Tiyak na libu-libong beses na narinig ang tungkol sa bitamina para sa buhok. At ito ay maraming mga tao na nagsisimulang mawalan ng buhok sa isang maagang edad at naging mahina at mahina. Maraming iba pa ang nagdurusa mula sa may langis na buhok at balakubak, kaya alam namin na may dapat gawin tungkol dito. Maaari bang ang pagkonsumo ng ilang mga bitamina ay makakatulong sa amin na mapagbuti ang kalusugan ng ating buhok at maiwasan ang pagkawala ng buhok?
Malulutas namin ito at maraming iba pang mga katanungan na sigurado kang tanungin ang iyong sarili nang regular sa artikulong ito, kaya huwag palampasin.
Pagkain at nutrisyon
Isang libong beses na narinig na "tayo ang kinakain." Wala nang malayo sa katotohanan. Sa huli, lahat ng mga sangkap at sustansya na mayroon tayo sa ating katawan ay natutunaw ng pagkain. Ang mga karbohidrat, protina, taba, bitamina at mineral ay isinasama bilang mga sustansya mula sa pagkaing kinakain natin.
Ang mga bitamina ay may iba't ibang mga pag-andar sa aming metabolismo at sa ebolusyon ng ating tisyu. Mayroong iba't ibang mga iba't ibang mga bitamina, at lahat ng mga ito ay may isang espesyal na pagpapaandar. Sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang uri ng kinakailangang mga sustansya para sa ating katawan, magkakaroon tayo ng mabuting kondisyong pisikal. Hindi lamang tayo magkakaroon ng mabuting kondisyong pisikal, ngunit ang aming balat at buhok ay magiging mas mahusay. Ito ang mga tagapagpahiwatig ng mabuting kalusugan at nutrisyon.
Mga bitamina, mineral at iba pang mga amino acid May kakayahang baguhin ang estado at hitsura ng iyong buhok sa harap ng iba. Kung ang aming diyeta ay hindi masyadong maganda, magiging mas masahol pa tayo.
At ito ay ang isang kakulangan sa mga bitamina na ubusin natin ay maaaring maging sanhi ng alopecia o pagkawala ng buhok At ito ang sanhi upang makahanap ka ng higit pang mga buhok sa iyong unan tuwing umaga. Kung alopecia sanhi ng kawalan ng bitamina, maaari itong makuha sa isang maikling panahon, pagsasaayos ng diyeta at pagkuha, kung kinakailangan, isang suplemento sa bitamina. Maaari kang bumili dito isang mahusay na pandagdag ng mga bitamina upang palakasin ang iyong buhok at magmukhang mas mahusay.
Ang masamang balita ay dumating kapag ang iyong pagkawala ng buhok ay sanhi ng genetika, mga isyu sa hormonal o ilang fungal infestation. Sa mga kasong ito, maaari mong pagbutihin ang isang bagay na may mahusay na paggamit ng mga bitamina, ngunit hindi ito tuluyang mawala.
Mga bitamina para sa buhok na hindi mo maaaring makaligtaan
Susuriin namin kung aling mga bitamina ang pinakamahalaga para sa mahusay na pagpapanatili ng buhok. Ang mga kabilang sa pangkat B ay mahalaga para sa buhok laging nasa mabuting kalagayan. Tinutulungan din nito ang balat at mga kuko na manatiling maayos. Sa ganitong paraan, maaari nating gamitin ang hitsura ng ating balat at mga kuko bilang isang tagapagpahiwatig upang malaman na kumukuha kami ng mga kinakailangang bitamina para gumana nang maayos ang ating katawan.
Ang lahat ng mga nabibilang sa B complex ay tumutulong sa dugo na paikot nang mas mabuti at nabuo ang mga bagong cell upang mabuhay muli ang mga tisyu ng balat at ang paglaki ng bagong buhok. Susuriin namin ang ilan sa pinakamahalaga.
Bitamina B1
Kilala ito bilang Thiamine at ito ay ang kahusayan laban sa pagka-bitamina par. Ito ay isa sa mga bitamina na makakatulong sa iyo sa pagkawala ng buhok at paglaki ng buhok. Upang isama ang mga ito sa iyong diyeta, dapat ka lamang kumain ng mga gisantes, isda, asparagus, buto, spinach at pistachios, bukod sa iba pang mga pagkain.
