ลมแบนในผู้ชาย

การใช้ชีวิตอยู่ประจำการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและการขาดการออกกำลังกายเป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบที่จะทำให้หน้าท้องของเราโตขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตามเราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราเพื่อให้หน้าท้องแบนได้ในเวลาอันรวดเร็ว ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันที่เราต้องลดในหน้าท้องของเราเราสามารถมีหน้าท้องที่แบนราบได้ในเวลามากหรือน้อย หน้าท้องแบนในผู้ชาย เป็นที่ต้องการของนักสุนทรียศาสตร์ทั่วไปและสังคม

ดังนั้นเราจะอุทิศบทความนี้เพื่อบอกเคล็ดลับทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีการมีหน้าท้องแบนในผู้ชาย

ท้องอืดในผู้ชายเมื่อรับประทานอาหาร

แม้ว่าการอดอาหารไม่ได้หมายถึงการลดอาหารที่จะบริโภค แต่ก็เป็นเรื่องจริงที่มีการ จำกัด แคลอรี่ในอาหารของเรา เพื่อให้สามารถเริ่มต้น เพื่อลดเปอร์เซ็นต์ไขมันของเราเราจำเป็นต้องมีการขาดพลังงานในอาหาร นั่นหมายความว่าเราจะกินแคลอรี่น้อยลงกว่าที่จ่ายไปตลอดทั้งวัน ด้วยวิธีนี้เราจะบรรลุว่าทุกวันเรามีสมดุลของพลังงานเชิงลบซึ่งจะทำให้เราเริ่มสูญเสียไขมันของเรา

พึงระลึกไว้ว่าเมื่อเราเริ่มลดน้ำหนักในตอนแรกน้ำหนักส่วนใหญ่ที่เราลดจะเป็นของของเหลว ซึ่งหมายความว่าอาหารที่ จำกัด แคลอรี่จะต้องคงที่เมื่อเวลาผ่านไปเพื่อที่จะเริ่มใช้ไขมันสำรองเป็นแหล่งพลังงาน เพื่อให้สอดคล้องและมีแรงจูงใจเมื่อเวลาผ่านไปจำเป็นต้องวัดผล เราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เราไม่ได้วัดได้ นั่นคือเมื่อเริ่มแผนโภชนาการของเราด้วยการ จำกัด แคลอรี่สิ่งสำคัญคือต้องวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในปัจจุบันของเราและรูปทรงของเราเท่า ๆ กันเพื่อดูวิวัฒนาการในช่วงหลายวันและหลายสัปดาห์

จริงอยู่ที่ว่าการออกกำลังกายจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสามารถลดไขมันได้ทั้งร่างกาย อย่างไรก็ตามสิ่งที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับการซิทอัพเพื่อให้ผู้ชายมีหน้าท้องแบนราบนั้นเป็นเรื่องโกหกโดยสิ้นเชิง คุณไม่สามารถลดไขมันที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่นได้ แต่อย่างใด ร่างกายโดยพันธุกรรมจะมีแนวโน้มที่จะสูญเสียไขมันจากที่มันถูกตั้งโปรแกรมไว้ หากร่างกายของคุณตัดสินใจลดไขมันที่ขาก่อนไขมันหน้าท้อง ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อย้อนกลับคำสั่งนี้

ความสำคัญของหน้าท้องแบนในผู้ชาย

พึงระลึกไว้ว่าการมีหน้าท้องแบนในผู้ชายไม่เพียง แต่มีความสำคัญต่อสุนทรียภาพเท่านั้น มีคนจำนวนมากที่มีสุขภาพที่ไม่สมดุลเนื่องจากเปอร์เซ็นต์ของไขมันที่สะสมส่วนใหญ่ในบริเวณกระเพาะอาหาร ในสถานที่เหล่านี้เป็นอวัยวะหลักที่สามารถสร้างโรคต่างๆได้หากปริมาณไขมันในช่องท้องมากเกินไป

