วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

ในโซเชียลเน็ตเวิร์กพวกเขาคอยกระตุ้นเราอย่างต่อเนื่องด้วยอินโฟกราฟิกรวมถึงวิดีโอและภาพถ่ายเกี่ยวกับ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามมีหลายคนที่ยังไม่ทราบดีว่านี่คืออะไร วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นกลยุทธ์ระดับโลกที่ทำหน้าที่สร้างกระแสการดูแลสุขภาพและมีกรอบในการป้องกันโรคและเพิ่มสุขภาพของเรา

ในบทความนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพที่เราต้องการเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นและป้องกันการเกิดโรค

ไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร

กลยุทธ์ที่พยายามส่งเสริมสุขภาพนี้เริ่มขึ้นในปี 2004 และแพร่กระจายมากขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยการขยายตัวของเครือข่ายทางสังคมการเผยแพร่กิจกรรมกลยุทธ์และโภชนาการที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อให้บรรลุวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายกว่ามาก แนวโน้มนี้ได้รับการจุดประกายจากคำแถลงขององค์การอนามัยโลกถึง ปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงทั้งหมดที่คุกคามเราในเรื่องอาหารการกินและการใช้ชีวิตประจำวัน

สิ่งแรกที่ต้องวิเคราะห์คืออาหารที่เรามีอยู่ในปัจจุบัน การก้าวเดินของชีวิตมนุษย์เพิ่มขึ้นอย่างมหาศาล เราต้องใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดเนื่องจากเวลาส่วนใหญ่หมดไปกับการทำงานหรือการเดินทาง อาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปพิเศษมีมากขึ้นเรื่อย ๆ ในอาหารของคนทั่วไป มีการศึกษาที่เปิดเผยว่าการบริโภคยาอัลตร้าแปรรูปประมาณ 4 ตัวในตอนท้ายของวัน สามารถเร่งการตายได้ 62%

ในทางกลับกันมีงานประจำและจังหวะชีวิตที่เงียบสงบมากมาย ยิ่งเรามีเทคโนโลยีและความสะดวกสบายมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งเคลื่อนไหวน้อยลงเท่านั้น เราสามารถไปได้ทุกที่ด้วยการขนส่งทางมอเตอร์ ในบ้านเรามีสิ่งรบกวนมากมายเช่นโทรศัพท์มือถือโทรทัศน์และคอมพิวเตอร์เป็นต้น การใช้ชีวิตโดยไม่ต้องเคลื่อนไหวและเคลื่อนไหวด้วยตัวเองง่ายขึ้น ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับสุขภาพร่างกายของเรา

ลักษณะของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

วิถีชีวิตเหล่านี้คำนึงถึงปัจจัยเสี่ยงและปัจจัยต่างๆที่ช่วยปกป้องความเป็นอยู่ของเรา นั่นหมายความว่าประการแรกพวกเขาควรได้รับการยกย่องจากสังคม มีคนที่หมกมุ่นอยู่กับเรื่องของวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป อื่น ๆ อย่างไรก็ตาม ไม่ใส่ใจกับมัน

เป็นกระบวนการพลวัตที่ไม่เพียงประกอบด้วยการกระทำและพฤติกรรมของแต่ละบุคคลเท่านั้น แต่ยังประกอบด้วยการกระทำทางสังคมอีกด้วย วิถีชีวิตเหล่านี้ได้รับการพิจารณาว่าเป็นปัจจัยกำหนดและปัจจัยปรับสภาพของภาวะสุขภาพของประชากรทั่วไป

ดังนั้นสิ่งที่นิยามว่าเป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการกระทำที่บุคคลทำเป็นประจำในชีวิตประจำวันซึ่งจะช่วยรักษาสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงในการเป็นโรค สิ่งสำคัญคือต้องสอนนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ตั้งแต่อายุน้อย ๆ เพื่อให้สามารถนำแง่มุมพื้นฐานบางประการของชีวิตไปใช้ได้ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของบุคคลในชีวิตประจำวันอย่างกะทันหันอาจเป็นเรื่องยาก มันจะซับซ้อนกว่านี้ถ้าเราพูดถึงผู้ใหญ่ที่มีขนบธรรมเนียมที่ฝังแน่นตั้งแต่เขายังเล็ก ๆ

