โยคะทางอากาศ

El โยคะทางอากาศ ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม โยคะต้านแรงโน้มถ่วง หรือโยคะกลางอากาศ ตามชื่อของมันบ่งชี้ว่าเป็นการปฏิบัติที่ได้รับมาจากระเบียบวินัยโบราณที่มาจาก อินเดีย. ดังนั้นจึงยังเกี่ยวข้องกับ นิสัยการทำสมาธิ ของศาสนาดั้งเดิมของเอเชีย ในทำนองเดียวกัน มันรวมเข้ากับทฤษฎีบรรพบุรุษของการออกกำลังกายในการระงับ

คุณไม่ควรสับสนกับการโทร การเต้นรำทางอากาศ ที่คุณสามารถเห็นได้ในการแสดงละครสัตว์ ในกรณีนี้ ความงามทางสุนทรียะอันบริสุทธิ์ถูกไล่ตาม ในขณะที่โยคะกลางอากาศมีองค์ประกอบที่สำคัญของ จิตวิญญาณ. เพื่อกระตุ้นให้คุณลอง เราจะอธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับระเบียบวินัยนี้

การฝึกโยคะทางอากาศเป็นอย่างไร?

สิ่งแรกที่คุณควรรู้ก็คือโยคะกลางอากาศนั้น มีศักยภาพและกระตุ้นทั้งด้านร่างกายและจิตวิญญาณ และแม้แต่อารมณ์ ในทำนองเดียวกันก็ผสมผสานแนวคิดของ โยคะแบบดั้งเดิม กับศาสตร์อื่นๆ เช่น พิลาทิส ยิมนาสติก การเต้นรำ และการผ่อนคลาย

นอกจากนี้ เหมาะกับทุกคนด้วยวิธีที่คุณสามารถฝึกฝนได้ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬามืออาชีพหรือชอบโยคะคลาสสิก ไม่จำกัดอายุด้วยซ้ำ เป็นวินัยที่ถูกต้องสำหรับทุกคน มันมี ระดับที่แตกต่างกัน และยังมีความยืดหยุ่นในการปรับปรุงข้อได้เปรียบอย่างใดอย่างหนึ่ง ตัวอย่างเช่น มีแบบฝึกหัดโยคะกลางอากาศที่มุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายมากกว่า อื่นๆ ที่มีโทนสีมากกว่า หรือแบบอื่นๆ ที่เน้นความสปอร์ตมากกว่า

อันที่จริง คุณไม่จำเป็นต้องนั่งห้อยขาตลอดเซสชั่น คุณสามารถพักและเหนือสิ่งอื่นใดคือปรับท่าทางของคุณ เกี่ยวกับเรื่องนี้มีความซับซ้อนสามระดับ ระดับศูนย์เป็นระดับพื้นฐานและมีวัตถุประสงค์เพื่อการฟื้นฟู ผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระดูกหรือข้อเคลื่อนก็สามารถทำได้ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์

สำหรับระดับที่หนึ่งประกอบด้วยการแสดงท่าทางต่าง ๆ แต่สัมผัสกับพื้น มันเป็นระดับที่สามที่สร้างจาก รูปร่างกายกรรม. หากคุณตัดสินใจที่จะฝึกฝนร่างกายของคุณจะถูกลอยอยู่ในอากาศหรือผกผันเป็นส่วนใหญ่ นั่นคือโดยที่หัวลง

การสวิง

ไม่ว่าในกรณีใดเครื่องมือทั่วไปในการปฏิบัติก็คือ การแกว่ง. ชื่อนี้มีไว้สำหรับผ้ากว้างที่ห้อยลงมาจากเพดานและใช้ออกกำลังกาย เช่นเดียวกับเครื่องมืออื่นๆ สำหรับการฝึกซ้อมกีฬา ชิงช้าที่มีความซับซ้อนมากขึ้นได้ปรากฏขึ้น ดังนั้นปัจจุบันคุณมีผ้ากันลื่นหรือผ้าร่มชูชีพเพื่อรับน้ำหนักมากโดยไม่แตกหัก

นอกจากนี้ ตอนนี้ยังรวมอุปกรณ์เสริมต่างๆ ไว้ด้วย เพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายต่างๆ ได้โดยการวางผ้าในตำแหน่งต่างๆ ตัวอย่างเช่น ก สายรัดอเนกประสงค์ สำหรับ Trapezius ที่ให้คุณทำการบำบัดแบบผกผันโดยที่กระดูกสันหลังถูกคลายออก

นอกเหนือจากนี้ วงสวิงยังติดอยู่กับเพดานโดยใช้ตัวยึดซึ่งติดผ้าโดยใช้สายต่อ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถนำออกได้เมื่อคุณไม่ได้ใช้งาน แต่สิ่งที่สำคัญกว่าเครื่องดนตรีคือประโยชน์ที่โยคะกลางอากาศนำมาให้คุณ

ประโยชน์ของโยคะทางอากาศ

เมื่อเทียบกับโยคะ ระเบียบวินัยโบราณที่มีมา การฝึกนี้ใหม่กว่ามาก อย่างไรก็ตามด้วย ได้รับแรงบันดาลใจจากความรู้โบราณ. ดังที่เราได้บอกคุณไปแล้วว่าการออกกำลังกายของเขานั้นแตกต่างจากพี่ชายของเขาคือระงับการแกว่ง

นอกจากนี้ยังรวมร่างกายและจิตวิญญาณเข้ากับ ศิลปะอย่างหมดจด เนื่องจากความเป็นพลาสติก ดังนั้นมันจึงสนุกมากเช่นกัน ในความเป็นจริงผู้ที่เริ่มทำมันติดงอมแงมอย่างรวดเร็ว และยังมีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพของคุณ

ดังนั้นจึงช่วยปรับปรุงปัญหาการไหลเวียนบางอย่าง เนื่องจากคุณจะต้องยกขาขึ้นบนชิงช้า ผลการระบายน้ำเหลือง. ด้วยสิ่งนี้ ตัวอย่างเช่น ลดเซลลูไลท์. นอกจากนี้ ด้วยการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน เสริมสร้างกระดูกสันหลัง และบรรเทาอาการปวดหลัง หากคุณมีงานที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน มันจะสมบูรณ์แบบสำหรับการกำจัดการหดรัดตัว

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทั้งหมด ปรับปรุงการหายใจแต่ยัง เสริมสร้างข้อต่อ และทำให้หน้าท้องของคุณแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายที่สมดุลและกายกรรมเหมาะสำหรับกล้ามเนื้อเหล่านี้ และทั้งหมดนี้โดยไม่ต้องฝืนท่าทางหรือใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป

ในทางกลับกัน ถ้าคุณต้องการ ลดน้ำหนักนอกจากนี้ยังเป็นระเบียบวินัยที่สมบูรณ์แบบ ในช่วงเซสชัน XNUMX นาที คุณสามารถ เผาผลาญได้ประมาณสามร้อยยี่สิบแคลอรีเหมือนกับการเดินเร็วหนึ่งชั่วโมง และราวกับว่านั่นยังไม่เพียงพอ มันยังช่วยให้คุณกำหนดภาพเงาของคุณใหม่ได้อีกด้วย นอกจากนี้ โยคะกลางอากาศยังเหมาะสำหรับ การบำบัดฟื้นฟูกล้ามเนื้อ.

แต่การปฏิบัตินี้ยังทำหน้าที่เป็นตัวช่วยในการจิตวิญญาณและสภาวะของจิตใจ เช่นเดียวกับโยคะแบบดั้งเดิม ลดความเครียดและความวิตกกังวล. ในอีกแง่หนึ่ง มันช่วยคุณได้ มีสมาธิดีขึ้น และคุณมีความสมดุลที่เหมาะสมระหว่างจิตใจและร่างกาย ทั้งหมดนี้ช่วยกระตุ้นความชัดเจนของจิตใจและแม้กระทั่งความสามารถในการสร้างสรรค์ของคุณ

แต่เหนือสิ่งอื่นใด โยคะกลางอากาศคือ ตลกมาก. หากคุณทำสิ่งนี้ มั่นใจได้ว่าคุณจะได้ออกจากกิจวัตรประจำวันและมีความสุข อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่เคยทำมาก่อน คุณควรเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในมือของ อาจารย์ผู้สอนมืออาชีพ. เพราะแม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนมาก่อน แต่ก็ไม่ง่าย และคุณอาจได้รับบาดเจ็บได้

สถานที่ฝึกโยคะทางอากาศ

ในประเทศของเรามีศูนย์หลายแห่งที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับวินัยนี้ได้ ตามเว็บไซต์ผู้สร้างโยคะทางอากาศเป็นชาวสเปน ราฟาเอล มาร์ติเนซซึ่งขึ้นทะเบียนเขาเป็นผู้ประดิษฐ์ อย่างไรก็ตาม ใครก็ตามที่มีการฝึกอบรมที่เหมาะสมสามารถเป็นผู้นำในการฝึกปฏิบัตินี้ได้

ดังนั้นคุณจึงมีพื้นที่เล่นโยคะทางอากาศในเกือบทุกเมืองในประเทศของเรา ในบางส่วนพวกเขาจะเป็น ศูนย์เฉพาะทางในขณะที่คนอื่น ๆ มันจะเกี่ยวกับ โรงยิมที่รวมไว้ ระหว่างกิจกรรมของพวกเขา แต่ไม่ว่าในกรณีใดการหาชั้นเรียนในสาขานี้ในเมืองของคุณจะไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งที่คุณควรตรวจสอบคือบุคคลที่ดำเนินการประชุมเป็นบุคคล มีคุณสมบัติครบถ้วน สำหรับมัน.

สรุปได้ว่า โยคะทางอากาศ เป็นการฝึกฝนที่ผสมผสานระหว่างกีฬาและจิตวิญญาณ ไม่ไร้ประโยชน์ มันมาจากระเบียบวินัยของอินเดียที่ให้ชื่อและมีอายุย้อนไปถึงสมัยโบราณ เป็นการออกกำลังกาย ดีต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ. แต่เหนือสิ่งอื่นใด มันสนุกมากและง่ายกว่าที่คุณคิด กล้าที่จะปฏิบัติและลองดู