Mga pakinabang ng elliptical cross trainer

Alam mo ba ang mga pakinabang ng elliptical bike? Kagiliw-giliw na kahalili sa pagpapatakbo, ang makina na ito ay bahagi ng alok ng karamihan sa mga gym at maraming tagahanga.

At hindi nakakagulat na ang mga tao ay umaasa dito upang mapanatili ang malusog, dahil nagbibigay ito ng isang pag-eehersisyo na kasing simple ng pagiging epektibo nito. Pero Tingnan natin kung anong uri ng mga kalamangan ang maaari mong asahan kung tumaya ka sa pagsasanay ng regular sa isang elliptical bike, kung hindi mo pa nagagawa:

Ito ay isang mababang epekto sa ehersisyo

Hindi tulad ng pagtakbo, ang ehersisyo sa elliptical bike ay hindi nagpapahiwatig ng pag-apak sa lupa, ngunit sa halip ang paggalaw ay isinasagawa sa mga pedal. Dahil dito, nakakatulong itong mabawasan ang epekto sa katawan. Ang elliptical na kilusan na ito ay napaka-interesante para sa higit sa XNUMX, ngunit ito ay isang kalidad na makikinabang ang bawat isa. Ito ay isang mahusay na pagpipilian kung nais mong bawasan ang stress sa lahat ng mga kasukasuan na naroroon sa iyong mga binti, pati na rin protektahan ang ibabang bahagi ng iyong likod.

Sa madaling salita, ito ay halos pareho ng mga benepisyo tulad ng pagtakbo, ngunit ito ay mas makinis. Subukan ito kung naghahanap ka para sa isang ehersisyo ng aerobic na may mas kaunting epekto sa iyong mga kasukasuan. Maaari mo itong gamitin upang mapalitan ang pagpapatakbo o pagsamahin ang parehong pag-eehersisyo. Dapat pansinin na, sa kabila ng itinuturing na isang mababang-epekto na ehersisyo, nakakatulong ito upang palakasin ang katawan, lalo na ang mas mababang bahagi.

Pinapalakas ang puso at pinipigilan ang mga karamdaman

Tulad ng lahat ng ehersisyo sa aerobic, ang pagsasanay sa elliptical trainer ay nagdaragdag ng rate ng iyong puso at tumutulong sa iyong baga na gumana sa buong kakayahan. Ang pangyayaring ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa iyong cardiovascular system, binabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Bilang karagdagan, nakakamit ang mas mahusay na sirkulasyon ng dugo at isang pagbawas sa pamamaga.

Ang pagsasanay sa elliptical trainer ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang maraming mga sakit, kabilang ang mataas na presyon ng dugo, kolesterol, at uri ng diyabetes. Bilang buod, ang mga taong tumaya sa ehersisyo na ito ay maaaring masiyahan sa mas mahabang buhay kaysa sa mga hindi nagsasanay ng anumang uri ng ehersisyo.

Alam mo bang ang elliptical trainer ay maaaring maging isang mahusay na panlunas sa stress at depression? Ang palakasan ay napatunayan na mahusay para sa iyong kalagayan at kalusugan sa pag-iisip, at ang elliptical trainer ay walang kataliwasan. Dahil dito, kung dumaan ka sa mas mahusay na mga oras pagdating sa antas ng mood at enerhiya, kasama ang machine na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring bahagi ng solusyon.

Nagsunog ng calories

Kung kailangan mong magbawas ng timbang o ayaw lamang tumaba, magiging interesado ka na malaman iyon ang elliptical cross trainer ay maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng maraming calorie. Maaari mong mapupuksa ang 400-500 calories sa kalahating oras lamang ng pagsasanay, na hindi naman masama. Naturally, maaari kang mawalan ng higit pa kung kailangan mo. Upang magawa ito, kailangan mo lamang dagdagan ang bilis o tagal ng iyong elliptical na pagsasanay sa bisikleta. Maaari mo ring subukan ang pagsasanay sa agwat, na nagsasangkot ng interspersing na mga panahon na may kasidhian. kung ikaw elliptical bike may kasamang mga programa, huwag mag-atubiling gamitin ang mga pinaka-interes sa iyo.

Gumagawa ka ng maraming mga pangkat ng kalamnan

Nakita namin ang mga kalamangan kaysa sa pagpapatakbo, ngunit paano ang natitirang mga machine? Kung ihahambing sa nakatigil na bisikleta, nag-aalok sila ng isang mas kumpletong pag-eehersisyo. Ito ay dahil elliptical bikes payagan kang mag-ehersisyo ang buong katawan (mas mababa at itaas na bahagi) salamat sa katotohanan na nagsasama sila ng parehong mga pedal at patayong bar. Pagdating sa mga fitness machine na nagbibigay-daan sa iyo upang gumana nang maramihang mga grupo ng kalamnan nang sabay-sabay, ang elliptical trainer ay itinuturing na isa sa pinakamahusay, kung hindi ang pinaka.

Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na magsunog ng higit pang mga calory, ang paglipat ng mga bar na ito sa panahon ng iyong pag-eehersisyo ay nakakatulong upang palakasin at i-tone din ang iyong pang-itaas na katawan. Ang isa sa mga pakinabang ng elliptical bike na mayroong higit na timbang kapag pinili ito bilang isang paraan ng pagsasanay ay makakatulong ito sa iyo na ilagay ang iyong quadriceps, hamstrings, glutes, pecs, likod, trisep at biceps upang gumana. Upang pantay na maituturo ang iyong pang-itaas at ibabang mga kalamnan, tiyaking namamahagi mo ng pantay ang pagsisikap sa pagitan ng mga pedal at ng mga bar., o ano ang pareho, sa pagitan ng mga binti at braso.

Kahit na tinutulungan ka nilang makakuha ng higit sa iyong pagsasanay sa cardio, hindi sila kapalit ng pagsasanay sa lakas. Pinapayuhan ng mga eksperto ng hindi bababa sa dalawang lingguhang sesyon ng pag-angat ng timbang.