โดยการนำพื้นฐานที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้มาใช้เราสามารถเพิ่มคุณภาพชีวิตของแต่ละบุคคลได้ ในทางกลับกันเรากำลังพูดถึงกิจกรรมการออกกฎหมาย นั่นคือคนที่มีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพก็สามารถปรับสภาพให้คนอื่นมีได้เช่นกัน เราคุ้นเคยกับการดูว่ามีคนกี่คนที่มีนิสัยบางอย่างเพียงแค่มองไปที่คนอื่น ในกรณีนี้ถือเป็นประโยชน์ต่อสังคมโดยทั่วไปเนื่องจากทุกคนจะได้เห็นสิ่งที่เป็นบวก

แสดงให้เห็นว่าเด็กที่พ่อแม่และสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ มีวิถีชีวิตที่ดีมีความโน้มเอียงที่จะได้รับเมื่อเวลาผ่านไปมากกว่าที่จะปฏิเสธพฤติกรรมที่เป็นอันตรายประเภทอื่น ๆ นี่คือเหตุผลที่ทำให้แนะนำอย่างยิ่งให้นำแนวคิดเหล่านี้มาใช้ในชีวิตของเด็กตั้งแต่ยังเล็ก ด้วยวิธีนี้เราจะทำให้มันเป็นสิ่งที่แก้ไขได้ไม่ยาก

พื้นฐานของวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัตินิสัยบางอย่างในชีวิตประจำวันของเรา นิสัยที่เกี่ยวข้องกับทั้งโภชนาการและการป้องกันโรคและการออกกำลังกาย เราจะชี้ให้เห็นบางสิ่งที่เราต้องทำและอธิบายสั้น ๆ :

กินเพื่อสุขภาพ

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์สมดุลและเพียงพอขึ้นอยู่กับอายุและสถานการณ์ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับ ให้ร่างกายได้รับการบำรุงอย่างดีตามความจำเป็น. โภชนาการของนักกีฬาไม่เหมือนกับคนที่อยู่ประจำ คุณต้องปฏิบัติตามรูปแบบบางอย่างในการรับประทานอาหารและให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี การรับประทานอาหารที่ดียังช่วยป้องกันโรคต่างๆ

ฝึกกายบริหาร

ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าการมีส่วนร่วมในแต่ละวันของเรา มันสามารถเป็นคนที่กินอาหารจริงๆตลอดเวลาที่คุณดูแลปริมาณวิตามินแร่ธาตุและธาตุอาหารหลักที่คุณกินอยู่เป็นอย่างดีซึ่งถ้าคุณไม่ออกกำลังกายใด ๆ คุณจะไม่มีสุขภาพดีขึ้น วางสองขั้ว: เป็นคนที่ไม่ออกกำลังกาย แต่กินเก่งมาก ในทางกลับกันคนที่กินอาหารไม่ดี แต่ออกกำลังกายมากและยังคงกระตือรือร้นในแต่ละวัน ระยะยาว, บุคคลที่สองจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น

นอนหลับสบายดี

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถฟื้นตัวได้ทั้งจากการออกกำลังกายและจากกิจวัตรประจำวันของเราและลดความเครียดของเรา

สุขอนามัยที่เหมาะสม

บทเรียนนี้จำเป็นสำหรับการป้องกันโรคจากแบคทีเรียและไวรัส

อาบแดด

รับแสงแดดเป็นประจำทุกวัน ช่วยให้เรารับประทานวิตามินดีที่เราต้องการ

หลีกเลี่ยงยาสูบ

ยาสูบประกอบด้วย สารก่อมะเร็งมากกว่า 70 ชนิด

ลดความเครียด

ความเครียดเป็นปัจจัยทางจิตวิทยาอย่างหนึ่งที่ทำลายสุขภาพของผู้คนมากที่สุด เรียนรู้ที่จะควบคุมองค์กรในแต่ละวันและคุณจะเห็นว่าความเครียดของคุณลดลงทีละเล็กทีละน้อย

ฉันหวังว่าด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี