Ito ay maginhawa upang magamit ang mga napatunayan na diskarte upang makapagpahinga, yoga, pagmumuni-muni, kamalayan sa sarili, ay ilang mga paraan na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay at mapalaya ang iyong diwa mula sa pang-araw-araw na pag-aalala. Ang paggunita ng isang bagay na kaaya-aya ay nakakatulong upang mabawasan kaagad ang mga antas ng stress.
Basahin
Ang isang sandali na nakatuon sa pagbabasa ay maaaring maging isang kasiyahan. Ito ay maginhawa upang gawin ang sandaling ito ng pagbabasa ng isang kasiya-siyang oras. Ang perpekto ay humiga sa sofa, sa kama o sa isang lugar na gusto mo, tulad ng isang parke o sa beach. Kailangan mong basahin kung ano ang gusto mo. Halimbawa ng isang nobela, magasin, at iba pa. Hindi mahalaga, ang mahahalagang bagay ay upang samantalahin ang sandaling iyon ng pagpapahinga sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang bagay na gusto mo.
Maglakad o maglakad
Mag-isa o sinamahan, ang perpekto ay maglakad nang sandali araw-araw. Ang paglalakad ay tumutulong upang palayain ang espiritu, upang masiyahan sa tanawin, ng hangin na iyong hininga, ang mga taong nadaanan mo. Kung wala kang oras, maaari ka lamang lumabas ng ilang minuto. Ang sandaling ito ay tumutulong upang mag-isip tungkol sa iba pa at upang maibawas ang diwa. At kung pagkatapos ng paglalakad, mayroon kang oras upang umupo, maaari kang makahanap ng isang bench sa araw. Pasasalamatan ka ng Espiritu.
Pang-araw-araw na stress, pag-aalala o isang nakasisira elemento na gawin ang mga mata na manatiling bukas nang hindi nakikita kung ano ang nasa paligid. Minsan sapat na upang tumingin sa bintana sa loob ng ilang minuto, o panoorin ang mga taong dumadaan. Sa pagtingin sa paligid mo, posible ang pagpapahinga. Ang dahilan ay para sa isang oras, nakakalimutan ng diwa ang mga alalahanin sa pang-araw-araw na buhay at pinahahalagahan ang mga bagay sa paligid mo.
Maaari kang magpalit ng mga sandali ng kalmado at aktibidad. Sa mga panahon ng stress at matinding aktibidad, kinakailangan na magkaroon ng mga sandali ng pagpapahinga at kalmado upang makapagpahinga at makipag-ugnay muli sa iyong sarili. Kung hindi ka titigil, nauuwi ka sa stress at nagkakasakit.