Bitamina B2
Tinawag itong Riboflavin at inaalagaan muling buhayin ang mga cell ng katawan, ang pagbuo ng bagong balat at ang paglaki ng buhok at mga kuko. Ang isang kakulangan sa bitamina B2 ay nakalarawan sa isang pagbawas ng natural na ningning ng iyong buhok, bilang karagdagan sa ito ay nakikita na may mas kaunting sigla. Ang isa pang tagapagpahiwatig ay maaaring sa pagkawala ng mga kuko o mas kaunting ningning sa balat.
Upang matunaw ang mga ito sa diyeta, kumain ng isda, karne, itlog, pagawaan ng gatas, mani at karot.
Bitamina B3
Tinawag itong Niacin at responsable ito sa pagbawas ng kolesterol, inaalis ang mga lason na nasa katawan. Kumilos sa ang pagbuo ng collagen upang ang iyong mga cell ng buhok ay gumagana nang maayos. Maaari mong isama ito sa iyong diyeta sa mga beet, kintsay, pagawaan ng gatas, at mga itlog.
Bitamina B5
Tinatawag itong pantothenic acid at ito ang makakatulong mabawasan ang hitsura ng kulay-abong buhok at inaalis ang balakubak. Nagpapabuti ng kalidad ng buhok at nagdaragdag ng bilis ng paglago. Labanan ang balakubak at itigil ang pagkawala ng buhok. Maaari mo itong isama sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng lebadura, itlog ng itlog, broccoli, at atay.
Bitamina B7
Tinatawag itong biotin at itinuturing na bitamina ng kagandahan. Nag-aambag sa ang mga hair follicle ay mananatili sa mabuting kondisyon at makakatulong sa paglago ng buhok. Ang isang mahusay na supply ng bitamina B7 ay magpapahinto sa iyong buhok na mukhang mahina at mas malutong, bilang karagdagan sa pagtigil sa pagkahulog. Maaari kang makahanap ng biotin kasama ang iba pang mga bitamina B sa isang mabuting presyo Walang nahanap na mga produkto.
Collagen at iba pang mga bitamina
Tiyak na narinig mo ang collagen para sa buhok sa libu-libong mga patalastas sa telebisyon. Ang mga ito ay hindi hihigit sa mga protina na likas na mayroon ang ating katawan at nagsisilbi upang magbigay ng higit na lakas at pagiging matatag sa balat at buto. Nag-aambag din ito sa mas malakas ang buhok, huwag maghiwalay o magkahiwalay. Ginagawa ang iyong buhok na mas mababa balakubak at pinipigilan ang kulot. Samakatuwid, maraming mga hair lotion na may higit na collagen upang masakop ang mga kakulangan.
Gayunpaman, hindi namin kailangan ang anumang uri ng mga collagens lotion upang magkaroon ng mahusay na antas ng protina na ito sa aming katawan. Maaari naming isama ito sa pamamagitan ng mga pagkain tulad ng mandarin oranges, orange juice, soybeans, dark chocolate, beets at red pepper.
Huwag kalimutan na ang B kumplikadong mga bitamina ay hindi lamang ang mga nagsisilbi upang mapabuti ang kalagayan ng aming buhok. Tumutulong din ang Vitamin A na pigilan ang pagkawala ng buhok at lumiwanag.
Ang mga bitamina ay kapaki-pakinabang para sa buhok?
Kapag tinanong kung sila ay talagang kapaki-pakinabang o hindi, ang sagot oo, ngunit may isang conditioner. Tulad ng nabanggit na namin dati, kung ang alopecia ay sanhi ng isang kakulangan ng ilan sa mga bitamina na nabanggit, na may isang mahusay na pagkonsumo sa iyong diyeta maaari naming baligtarin ang mga epekto. Bilang karagdagan, bibigyan namin ang aming buhok ng isang mas mahusay na hitsura at kagandahan na nagpapalabas ng kalusugan. Kasama ang mga ito Walang nahanap na mga produkto Maaari mong mapabilis ang paglaki ng iyong buhok upang mabawi ang nawalang dami para sa isang napaka-kayang presyo.
Gayunpaman, kung ang alopecia ay sanhi ng mga aspeto ng genetiko o hormonal, ang mga bitamina ay maaaring makatulong na maantala ang pagkawala ng buhok at pagkasira, ngunit hindi mo ito mapipigilan nang tuluyan.
Inaasahan kong natutulungan kita sa artikulong ito at nalutas ang maraming mga katanungan.