มีไขมันหลายประเภทที่เราเก็บไว้ในร่างกายของเราในแง่หนึ่งเรามีไขมันใต้ผิวหนังและในทางกลับกันเรามีไขมันในอวัยวะภายใน ไขมันในอวัยวะภายในคือสิ่งที่ถูกเก็บไว้รอบ ๆ อวัยวะภายในร่างกายของเรา เราไม่สามารถมองเห็นสิ่งนี้ได้ด้วยตาเปล่า. เราต้องการมาตราส่วนทางชีวภาพหรือเทคนิคขั้นสูงอื่น ๆ ไขมันใต้ผิวหนังคือสิ่งที่ถูกเก็บไว้ใต้ผิวหนังและเป็นสิ่งที่ทำให้เราดูสวยขึ้นไม่มากก็น้อย

สิ่งที่คุณต้องจำไว้คือคุณจะไม่สามารถมองเห็นหน้าท้องได้แม้ว่าคุณจะทำมากก็ตามเว้นแต่เปอร์เซ็นต์ของไขมันในช่องท้องของคุณจะอยู่ในระดับต่ำ โดยปกติจะมีหน้าท้องแบนในผู้ชายและสามารถทำเครื่องหมายหน้าท้องทั้งหมดที่มองเห็นได้ ต้องการไขมันในร่างกายประมาณ 10-12% หนึ่งในแง่มุมที่ต้องคำนึงถึงในการปรับปรุงสุขภาพคือการมีการย่อยอาหารที่ดีเป็นจุดเริ่มต้น คุณต้องมีการย่อยอาหารที่ดีและเราต้องการมีหน้าท้องแบนในผู้ชาย การย่อยอาหารที่ไม่มีความรู้สึกไม่สบายหรือการเผาไหม้และมีการเผาผลาญไขมันอย่างเพียงพอ สิ่งนี้ทำให้จำเป็นต้องดูอาหารที่เรากินกระบวนการที่เราเตรียมและลำดับที่เราย่อย

เคล็ดลับลดหน้าท้อง

ตอนนี้เราจะมาดูเคล็ดลับที่เกี่ยวข้องมากที่สุดในการลดหน้าท้องและทำให้หน้าท้องแบนในผู้ชาย ก่อนที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยการออกกำลังกายจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องกำจัดไขมันที่อยู่ในบริเวณนี้ ในการกำจัดไขมันในร่างกายออกจากร่างกายทั้งหมดจำเป็นต้องมีการขาดแคลอรี่ในอาหารและการออกกำลังกายมากขึ้น การฝึกด้วยน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถลดไขมันและไม่ใช่มวลกล้ามเนื้อในกระบวนการนี้ หากไม่มีการขาดแคลอรี่ในอาหารส่วนที่เหลือสิ่งที่คุณทำจะไม่สำคัญ

คุณสามารถเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ในแต่ละวันได้โดยไปเดินเล่นวิ่งเหยาะๆหรือปั่นจักรยานวันละ 1 ชั่วโมง การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มข้นสูงขึ้นเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากโดยใช้เวลาน้อยลง การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณสูญเสียไขมันมากขึ้นเนื่องจากความเข้มข้นของมัน แต่จะช่วยลดเวลาที่คุณต้องอุทิศให้กับพวกเขา หากคุณเป็นคนที่มีงานยุ่งและไม่มีเวลามากพอที่จะทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในแต่ละวันควรใช้แบบฝึกหัดความเข้มข้นของศิลปะ

เราทราบดีว่าความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในด้านใดด้านหนึ่ง เพื่อให้ผู้ชายมีหน้าท้องแบนราบ คุณต้องสม่ำเสมอและไม่ข้ามการรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายตลอดเวลา หากคุณมีความมั่นคงตลอดเวลาและสนุกกับสิ่งที่คุณทำผลลัพธ์จะมาเอง

มีผู้เชี่ยวชาญหลายคนที่อ้างว่าความล้มเหลวในการรับประทานอาหารส่วนใหญ่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณรับประทาน แต่ขึ้นอยู่กับจำนวนการเสิร์ฟ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งเหมาะกับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องลดธาตุอาหารหลักทุกชนิดเพื่อลดไขมัน สิ่งที่ปกติที่สุดคือไขมันจะถูกกำจัดออกจากอาหารเพื่อลดแคลอรี่ อย่างไรก็ตามต้องรับประทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพจำนวนหนึ่งเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารนี้เพื่อการทำงานที่สำคัญ

เป็นเรื่องของเวลาก่อนที่คุณจะบรรลุเป้าหมายด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ ฉันหวังว่าข้อมูลนี้จะทำให้คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีลดหน้าท้องแบนในผู้ชายได้