Pangkalahatang panuntunan, ang lahat ng mga aktibidad na inaalok namin ay napaka-simple upang maisakatuparan at hindi nakakapagod para sa mukha. Gayunpaman, dapat kang maging pare-pareho at isagawa ang mga ito araw-araw upang makakuha ng mabuti resultados. Upang maiwasan ang paglitaw ng mga pisngi na malambot, kumuha ng maximum na inspirasyon at harangan ang hininga sa loob ng 15 segundo, pataas ang pisngi, na parang isang lobo ang napalaki. Mag-e-expire ito pagkatapos at huminga nang normal bago magsimula muli. Ang magsanay dapat gawin ng 5 beses.
Ang pangalawang magsanay na inaalok namin upang bilugan ang mukha ay katulad ng naunang isa, na nagsisimula sa parehong paraan. Samakatuwid nagsisimula ka sa pamamagitan ng paghinga ng hangin at pagpapalaki ng pisngi. Sa oras na ito, sa halip na manatili nang ganito, ang mga pisngi ay dapat na napalaki at pinipilitan ng 10 beses sa isang hilera. Pagkatapos mag-expire ito at ang mga pisngi ay naiwan na pahinga, normal ang paghinga. Ang ehersisyo na ito ay paulit-ulit na 3 beses.
Ang sumusunod na aktibidad ay nagpapagana sa wika. Ang bibig ng hangin, tulad ng sa dating ehersisyo, at kapag handa ka na, maglakbay ka para sa 15 segundo sa loob ng pisngi gamit ang dila, mula kaliwa hanggang kanan at mula kanan hanggang kaliwa. Kung nahihirapan kang hadlangan ang iyong hininga, mag-expire at magsimula muli. Upang maisagawa nang wasto ang ehersisyo na ito dapat kang magkaroon ng isang tiyak pagsasanay, ngunit ito ay mabilis na nakakamit sa isang natural na paraan.
Ang bibig ng hangin, ngunit sa oras na ito nang hindi naabot ang maximum na kapasidad nito. Sa katunayan, ang espasyo ay dapat iwanang upang makapunta mula sa isang gilid patungo sa kabilang panig. Ang himpapawid Sa oras na ito dapat mong ituon ang pansin sa mga gilid ng bibig at ulitin ang paggalaw nang hindi bababa sa 15 segundo.