekto ay mas malamang na maganap sa katawan at ito ang hindi natin gusto.
Ang caffeine ay maaaring makaapekto sa iyong kalooban. Ang maximum na inirekumendang dosis sa malulusog na tao ay nasa pagitan ng 400 at 600mg. Bukod sa pagiging stimulant ng sentral na sistema ng nerbiyos, gumagana ito sa pamamagitan ng pagtaas ng puso at rate ng paghinga. Mayroon din silang diuretic effect na makakatulong sa pag-aalis ng mga likido.
Hindi lamang ito ginagamit bilang pampasigla, ngunit dati pa mapabuti ang pagganap ng palakasan, tulungan sa pagkawala ng taba at mag-focus sa mga gawaing nagbibigay-malay. Tinatantiyang ang caffeine ay karaniwang tumatagal sa ating katawan sa pagitan ng 4 at 6 na oras hanggang sa ganap na mag-metabolismo. Nakasalalay sa pagkasensitibo ng bawat tao sa caffeine, magkakaiba ang oras na ito.
Ang suplemento na ito nagsisimula itong magkabisa mga 45 minuto pagkatapos na ingestahan ito. Samakatuwid, ang pinaka-karaniwan ay na-ingest ng isang oras bago pumunta sa gym upang sanayin. Sa ganitong paraan, nakukuha namin ang lahat ng mga posibleng positibong epekto ng pagsunog ng mas maraming taba habang pagsasanay at pagpapahusay ng pagganap ng ehersisyo.
Synephrine
Ang Synephrine ay ang pangunahing aktibong sangkap na matatagpuan sa mapait na kahel. Ang alisan ng balat ng ganitong uri ng mga dalandan ay ipinakita na may mga nakapagpapagaling na epekto. Ito ay isang likas at nakapagpapasiglang sangkap para sa gitnang sistema ng nerbiyos. Wala itong anumang nakakapinsalang epekto. Nag-uudyok ito ng pagkawala ng taba, binabawasan ang gana sa pagkain at pagpapabuti ng pagganap ng matipuno. Bilang karagdagan, makakatulong ito upang mas mapangalagaan ang tisyu ng kalamnan kahit na nasa kundisyon tayo ng kakulangan sa enerhiya.
Kabilang sa mga benepisyo na mahahanap natin mula sa synephrine na mayroon tayo isang natural na lunas at nagdudulot ng pagkawala ng taba. Nagdaragdag ng basal metabolism at binabawasan ang gana sa pagkain. Ang magandang bagay tungkol sa suplementong ito ay, bagaman nakapagpapasigla, hindi ito nakakaapekto sa rate ng puso. Ito ay nagpapahiwatig na ang isang mas malaking pangkat ng mga tao ay maaaring kunin ito. Sa kaso ng caffeine, ang mga taong may pinabilis na rate ng puso, ang pagkonsumo nito ay hindi inirerekomenda sa lahat. Gumagawa ang Synephrine synergistically sa caffeine. Iyon ay, kung kukuha tayo ng dalawang pandagdag na ito nang sabay, ang kanilang pinagsamang epekto ay higit pa sa epekto ng bawat isa nang magkahiwalay.
Ito ang dahilan kung bakit ang synephrine at caffeine ay ang pinakamahusay na mix ng suplemento na ginamit sa ngayon. Kailangan mo lang laruin ang mga dosis at shot upang ang katawan ay hindi lumikha ng pagpapaubaya at masulit natin ito.
Green extract ng tsaa
Ang berdeng tsaa ay mayroong mga polyphenol at caffeine sa komposisyon nito. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumuha Ang katas ng berdeng tsaa ay nawalan ng 1,3 kg higit pa sa mga kumukuha ng placebo pills. Ang nilalaman ng caffeine ay makakatulong din upang pasiglahin ang gitnang sistema ng nerbiyos, na nagiging sanhi ng mga taba na magamit bilang isang mapagkukunan ng gasolina para sa iyong araw-araw.
Tulad ng nakikita mo, may mga suplemento para sa pagkawala ng taba, ngunit ang mga fat burner na ito ay gagana lamang kung ang diyeta at mga base sa pagsasanay ay sakop.