Tiyak na narinig mo na electrostimulation sa mundo ng palakasan. Ito ay isang diskarteng ginagamit sa larangan ng fitness at estetika. Maraming mga alamat at katotohanan tungkol sa diskarteng ito dahil sa kakulangan ng kaalaman, panloloko sa internet at maling impormasyon sa pangkalahatan.
Sa post na ito malalaman mo nang malalim kung ano ang electrostimulation, kung paano ito gumagana at kung talagang may epekto ito. Bilang karagdagan, malalaman mo ang pinaka binanggit na mga alamat at katotohanan sa mga network. Dapat mo lang panatilihin ang pagbabasa 🙂
Ano ang electrostimulation
Ito ay isang diskarteng gumagamit elektrikal na salpok upang maging sanhi ng pag-urong ng kalamnan. Sa ganitong paraan, isang pagtatangka ay ginawa upang muling likhain ang isang epekto na katulad sa nakuha sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ehersisyo sa kalamnan. Samakatuwid ito ay inilaan upang makakuha ng masa ng kalamnan o toning nang hindi kinakailangang dumaan sa isang gym, pawis at magdusa ng maraming oras sa isang araw.
Sa mundo ng mga aesthetics, ang diskarteng ito ay ginagamit para sa pagpapayat ng mga paggamot, kahit na walang pisikal na ehersisyo wala itong epekto. Ito ay isang medyo mas passive na paraan ng pag-eehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang tono ng kalamnan at pagbutihin ang kawalang-kilos. Bilang karagdagan, pinapataas nito ang dami, lakas at tibay.
Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa electrostimulation kailangan nating magkaroon ng ilang mga malinaw na konsepto upang hindi mahulog sa parehong problema tulad ng karamihan. Pinapayagan ka lamang ng diskarteng ito na magtrabaho kasama ang isang kalamnan nang paisa-isa at mawalan ng taba na mayroon ka upang magsagawa ng mga ehersisyo na nagpapakilos sa maraming mga grupo ng kalamnan. Totoo na ang mga electrostimulation ay pinapaburan ay gumagana sa isang mas malaking bilang ng mga hibla. Gayunpaman, lahat sila ay nabibilang sa iisang kalamnan. Hindi ito kumikilos sa mga litid o kasukasuan, kaya't ang pagiging epektibo nito ay hindi gaanong kapansin-pansin.
Walang madaling mga shortcut upang makakuha ng hugis. Kinakailangan na pagsamahin ang paggalaw ng mga kalamnan, litid at kasukasuan nang sabay. Bilang karagdagan, ang katawan ay nagpapabuti lamang kung ito ay napailalim sa isang pagsisikap at kailangang lumago at mas mahusay upang mapagtagumpayan muli ang pagsisikap na iyon.
Nakikitang mga epekto
Kapag ginamit namin ang diskarteng ito at ihalo ito sa isang malusog na diyeta, maaari nating makita ang pagbawas sa taba at pagtaas ng masa ng kalamnan. Mas mababa ang timbang ng taba kaysa sa kalamnan, kaya't taasan natin ang ating mga kilos sa isang malusog na paraan.
Sa kabilang banda, kapag gumagamit kami ang electrostimulation ay may ilang mga kontraindiksyon. Ang unang bagay ay kapag gumagamit ng isang de-koryenteng kasalukuyang, hindi ito maaaring gamitin ng mga taong may mga pacemaker. Hindi rin maipapayo para sa mga nagdurusa sa epilepsy o inilapat ito sa tiyan ng mga buntis. Kung hindi ginamit nang tama maaari itong makapinsala o mag-atrophy ng mga fibre ng kalamnan.
Mayroong mga aparato para sa diskarteng ito ng maraming mga tatak at presyo. Ang pinakamahusay na nagbebenta ay para sa Walang nahanap na mga produkto, ang sikat na anim na pack.
mga iba Walang nahanap na mga produktoMaaari silang iakma sa abs, dibdib at kahit na ang mga binti. Ipinagbibili din sa kumpletong mga kit para sa mas mahusay na fit at pagganap.
Mahusay na panatilihin ang mga electrostimulator sa a kondaktibong gel para sa mga electrode.
mythos
Tulad ng alam na, sa ganitong uri ng mga diskarte na nagpapabuti sa iyong pangangatawan maraming mga alamat. Susuriin namin ang bawat isa at hindi ito papayag.
Kumuha ka lang ng upo sa bahay lang
Totoo na kapag pinapagana natin ang electrostimulation, tumataas ang aktibidad sa halos buong katawan. Pinapagana nito ang aming metabolismo, nasusunog ang isang bilang ng mga calorie at bumubuo ng testosterone. Gayunpaman, na sa bahay ka lamang lumaki ay hindi totoo. Ang isang pampasigla ay kinakailangan upang makatulong na mapabuti ang pagiging epektibo ng pamamaraan.
