Ang mga problema sa trabaho ay maaaring maiugnay sa mga sitwasyon ng hidwaan. Ang mga ito ay mga sandali o paghihirap na kakaharapin mo sa posisyon ng iyong trabaho, o marahil ay magkasingkahulugan ito ng hindi kasiyahan. Ano ang mangyayari kapag hindi namin gusto ang aming trabaho? Marahil ay dahil dumadaan ka sa isang panahunan ng sandali ng demotivasyon.
Maraming mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng sitwasyong ito. Paano Ang pinakamahusay na panukala ay madalas na hindi upang tumakas mula sa problema ngunit upang malaman kung paano harapin ito. Ang sapat na pagsasabi ay isa sa mga pinakamahusay na hakbang, dahil ang layunin ay upang mapabuti ang aming pisikal at pisikal na kalusugan, Kung hindi, darating ito sa pamamagitan ng pagkuha ng pagsingil sa amin.
Ano ang mga bangayan na lumilikha ng mga problema sa trabaho?
- Kakulangan ng pakikiramay sa iba: namamahala at kumikilos ang bawat tao sa kanilang sariling mga personal na katangian. Sa maraming okasyon maaari kaming makahanap ng mga kasamahan sa trabaho na hindi tumutugma sa ating pagkatao at dito nagsisimula ang isa sa aming mga salungatan. Dapat nating pakiramdam ang pakikiramay sa iba, dapat nating igalang ang pagkatao ng bawat isa at huwag makaramdam ng pagtanggi, sa ganitong paraan hindi kami lumilikha ng isang hindi komportable na sitwasyon.
- Kakulangan ng komunikasyon sa mga kapantay. Ito ay isa pa sa mga pagkakamali na madalas na nagagawa at hindi tayo naiisip tungkol sa problemang ito sa paggawa. Sa isang trabaho kailangan mong magtrabaho bilang isang koponan, kung kailangan mong makipag-usap sa isang bagay na hindi mo na kailangang kunin ito nang libre upang magawa ito ng ibang kasamahan. Mahalaga ang kooperasyon at makitang bahagi ka ng inisyatibong iyon na ginagawang mas malinaw ang pagkusa na iyon.
- Stress sa trabaho: Ito ay isa sa mga punto kung saan nakarating kami bilang pangunahing dahilan. Maraming mga referral na maaaring makaramdam sa atin ng masamang pakiramdam. Pagpipilit ng trabaho para sa matinding trabaho nagmula sa mga deadline at napakahigpit, o marahil ng pasanin ang ating sarili ng napakaraming responsibilidad na hindi natin kayang pamahalaan nang madali. Ang ganitong uri ng stress ay nauugnay burnout syndrome.
- Burnout syndrome: Ito ang tinatawag na syndrome ng pisikal at emosyonal na pagkapagod na sanhi ng stress ng trabaho. Ang mga sintomas nito ay maaaring makuha mula sa isang emosyonal na labis na karga, mga presyon sa trabaho at isang mahusay na pangangailangan, ubusin ang aming lakas hanggang sa matindi.
- Panggigipit sa trabaho. Ang kadahilanang ito ay maaaring binuo bilang isang dahilan para sa kakulangan ng pakikiramay sa iba. Tiyak na ang ganitong uri ng panliligalig ay nagmula sa iyong mga kasamahan o sa iyong superior, na nagdudulot ng isang hindi napapanatili na kapaligiran. Dito mo magsisimulang mapagtanto na ang mga kahihiyan, alingawngaw o pagbabanta ay lumitaw, binabawasan ang iyong kumpiyansa sa sarili at hindi hinahayaan kang gumana nang normal.
Ano ang kailangan nating pagtrabaho upang mapagtagumpayan ang mga problema sa trabaho
Mahalagang pag-aralan ang mga kahihinatnan na naging sanhi ng paglitaw ng emosyonal na hidwaan na ito. Pinapayuhan ng maraming mga psychologist na buksan ang iyong emosyon at makiramay sa iba. Marahil ang problema sa maraming beses ay hindi kinahinatnan ng iba, ngunit napuksa sa loob ng sarili. Iyon ang dahilan kung bakit dapat tayong tumuon sa mga ganitong uri ng isyu. Gayunpaman, maaari ka naming bigyan ng ilang maliliit na tip na maaaring makatulong sa iyo:
- Pagtanggap sa problema. Tiyak na ang lahat ay nagsisimula sa isang maliit na problema sa trabaho na tataas sa paglipas ng panahon. Sa puntong ito dapat kang umalis sandali ang salitang "Tama ako" at ilagay ang iyong sarili sa pananaw ng ibang tao. Panahon na upang subukang unawain ang sitwasyong iyon at maghanap ng solusyon.
- Foster empatiya: ang puntong ito ay magkakasabay sa pagtanggap ng problema. Upang malutas ang katanungang ito marahil ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito nakakulong sa natitirang mga kamag-aral. Tulad ng aming nasuri, mahalagang pag-aralan ang salungatan at suriin kung sino ang nakabuo ng sitwasyong iyon.
- Mahalaga ang komunikasyon: kailangan natin ng komunikasyon nang hindi nahuhulog sa mga argumento. Kailangan mong pahalagahan ang iyong mga proyekto at talakayin ang mga posibleng pagbabago, ngunit gawin ito sa isang hindi kanais-nais na paraan. Hindi tayo dapat lumikha ng kawalan ng tiwala at sa gayon maaari naming malutas ang anumang problema sa kabuuang normalidad. Ito ay mahalaga na maging bukas sa diyalogo at ipahayag ang iyong damdamin, sa parehong paraan subukang gamitin ang simpatiya ng pagiging handang humingi ng kapatawaran kung kinakailangan.
- Ang assertiveness na iyon ay hindi kulang. Dapat nating malaman ang ating mga karapatan at malaman kung paano ipagtanggol ang mga ito. Kailangan nating malaman kung kailan sasabihing "hindi" ngunit hindi nasasaktan ang damdamin ng iba. Kung sa ganitong paraan tayo ay matapat at mapapansin iyan, nagiging ito sa isang kasanayan na hindi hahantong sa amin sa higit pang mga salungatan.
- Magpatibay ng isang passive attitude: Marahil ay makakarating ka sa puntong ito kung magpapatuloy ang mga salungatan. Masigasig mong sinubukan upang malutas ang isang problema at pagkatapos ng ilang sandali ay babalik muli ito. Kung naabot mo ang pakikipag-dayalogo at inilagay mo ang iyong sarili sa kanilang mga sapatos, ang pinakamasayang pagpipilian para sa iyong sariling kagalingan ay ang lumikha ng isang walang pasubali na ugali sa problema. Ito ay isang paraan ng pagtatrabaho sa iyong emosyon, dahil ang mga ito ay mga sandali ng matinding galit at pagkabigo. Upang likhain at itaguyod ang ganitong uri ng diskarte mayroong mga ehersisyo sa pagpapahinga, para dito maaari mong mabasa mga tip upang makapagpahinga o la malikhaing pagpapakita.