Napakahalaga na gawin ang mga paggalaw huwag mahulog sa maling epekto. Karamihan sa mga tao na gumagamit ng diskarteng ito ay gumagamit ng mga gawain na may mga postura depende sa kita o pagkawala na iyong hinahanap.
Hindi mo kailangang maging nasa hugis upang magamit ito
Narito tayo nahulog sa isa pang alamat. Hindi ito ganon. Kung ang isang tao ay napailalim sa trabaho na may mataas na intensidad, dapat siyang magkaroon ng isang minimum na kondisyong pisikal. Ang kabiguang gawin ito ay magpapataas sa panganib ng pinsala at mga problema sa kalusugan. Mahalaga na ikaw ay pisikal na handa na gamitin ang diskarteng ito. Bilang karagdagan, kinakailangan upang maayos na ma-hydrate ang katawan.
Sa isang 20 minutong session lamang, maraming tubig ang maaaring mawala. Mayroong mga tao na sa loob ng 10 minuto ng pagkakaroon ng vest ay humiling na alisin ito. Ito ay sapagkat ito ay isang napakalaking pagsisikap at kailangan mong magkaroon ng kahit ilang kondisyong pisikal. Hindi inirerekumenda na gamitin ang makina nang walang tulong ng isang propesyonal.
Ito ay isang makina na makakatulong upang pisikal na maihanda ang isang tao. Samakatuwid, kinakailangan na mayroong isang tao na nakakaalam kung paano masuri ang mga kondisyong pisikal ng gumagamit at tasahin ang kapasidad na mayroon sila. Sa ganitong paraan lamang malalaman kung anong saklaw ng kasidhian ang maaaring mapilit ang bawat indibidwal.
Pumayat ka
Totoo na maaari kang mawalan ng timbang gamit ang electrostimulation. Gayunpaman, hindi ka magpapayat nang mag-isa. Tulad ng anumang iba pang ehersisyo, kung sasamahan mo ito ng isang mahusay na diyeta, tataas ang iyong pag-unlad.
Kapag nagdidiyeta, kung hindi ka nag-eehersisyo ang paglikha ng isang calicit deficit ay hindi magiging mahusay. Kung gagawin natin ang kabaligtaran, ganito rin ang mangyayari. Makakatulong sa amin ang pag-eehersisyo na magsunog ng higit pang mga calory, ngunit kung hindi kami kumakain ng mas kaunti, hindi ito sapat upang magsunog ng taba.
Dahil ito ay isang matinding ehersisyo, normal na magsimulang mawalan ng taba kung samahan natin ito ng isang mababang calorie na diyeta. Ano ang pinaka-kapansin-pansin na mga pagsasanay na ito ay kung paano hinubog ang katawan. Nakakakita ng mga resulta nang medyo maaga, naging tanyag ito sa mga atleta sa buong mundo. Lalo na sa mga taong walang pakialam sa pagiging maayos, ngunit nais lamang ipakita ang isang magandang katawan.
Mga katotohanan
Ngayon ay nagpapatuloy kami upang pag-aralan ang mga katotohanan tungkol sa pagsasagawa ng diskarteng ito. Ang una ay iyon Pinapayagan kaming magsagawa ng mas maraming naka-target na pagsasanay. Naaalala namin na ang electrostimulation ay gumagana nang maayos kapag nagtatrabaho lamang ng isang pangkat ng kalamnan. Samakatuwid, napakahusay na mag-focus sa pag-toning o pagdaragdag ng masa ng kalamnan sa isang tukoy na lugar. Kung, halimbawa, nasa gym kami ngunit hindi kami nakakakuha ng sapat na mga pektoral, matutulungan natin ang ating sarili sa pamamaraang ito upang mapahusay ang ehersisyo sa lugar na ito.
Ang isa pang katotohanan ay iyon Hindi ito isang makina para sa pang-araw-araw na paggamit. Kapag sumailalim kami sa isang pag-eehersisyo ng kalibre na ito, gumagalaw ito ng higit sa 400 mga kalamnan. Tulad ng maaari mong asahan, ang tindi ng ehersisyo na ito ay gumagawa ng aming katawan na kailangan ng pahinga. Ang perpekto ay upang magsagawa ng tatlong lingguhang sesyon. Palaging mas mahusay na magkaroon ng isang espesyalista na magrekomenda sa amin.
Umaasa ako na sa impormasyong ito makakatulong ako sa iyo upang subukan ang electrostimulation.